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Cure mediche per la pressione alta
Non esiste un trattamento che possa curare in modo permanente ilipertensione. L'obiettivo del trattamento è abbassare artificialmente la pressione sanguigna per prevenire possibili danni agli organi (cuore, cervello, reni, occhi). Quando questi organi sono già colpiti, il trattamento dell'ipertensione diventa ancora più importante. Nelle persone con diabete, gli obiettivi del trattamento sono più elevati perché aumenta il rischio di complicanze.
Cure mediche per l'ipertensione: capisci tutto in 2 min
In caso di'lieve ipertensione, adottare uno stile di vita più sano può essere sufficiente per normalizzare la pressione sanguigna.
In caso di'ipertensione moderata o avanzata, l'adattamento dello stile di vita rimane essenziale; ridurrà il consumo di droghe. In tutti i casi, a approccio globale ha un effetto ancora maggiore sulla pressione sanguigna rispetto all'assunzione di farmaci da soli.
prodotti farmaceutici
Diversi tipi di prodotti farmaceutici, ottenuto su prescrizione medica, può fornire un adeguato controllo della pressione alta. La maggior parte dei pazienti ha bisogno di 2 o più farmaci per raggiungere gli obiettivi di pressione sanguigna. Ecco i più usati.
- diuretici. Favoriscono l'eliminazione dell'acqua e del sale in eccesso attraverso l'urina. Ci sono diversi tipi, che hanno diverse modalità di azione.
- I beta-bloccanti. Riducono la frequenza cardiaca e la forza di espulsione del sangue dal cuore.
- Calcio-antagonisti. Causano la dilatazione delle arterie e riducono lo stress cardiaco.
- Inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina. Hanno inoltre un effetto dilatante sulle arterie, contrastando la produzione di un ormone (angiotensina).
- Bloccanti del recettore dell'angiotensina (chiamati anche sartani). Come la precedente classe di farmaci, impediscono all'angiotensina di costringere i vasi sanguigni, ma con un meccanismo d'azione diverso.
- Se il trattamento con una combinazione di più di uno di questi farmaci non ha successo, il medico può prescrivere altri farmaci, come alfa-bloccanti, alfa-beta-bloccanti, vasodilatatori e agenti ad azione centrale.
Avvertimento. Alcuni farmaci da banco, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (ad es. ibuprofene), può aumentare la pressione sanguigna nelle persone con pressione alta. Chiedi sempre consiglio al tuo medico o al farmacista prima di assumere qualsiasi farmaco. |
il mangiare
Per consigli più pratici, consulta la nostra dieta speciale Ipertensione arteriosa. |
Dieta
È possibile abbassare la pressione sanguigna applicando i seguenti suggerimenti:
- Consuma molto frutta e verdura.
- Limita l'assunzione di sale : gli studi indicano che il 30% degli ipertesi (soprattutto quelli che reagiscono facilmente al sodio) può controllare la pressione sanguigna riducendo l'assunzione di sale11. Se necessario, per cucinare o condire, sostituire il sale da cucina, il sale marino o il fior di sale con sale di potassio.
- Modera il consumo di alcol e caffeina (massimo 4 tazze di caffè al giorno).
- Aumenta l'assunzione di omega-3 di origine marina, presente soprattutto nello sgombro, nel salmone, nella trota, nell'aringa e nel merluzzo.
- Mangiare l'aglio: sebbene le sue virtù non siano rigorosamente provate, diversi medici raccomandano l'aglio per le sue proprietà vasodilatatrici (vedi Approcci complementari).
La dieta DASH
Negli Stati Uniti, i sostenitori del National Institutes of Health (NIH) dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione). Questa dieta è appositamente progettata per trattare la pressione alta. È legato alla dieta mediterranea. La ricerca ne ha dimostrato l'efficacia e, in caso di lieve ipertensione, può addirittura sostituire i farmaci abituali. Il monitoraggio regolare di questa dieta riduce la pressione sistolica da 8 mmHg a 14 mmHg e la pressione diastolica da 2 mmHg a 5,5 mmHg9.
In questa dieta, l'accento è posto su frutta e verdura, le cereali integrali, le Noix, pesce pollame ed latticini a basso contenuto di grassi. Si riduce il consumo di carni rosse, zucchero, grassi (e più particolarmente grassi saturi) e sale.2.
LA DIETA DASH 2 kcal | |
Dosi consigliate al giorno | Esempi di porzioni |
Prodotti a base di cereali integrali da 7 a 8 | – 1 fetta di pane integrale – 125 ml o 1/2 tazza di cereali secchi ricchi di fibre – 125 ml o 1/2 tazza di riso integrale, pasta ricca di fibre alimentari o cereali integrali (orzo, quinoa, ecc.) |
Verdure da 4 a 5 | – 250 ml di lattuga o altri alberi a foglia – 125 ml o 1/2 tazza di verdure – 180 ml o 3/4 di tazza di succo di verdura |
Frutta da 4 a 5 | – 1 frutto medio – 125 ml o 1/2 tazza di frutta fresca, congelata o sciroppata – 180 ml o 3/4 tazza di succo di frutta – 60 ml o 1/4 tazza di frutta secca |
Latticini a basso contenuto di grassi da 2 a 3 | – 250 ml o 1 tazza di latte scremato o 1% – 180 ml o 3/4 di tazza di yogurt scremato – 50 g o 1 1/2 once di formaggio parzialmente scremato o scremato |
Carne, pollame e pesce 2 o meno | – 90 g o 3 once di carne magra, pollame, pesce o frutti di mare |
Grasso da 2 a 3 | – 5 ml o 1 cucchiaio. olio o margarina – 5 ml o 1 cucchiaio. maionese normale – 15 ml o 1 cucchiaio. maionese a ridotto contenuto di grassi – 15 ml o 1 cucchiaio. vinaigrette normale – 30 ml o 2 cucchiai. vinaigrette ipocalorica |
Legumi, noci e semi Da 4 a 5 a settimana | – 125 ml o 1/2 tazza di legumi cotti – 80 ml o 1/3 di tazza di noci – 30 ml o 2 cucchiai. XNUMX cucchiai di semi di girasole |
Snack e dolci 5 a settimana | – 1 frutto medio – 250 ml o 1 tazza di yogurt alla frutta – 125 ml o ½ tazza di yogurt gelato – 200 ml o 3/4 di tazza di pretzel – 125 ml o ½ tazza di gelatina di frutta – 15 ml o 1 cucchiaio. XNUMX cucchiai di sciroppo d'acero, zucchero o marmellata – 3 caramelle dure |
Fonte: studio DASH
Esercizio fisico
I esercizi di tipo cardiovascolare (camminare a passo svelto, correre, andare in bicicletta, ballare, nuotare) sono consigliati. Ti consigliamo di farlo almeno 20 minuti al giorno, ma qualsiasi esercizio fisico, anche meno intenso, è vantaggioso. A lungo termine, un regolare esercizio fisico può ridurre la pressione sistolica da 4 mmHg a 9 mmHg, anche senza perdita di peso9.
Però, i Attenzione con esercizi che richiedono di sollevare pesi (in palestra, per esempio). Diventano controindicati quando la pressione sanguigna è alta.
In ogni caso, è meglio chiedere il parere del proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. Consulta la nostra scheda Essere attivi: il nuovo stile di vita! Vedi anche la nostra serie Fitness.
Perdita di peso
Se si dispone di un l'eccesso di peso, perdere peso è il modo più efficace per ridurre la pressione sanguigna. In media, perdere 2 ½ chilogrammi (5 libbre) si traduce in un calo della pressione sistolica di 5 mmHg e della pressione diastolica di 2,5 mmHg.
Misure antistress
Le stress,impazienza edostilità giocano un ruolo importante nell'insorgenza dell'ipertensione. Alcuni esperti stimano che lo stress possa far fluttuare la pressione sanguigna del 10%. Diversi medici raccomandano approcci come la meditazione, il rilassamento o lo yoga. Praticati regolarmente (almeno 2 o 3 volte a settimana), possono dare buoni risultati. Le persone con pressione alta possono aspettarsi di ridurre la loro pressione sistolica di 10 mmHg e la loro pressione diastolica di 5 mmHg12Eg.
Il podcast PasseportSanté.net offre meditazioni, rilassamenti, rilassamenti e visualizzazioni guidate che puoi scaricare gratuitamente cliccando su Medita e molto altro. |
Insieme a queste pratiche, si eviteranno inutili seccature. Si tratta quindi di imparare a ridurre i fattori di stress legati allo stile di vita: gestire al meglio il proprio tempo, determinare le proprie priorità, ecc.
Per ulteriori informazioni su questo, vedere la sezione Approcci complementari.
Al fine di garantire un migliore follow-up e per aiutare il medico ad adeguare il trattamento, si raccomanda di misurare la pressione sanguigna una o due volte a settimana utilizzando un misuratore di pressione sanguigna. Per fare ciò, puoi ottenere un dispositivo che verrà prima controllato in una clinica per garantirne l'accuratezza. Ad ogni lettura annota i valori ottenuti e segnalali al tuo medico alla visita successiva. Una volta che la tensione si è stabilizzata, può essere misurata meno frequentemente. |