Lo yoga ha molte direzioni e ognuna ha una funzione specifica: ripristina le forze, allena la volontà, rilassa, ha un effetto terapeutico e tonifica.
Tecnicamente, tutte le scuole di yoga possono essere suddivise in tre aree: dinamica, statica e meditativa. Ma l'emergere di nuove direzioni sta gradualmente livellando questa divisione. Gli esercizi attivi sono mescolati al canto dei mantra, lo stretching è intervallato dalla meditazione e così via. Ma proviamo a sistematizzare.
Partiamo dagli approcci più “sportivi”. Chi considera lo yoga come un modo per rimettersi in forma e vuole usarlo per tonificare i muscoli e bruciare calorie in più dovrebbe prestare attenzione alle seguenti aree:
1. Acqua-yoga. Include un gran numero di esercizi di yoga tradizionali, ma vengono eseguiti in piscina. Si basa sull'allungamento e sul rafforzamento dei muscoli, sul massaggio degli organi interni. L'acqua yoga è spesso praticato nei club di fitness.
2. Bikram yoga. Si svolge in una stanza riscaldata, dove il clima è vicino al tropicale. Il corpo si riscalda al suo interno, il carico aumenta gradualmente. Grazie a ciò, la circolazione sanguigna migliora, i muscoli diventano più elastici. In tali condizioni, il sovraccarico è meglio tollerato.
3. Hatha yoga. Considera il benessere fisico una condizione necessaria per lo sviluppo spirituale. Questo stile è il modo migliore per conoscere gli aspetti fisici dello yoga senza una profonda immersione nella religione. L'enfasi principale nell'hatha yoga è sugli esercizi per la colonna vertebrale.
4. Yoga di potenza. Richiede soprattutto un allenamento fisico, perché mira a sviluppare forza, flessibilità e costruire massa muscolare. Questo tipo di yoga presuppone che attraverso il superamento delle difficoltà fisiche sarai in grado di far fronte alla tensione nervosa e allo stress, sviluppando la forza di volontà. Il miglioramento della concentrazione sarà un bel bonus.
Per i più impreparati, sono adatte altre tecniche. Se non ti sei mai esercitato prima, allora è meglio iniziare con le seguenti pratiche:
1. Vino-yoga. Questo programma individuale tiene conto del tuo livello personale di sviluppo culturale e fisico. Implica il lavoro con un trainer, posizioni meditative e un minimo di asana complesse. La cosa più importante sono le emozioni positive che influenzeranno positivamente il benessere generale.
2. Iyengar Yoga. Questa pratica ridefinisce la filosofia dell'hatha yoga. Tiene conto della tua capacità di flessibilità e resistenza, garantisce la completa assenza di disagio. Con l'aiuto di dispositivi speciali (blocchi, cinghie, rulli), sarà più facile eseguire gli esercizi e il risultato non tarderà ad arrivare.
3. Fare yoga. È considerato lo stile più morbido. Significa formazione spirituale. Dopo queste pratiche, sarai meglio preparato per esercizi fisici che richiedono forza e resistenza.
4. Kundalini. Questa direzione nello yoga aiuta a rivelare le possibilità del tuo corpo e della tua mente con il minimo sforzo. È necessario eseguire esercizi di respirazione speciali: attivano l'energia nascosta, cantano un mantra e lasciano che il corpo si allunghi. Un tale complesso funziona sul ringiovanimento e sullo sviluppo della fiducia in se stessi.
Tutte le pratiche yoga mirano a garantire che una persona conosca l'io interiore e trovi l'armonia. Ma non tutti prestano la dovuta attenzione a questo. Per chi vuole purificarsi dall'interno e ritrovare se stesso, prova a praticare in queste direzioni:
1. Jivamukti Yoga. Esternamente, assomiglia a una danza fluida, durante la quale sentirai la pace della mente. La pratica ti fa andare oltre, liberarti delle pinze e sorridere ogni giorno.
2. Yoga Patanjali. Prende il pieno controllo delle emozioni e dei desideri, ma non implica ascetismo. Le lezioni con questo tipo di yoga sono in stretto collegamento con l'insegnante, grazie al quale c'è una massima immersione.
3. Kripalù. Quando esegui esercizi di questo tipo di yoga, puoi elaborare al meglio il tuo mondo spirituale. Ciò è possibile grazie all'adattamento degli esercizi per una determinata persona. Danza, canto o massaggio: scegli tu, la cosa principale è la consapevolezza e la concentrazione sui tuoi sentimenti.
4. Tantrayoga. È in grado di indirizzare i desideri "vuoti" allo sviluppo interno, aiuta a purificare l'essenza mentale. Il Tantra Yoga insegna l'amore per se stessi senza aumentare l'ego umano.
Ti auguriamo di trovare il tuo tipo di yoga, che ti aiuterà non solo a essere in buona forma fisica, ma anche a svilupparti spiritualmente.