Io e la mia ombra: come «domare» il tuo lato oscuro

“So come si sveglia in me. I miei pugni si stringono involontariamente. Una rabbia selvaggia mi pervade. Mi sento come se la mia mano destra stesse cercando un'arma. Questa è la spada. Voglio uccidere mio marito con quello. Sì, voglio ucciderlo ora. Voglio vendicarmi di lui e finirlo fino all'ultimo respiro! Vendetta, vendetta per tutto nel mondo. In quei momenti, mi chiama una furia malvagia e lascia la casa.

Una volta, quando la porta sbatté dietro di lui, corsi allo specchio e non mi riconobbi. Una strega vile e contorta mi guardò. Non! Non sono io! Non dovrebbe vedermi così! Volevo rompere lo specchio in mille pezzi!” — dice Julia alla sua psicoterapeuta. La ragazza parla di come si manifesta il lato oscuro della sua psiche. Da una donna tranquilla e depressa con gli occhi tristi, si trasforma improvvisamente in una persona sconosciuta, isterica, arrabbiata e piena di odio.

È vero, in questo momento Julia sembra una furia. Questa è l'antica dea greca della vendetta, una donna malvagia e scontrosa. L'energia che contiene questa parte della psiche è incredibilmente potente. In precedenza, ha solo «sfondato» nei litigi con i suoi genitori e negli scandali con suo marito. Ora Julia sta imparando ad accettarlo e usarlo per raggiungere i suoi obiettivi.

La parte ombra della psiche è una fonte di energia colossale. Accettandolo, liberiamo il nostro potere e possiamo spostare le montagne. Chi ha notato in se stesso una trasformazione così istantanea, come la nostra eroina?

Incontra la tua ombra

Il concetto di ombra in psicologia è stato introdotto da Carl Jung. L'ombra è il «lato sbagliato» della psiche, il suo lato oscuro. Ciò di cui non siamo consapevoli, lo reprimiamo e neghiamo in noi stessi. In questa parte della psiche, come in un «buco nero», il subconscio «risucchia» e nasconde desideri, impulsi, ricordi ed esperienze spiacevoli legate all'immagine di sé.

Ciò include istinti animali e tratti negativi che non è consuetudine mostrare in pubblico. Meschinità, avidità, invidia, egoismo, malizia e altro ancora. “No, non sono avido, semplicemente non ho soldi in questo momento. No, aiuto le persone, ma oggi sono stanco e la mia forza è a zero.

Allo stesso tempo, abbiamo un'immagine "ideale" di noi stessi. "Sono gentile, premuroso, generoso, intelligente." Questa è la parte leggera della psiche. Jung la chiama Persona. Ai nostri occhi e agli occhi degli altri, vogliamo avere un bell'aspetto. Ciò mantiene l'integrità e la fiducia in se stessi.

La persona, o la parte chiara, non vuole accettare l'Ombra, la sua parte oscura. Se non fai amicizia con il "lato opposto" della psiche, i suoi contenuti "sfondano" nel momento più inaspettato e compiono il loro atto "oscuro".

Perché Shadow è pericoloso?

Non puoi nasconderti dal tuo lato oscuro, non puoi nasconderti. I sentimenti e i desideri repressi influenzano direttamente il comportamento.

Esempi di ombre dalla vita

Natasha non funziona con gli uomini. I rapporti durano al massimo tre mesi. Sì, ed è difficile chiamarla relazione. Ci sono uomini deboli, infantili, che poi lascia. Non ci sono uomini forti nel suo ambiente. Lei inconsciamente "competi" con loro. Cerca di essere il migliore in tutto ciò che fa. Tale è la sua ombra amazzone.

Anya in una relazione si comporta come la Regina delle Nevi, fredda e arrogante. Guarda in basso, non racconta a un uomo i suoi sentimenti, il primo non scrive né chiama mai. Non mostrerà a un uomo con parole o gesti che le piace. Naturalmente, tutti i suoi romanzi «si bloccano» proprio all'inizio. E si chiede perché tutte le relazioni finiscano ugualmente nel nulla.

Nel processo di lavoro terapeutico, Anya si rese conto di cosa stava facendo. I suoi occhi finalmente scintillarono di lacrime. Ma le prime parole furono: “No. No. No. Questo non è vero! Non sono così. Non può essere.»

Sì, accettare la tua Ombra è difficile per tutti. Ma è utile che gli adulti siano amici della loro Ombra. Quindi gestiamo i nostri sentimenti, pensieri, azioni, dirigendo questa energia verso ciò che è importante per noi.

COME «NASTRARE» LA TUA OMBRA?

PASSO 1. Guarda come appare. Guarda indietro alla tua vita e rispondi onestamente a tre domande: "Cosa di me non voglio mostrare agli altri?", "Ho paura che gli altri scoprano di me?", "Quali pensieri e desideri mi causano senso di colpa e vergogna ?”. Assicurati di osservare i tuoi sentimenti durante il giorno. Un collega ha ottenuto una promozione: invidia pungente. Un'amica ha chiesto un prestito di denaro: era avida e ha rifiutato. Ho gongolato quando i vicini sono stati derubati. arrogantemente condannato un amico. L'ombra si manifesta attraverso emozioni e sentimenti.

Passaggio 2. Accetta l'ombra così com'è. Riconosci tutti gli impulsi del tuo lato oscuro. «Sì, ora sono geloso.» «Sì, voglio vendetta.» «Sì, sono contento che non l'abbia fatto.» Non devi giudicare te stesso. Riconosci solo che la sensazione è lì.

Passaggio 3: trova il messaggio positivo dell'ombra. L'ombra indica sempre ciò che è importante per noi. Questo deve essere considerato. Voglio vendicarmi: sono stato svalutato in queste relazioni. Invidio, non mi permetto di più. Condannato — Voglio essere necessario e accettato. Mi sono comportato in modo arrogante: voglio essere speciale e necessario. In ogni caso, il messaggio dell'Ombra è unico. Ma c'è sempre una connotazione positiva. I sentimenti sono indicatori di ciò di cui abbiamo veramente bisogno. Grazie alla tua ombra per le scoperte!

Passaggio 4. Dirigere l'energia in una direzione pacifica. Come posso darmi ciò che è importante per me? Invidiavo la crescita professionale: voglio sviluppo e cambiamento. Che altezza voglio? Cosa posso fare adesso? Quali risorse ho?

Passaggio 5. Sii audace. Una volta che hai capito cosa è prezioso per te, stabilisci obiettivi chiari che ti ispirano. E avvicinati a loro passo dopo passo. Smettila di sentirti in colpa e di picchiarti. Tanta energia va nel vuoto... Sii amico dell'Ombra. Questo fa parte di te. Accettando tutto il più «terribile» in te stesso, guadagnerai le tue forze. Controllato.