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La serie a basso impatto di Kate Friedrich è gli allenamenti a basso impatto del complessoche ti aiuterà a mantenere le tue articolazioni sane. Tuttavia, dovresti essere pronto al massimo carico: il programma promette di essere molto intenso.
Descrizione dell'allenamento a basso impatto del programma di Kate Frederick
Se proteggi le articolazioni ed eviti i salti di allenamento vysokogornyh, Kate Frederick è una meravigliosa alternativa: Low Impact Series. Questo programma di allenamento a basso impatto per tutto il corpo. Il famoso allenatore distrugge il mito che l'allenamento a basso impatto non può essere intenso. Kate ha creato una serie di classi, che differiscono non solo sicurezza, ma anche un grande fardello. E 'a basso impatto, ma un programma intenso è il sogno di molti.
In fitness Low Impact Series di Kate Frederick è composta dal seguente videoframerate:
1. Atletico Training (60 minuti). E 'un allenamento di forza a basso impatto per tonificare i muscoli di tutto il corpo. Avrai bisogno di una piattaforma rialzata, un set di manubri, espansore, nastro elastico, unità di scorrimento (sostituite da piatti di carta).
2. Cardio superset (40 minuti). è un allenamento aerobico a basso impatto, basato su diverse superserie esplosive. Avrai bisogno di manubri e dischi scorrevoli per.
3. Postcombustione (56 minuti). Brucia i grassi con esercizi a intervalli ad alta intensità. Avrai bisogno di manubri e dischi scorrevoli per.
4. Tri-set Total Body (40 + 60 minuti). Due allenamenti di forza per lavorare sui muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Avrai bisogno di: manubri, pedana, palla fitness.
5. Diapositiva ed Planata (55 minuti). Videothreesome a dischi per planata: il primo tempo si svolge con un ritmo cardio intenso. Nella seconda metà studierai tutte le aree problematiche. Avrai anche bisogno di un elastico.
6. Step aerobica a basso impatto (55 + 20 minuti). L'aerobica step a basso impatto per creare un corpo di alta qualità. La pedana e i manubri essenziali per la seconda parte del programma.
7. Ciclo max (60 minuti). Un esercizio cardio intensivo sul ciclo. Pedala e brucia i grassi. Per praticare il ciclo giusto.
8. Turbo Barre (75 minuti). Balletto o, come viene chiamato, formazione Barna. Renderà il tuo corpo snello e aggraziato. Avrai bisogno di: manubri, panca (puoi sostituire una sedia), elastico (opzionale).
9. Yoga Max (50 minuti). Power yoga per migliorare la forza muscolare e lo stretching. Serve solo un tappetino.
10. Yoga Relax (50 minuti). Yoga più tradizionale per calma e relax. Ripristina e lenisce i muscoli dopo un intenso esercizio fisico. Serve solo un tappetino.
Come puoi vedere, la maggior parte delle classi ha bisogno di più inventario. Per i programmi compilati con calendario di formazione, è possibile seguire il piano presentato e combinare i video a propria discrezione. Il programma Low Impact Series ti aiuterà a rendere il tuo corpo perfetto vestibilità, goffrato ed elastico.
Brucia il grasso in eccesso con il kickboxing di Kate Frederick
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Low Impact Series è un programma completo per creare il corpo perfetto. Allenandoti con Kate Friedrich, sarai in grado di perdere peso, migliorare la resistenza e acquisire la sua forma migliore.
2. È un esercizio a basso impatto, il che significa che è sicuro per le articolazioni.
3. Mentre l'intensità del programma non è inferiore alle classi di vysokoparnym. Lavorerai quasi al limite durante il corso di fitness.
4. L'uso di varie attrezzature sportive offre maggiori opportunità per sviluppare il tuo corpo. Userai il numero massimo di muscoli quando ti alleni.
5. Il complesso è molto vario: potenza e capacità aerobica, esercizio con step, yoga, allenamento Bernie. Kate ti guiderà attraverso il tuo miglior esercizio per migliorare la qualità delle figure.
Contro:
1. Per le lezioni con Keith Frederick avrai bisogno di un arsenale di attrezzature sportive.
2. Il programma è abbastanza difficile, quindi è adatto solo per studenti avanzati.
L'impatto ridotto dell'allenamento e Kate Frederick è sicura per le articolazioni, ma molto efficace per migliorare il corpo. Lavorerai al limite delle loro capacità, giorno dopo giorno, formando una figura bella e snella.
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