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Se stai cercando un allenamento divertente, energico ed efficace, è di fronte a te. Il famoso allenatore di Hip Hop Abs Shaun T è un programma unico per dimagrimento, studio della stampa, creazione di elasticità di cosce e glutei tutto in stile danza!
Informazioni sul programma Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs è un programma dell'allenatore americano Shaun T. È noto a molti come il Creatore del folle allenamento Insanity e Insanity Max 30. Tuttavia, il programma Hip Hop Abs, sebbene sia un corso molto efficace per la perdita di peso, ma è abbastanza abbordabile e delicato. Ballerai, perderai calorie, brucerai grassi e modellerai addominali perfetti, glutei sodi e gambe snelle.
Il corso dura un mese e consiste in più allenamenti della durata di 25-45 minuti. Sean afferma che potrebbe perdere più di 20 kg e per ottenere una stampa perfetta solo grazie all'hip-hop. Eseguendo i movimenti e una varietà di passaggi alla musica ritmica, sarai in grado di perdere peso e stringere il tuo corpo. Il programma Shaun T non prevede il tradizionale crunch, e la sua efficacia per gli addominali basata sul principio di "Appoggiati, girati e tira".
Tuttavia, l'esercizio è perfetto non solo per chi lavora per una pancia piatta. In primo luogo, la base per Hip Hop Abs - esercizio aerobico, in modo da perdere grasso in tutto il corpo. In secondo luogo, uno degli esercizi del corso si propone di studiare esclusivamente i fianchi e i glutei. Shaun T offre un vero programma completo per creare una figura snella.
Nel corso originale Hip Hop Abs include i seguenti allenamenti:
- Cardio brucia grassi (30 minuti). Preparati a bruciare i grassi con passi di danza basati sull'hip-hop. Questo originale esercizio cardiovascolare è un esercizio chiave del programma: lo farai sul calendario più spesso di altri.
- Da scolpire (24 min). Esercizio efficace per la stampa senza le torsioni standard. Sarai in grado di allenare i muscoli addominali con passi di danza. Gli ultimi 5 minuti ti eserciterai su un tappetino.
- Ustione totale del corpo (40 minuti). L'allenamento combina la parte di danza e il carico di potenza con i manubri per i muscoli di tutto il corpo.
- Fianchi, panini e cosce (25 minuti). Allenamento per la parte inferiore del corpo. Nella prima metà della lezione ballerai hip-hop, coinvolgendo attivamente cosce e glutei. E nella seconda metà del programma stai aspettando esercizi sul tappetino per i muscoli della parte inferiore del corpo.
- Last minute par (Cinque minuti). Anche in un periodo di tempo così breve costringerai i muscoli addominali a lavorare sodo. Questi cinque minuti possono aggiungere qualsiasi giorno di formazione a tua discrezione.
Hip Hop Abs è un programma di fitness a sessioni alternate, quindi non è necessario inventare nulla da soli. In questo corso Shaun T ha incluso anche alcuni allenamenti bonus, dove ti insegnerà le basi della danza. Prima di eseguire il programma assicurati di guardare il video Segreti per gli addominali piatti, dove l'allenatore parla della formazione e del funzionamento della stampa.
Una panoramica di tutti gli allenamenti popolari di Shaun T
Risultati Hip Hop Abs Ultimate: secondo mese
Se hai completato con successo il primo mese di Hip Hop Abs, puoi continuare le lezioni con una serie più avanzata Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T ti offre 3 nuovi allenamenti (+ un video bonus) che ti aiuteranno a bruciare più calorie e più efficace per lavorare sul miglioramento delle cifre.
Nella serie Hip Hop Abs Ultimate Results sono inclusi i seguenti video:
- Cardio brucia grassi 2 (45 minuti). Cardio più lungo e più intenso rispetto al primo mese. Brucia i grassi con un allenamento di danza hip-hop con elementi di aerobica.
- Da Scolpire 2 (30 minuti). Intervalli di danza con manubri per i muscoli addominali e il sistema muscolare. Gli ultimi 10 minuti di lezione sono sul pavimento.
- Ustione totale del corpo 2 (45 minuti). Allenamento a intervalli con manubri per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
- Impara a ballare Prendi gli addominali o muori provando (20 minuti). Bonus allenamento cardio dance senza attrezzatura.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nuovi allenamenti
Dopo il successo di Hip Hop Abs Shaun T ha rilasciato un'altra serie di lezioni che saranno anche una grande aggiunta ai tuoi allenamenti quotidiani. Nel complesso Hip Hop Abs Dance Party Shaun ha incluso 5 nuovi video diversi per la perdita di peso e il miglioramento del corpo. Alternali durante la settimana o aggiungili per una modifica all'allenamento precedente.
In una serie di Hip Hop Abs Dance Party include i seguenti video:
- Scanalatura cardio (40 minuti). Allenamento di danza hip-hop senza attrezzature aggiuntive per bruciare calorie e liberarsi del peso in eccesso.
- Corpo muscoloso (35 minuti). Allenamento di danza con manubri per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli. Il manubrio è meglio prendere piccolo: 0,5-1 kg.
- addominali rock (30 minuti). Allenamento a intervalli in modalità danza c i pesi per i muscoli addominali e il sistema muscolare nel suo complesso.
- Bottino Shakin (40 minuti). Allenamento di danza bruciagrassi senza attrezzatura, con enfasi sulla parte inferiore del corpo, in particolare sui glutei.
- 5 minuti dal blaster (Cinque minuti). Una breve serie di esercizi per i muscoli addominali che viene eseguita in piedi.
I vantaggi del programma Hip Hop Abs di Shaun T
1. Puoi perdere peso ballando! Come nell'hip-hop, Shaun T utilizza una varietà di passaggi per stimolare la musica. Il programma è divertente ed energico.
2. Anche se non sai ballare, puoi procedere tranquillamente all'esecuzione del programma. Nessuna mossa complessa e combinazioni intricate non saranno qui.
3. Il programma combina perfettamente potenza ed esercizio aerobico. Preparati a bruciare i grassi e rafforzare i muscoli.
4. Shaun T usa una tecnica di "Piega, gira e tira" per creare una pancia piatta. Non necessita di pressatura hard rock per un'ora al giorno per ottenere una confezione da 6.
5. Il movimento, che usa Shaun, ti aiuterà a svilupparti agilità e coordinazione.
6. Non dimenticare l'allenatore e la parte inferiore del corpo. Sedute separate dedicate a fianchi e glutei.
7. Hip-Hop Abs - un corso completo che include allenamenti per diverse aree problematiche. Non è necessario prendere un programma aggiuntivo e creare un piano di fitness: è pronto.
8. Shaun T ha creato alcuni episodi "bonus", quindi il tuo programma di allenamento non è limitato a un mesee può durare 3-4 mesi.
Come puoi vedere, il programma Hip Hop Abs ha molti vantaggi. Con un regolare esercizio fisico ti aiuterà a guidarti in ottima forma entro un mese.
Vedi anche: Focus T25 - programma di qualità ed efficace di Shaun T.