Quanta acqua dovresti bere al giorno per dimagrire o 10 fatti sui benefici dell'acqua

L'acqua è la fonte di energia e forza. Quanta acqua dovresti bere al giorno per dimagrire? Quali sono i benefici che l'acqua ha sul corpo. E dovresti prestare particolare attenzione nel suo utilizzo. Tutto questo, leggi sotto.

L'uso dell'acqua è difficile da sopravvalutare. In media, ogni persona dovrebbe consumare quotidianamente 1.5-2 litri. Per calcolare con precisione quanta acqua dovresti bere al giorno, usa la seguente formula:

• Per gli uomini: 35 x peso corporeo
• Per le donne: 31 x peso corporeo

Ad esempio, se sei una ragazza e il tuo peso è di 60 kg, il tuo consumo di acqua al giorno è (60 x 31) = 1860 ml. di allenamento al giorno dovresti aumentare la cifra ad almeno 500 ml. L'utilizzo dell'acqua durante l'attività sportiva è evidente: aiuta a ripristinare l'organismo dopo lo sforzo fisico e favorisce l'ingresso di aminoacidi nelle cellule muscolari e la digestione delle proteine.

Quanta acqua dovresti bere al giorno?

Gli enormi benefici del consumo di acqua hanno sentito, probabilmente, tutti. Analizziamo solo le proprietà utili dell'acqua e il suo effetto sul corpo.

10 fatti sui benefici dell'acqua

1. L'acqua è un mezzo nutritivo per le cellule, scorre tutti i processi chimici nel nostro corpo. Il sangue contiene il 90% di acqua, il cervello l'85%, i muscoli - 75%, le ossa - 28%.
2. L'acqua svolge un ruolo cruciale nel processo di perdita di peso. Se il corpo non è abbastanza, i reni non sono in grado di funzionare normalmente. E poi arriva il sostegno al fegato, e quindi la sua capacità di partecipare al metabolismo dei grassi si riduce drasticamente.
3. L'assunzione di acqua insufficiente colpisce la pelle, l'intestino e le articolazioni. È grazie a loro che il nostro corpo prende il liquido per il normale funzionamento di organi importanti come fegato, cervello, cuore e polmoni.
4. A volte scambiamo per il segnale della fame al cervello sulla disidratazione del corpo. Se senti di voler fare uno spuntino, bevi un bicchiere d'acqua - quasi garantito che soddisfi la tua fame.
5. Un altro vantaggio dell'acqua: è ricca di sali minerali. La sua composizione sarà diversa a seconda della regione e delle rocce attraversate. In alcuni più magnesio, altri sodio e potassio.
6. A causa della mancanza di acqua potabile si sviluppano molte malattie perché il corpo non può contrastare la disidratazione. Inizia a prendere l'acqua dalla cellula e dal fluido extracellulare, quindi dal flusso sanguigno.
7. L'acqua contiene 0 calorie quindi puoi berla senza preoccuparti della figura.
8. Il corpo disidratato non può essere prontamente pulito dal corpo dalle sostanze nocive e entrano nel flusso sanguigno. Ciò influisce immediatamente sullo stato della pelle, che diventa secca e sciolta, inizia a staccarsi, i suoi brufoli. A proposito, se ci tieni alla tua salute e bellezza, non dimenticare di seguire l'igiene orale. Servizi di qualità per la prevenzione e il trattamento delle malattie dei denti sono disponibili qui: http://stomatologis.ru/
9. L'acqua è una sorta di veicolo per fornire vitamine ed enzimi a tutte le cellule del corpo umano.
10. Contribuisce inoltre al normale funzionamento dell'intestino. La regolare mancanza di liquidi può causare stitichezza e disturbi della digestione.

Come costringerti a bere acqua?

Quando una persona ha sete, allora è un serio segnale di sveglia dal corpo che segnala la sua disidratazione. Non è necessario portarlo a questo stato. Ma come costringermi a bere acqua durante la giornata? Ti consigliamo di utilizzare alcuni semplici suggerimenti:

1. Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua. Se ti piace stare a letto la mattina, metti sul comodino accanto a una bottiglia d'acqua e bevila subito dopo esserti svegliato.
2. Porta sempre a scuola o al lavoro una bottiglia da 1,5 l di acqua. Tienilo sempre per te e non noterai come SIP by SIP svuoterà il recipiente.
3. Se dimentichi l'assunzione regolare di liquidi, scarica l'app mobile sul telefono, che sarà tempestiva per ricordarti quanta acqua devi bere al giorno. Ad esempio, Water Balance o Water Your Body.
4. La sera dalle porzioni extra per cena e risparmia un bicchiere d'acqua. Se vuoi proteggerti dal mangiare di notte, dissetati tempestivamente. Ma poco prima di andare a letto a bere acqua è sconsigliato: può dare il miglio in più sui reni e provocare gonfiore.
5. Per migliorare il gusto dell'acqua aggiungere qualche goccia di succo di limone.

Dopo una settimana non ti costringerai a bere acqua: il tuo corpo si abituerà e gli verrà ricordata la sua necessità.

Tuttavia, tutto ciò che devi fare con la mente. Non deve superare la norma stabilita dell'acqua, perché il suo uso eccessivo può anche causare danni, ma per dare il carico ai reni e al cuore.

Termini di utilizzo dell'acqua:

• Non bere acqua mentre si mangia: rende difficile la digestione. Inoltre, non berlo in meno di 20 minuti prima di un pasto ed entro 45 minuti dopo.
• Il giorno dell'allenamento aumenta il tasso di consumo di acqua 0.5-1 litro e non dimenticare di berlo prima, durante e dopo le lezioni.
• Consumare acqua nella sua forma pura. Tè, caffè, limonata, succo non contano!
• Il caffè assorbe l'umidità dal corpo. 1 tazza di caffè dovrebbe essere 2 tazze di acqua per ripristinare l'equilibrio idrico.
• La temperatura ideale dell'acqua potabile - 20 ° C. Ciò contribuirà ad aumentare il consumo calorico che viene speso per riscaldare il corpo. Tuttavia, fare attenzione all'acqua troppo fredda può causare malattie alla gola.
• Non è consigliabile utilizzare l'acqua del rubinetto che contiene cloro e altri contaminanti nocivi.

Per calcolare il tasso, quanta acqua al giorno è molto semplice. Il caso del piccolo: cominciare ad osservarlo, perché l'uso dell'acqua per il corpo non è messo in discussione.

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