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E così siamo rimasti soli a casa con un frigorifero! E questa è ancora una tentazione! Soprattutto ora, quando il livello di stress aumenta e concedersi qualcosa di gustoso non è solo un effetto di sazietà, ma si riferisce anche a un modo di auto-calmarsi.
Tuttavia, prima o poi la quarantena finirà e il peso in eccesso rimarrà. E dovrai liberartene con un maggiore allenamento fisico, diete, restrizioni - in generale, per tutto ciò che indossi ora, dovrai comunque pagare. Quindi forse non dovresti aprire il frigorifero così spesso? È molto meglio aderire alle regole che non permetteranno alla vita di crescere in larghezza.
Mangia fibra
La fibra dà una sensazione di pienezza, mentre non sovraccarica lo stomaco e l'intestino, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Con una quantità sufficiente di fibre nella tua dieta, non sperimenterai disagi come crampi e gonfiore. Allo stesso tempo, un uso eccessivo di esso - un'enorme quantità di insalate di verdure o frutta - funzionerà al contrario.
Mangia proteine
Le proteine sono la base per la costruzione muscolare. E i muscoli, a loro volta, danno al nostro corpo la forma desiderata. Le proteine si saturano rapidamente e per lungo tempo, il che significa che non ci sarà quasi spazio per i dessert. Cerca carne e pesce magri, frutti di mare, snack a base di uova e insalate con noci o legumi.
Non lasciarti trasportare dall'alcol
Non solo l'alcol è una fonte ad alto contenuto calorico, ma ti fa anche mangiare molto più spesso. Più alcol, meno controllo sull'assorbimento degli snack. Le bevande alcoliche gassate possono causare gonfiore e indigestione. L'alcol rallenta il metabolismo.
Bere molta acqua
L'acqua accelera il metabolismo, migliora la digestione, alleviando il corpo dalla disidratazione. Grazie all'acqua sembrerai sempre più giovane e rinvigorita. Bevi almeno 8 bicchieri al giorno di acqua limpida e naturale, con l'aumento di cibi salati e alcol, anche la quantità di acqua che bevi dovrebbe aumentare.
Mangia piccolo e lento
Suddividi la tua porzione in più pasti e soprattutto mangia molto lentamente, godendoti ogni boccone del piatto. Mangiare lentamente impedisce l'assorbimento di aria in eccesso, che può causare disturbi gastrointestinali. E non mangiare davanti alla TV: in questo modo probabilmente perderai il controllo sulla quantità di cibo che mangi.
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Un allenamento a casa ti aiuterà a sbarazzarti di cibo e bevande il prima possibile. L'attività fisica accelera il metabolismo, rinvigorisce e mantiene il corpo in buona forma.