- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, latissimus dorsi
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio
Sollevare pesi con una mano - esercizi tecnici:
- Posiziona un kettlebell di fronte a te. Piega leggermente le ginocchia, sposta il bacino indietro. Piegati in avanti, piegandoti in vita. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Afferra un kettlebell per la maniglia e tiralo verso l'alto fino allo stomaco, portando la spalla interna e piegando il gomito. Tieni la schiena dritta.
- Abbassa il manubrio e ripeti.
esercizi per la schiena esercizi con i pesi
- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, latissimus dorsi
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: medio