Carboidrati: la principale fonte di energia e la loro quota nella dieta di una persona sana dovrebbero essere fino al 50-65 percento. Tuttavia, dimentichiamo che i carboidrati in questo caso dovrebbero essere lenti per non causare picchi di zucchero nel corpo e portare a varie condizioni patologiche. Ma quali sono le condizioni in cui dovresti capire che ci sono troppi carboidrati nella tua dieta?
Poca energia
Nel pomeriggio dopo una buona dormita e colazione, si supera improvvisamente la pigrizia, la stanchezza, il sonno, la produttività diminuisce. Se la prima metà della giornata è stata consumata molti carboidrati veloci, allora sicuramente all'ora di pranzo, il livello di zucchero nel sangue è drasticamente ridotto - da qui la mancanza di energia e il desiderio di "fare rifornimento". Tale zucchero è irto di attacchi alle malattie del corpo e all'esaurimento generale.
Il cambiamento di umore
I carboidrati sbagliati causano irritazione costante e sbalzi d'umore. Il malcontento eterno, gli attacchi di aggressione possono danneggiare seriamente la vita sociale di una persona. In questo caso, è necessario abbandonare i carboidrati semplici e aumentare il consumo di fibre, che sazieranno il corpo per un lungo periodo di tempo.
Fame costante
A causa dell'aumento del livello di zucchero, l'appetito è stato soddisfatto rapidamente e altrettanto rapidamente è tornato. Se dopo un pasto un'ora dopo vuoi mangiare di nuovo, è un chiaro segno che dovresti aggiungere alla tua dieta più proteine e non dimenticare i cibi grassi.
Il peso è a posto
Se nella tua vita ci sono molte attività sportive, la nutrizione sembra corretta e nulla funziona con l'eccesso di peso, quindi uno dei motivi: un gran numero di carboidrati cattivi nella dieta. Possono nascondersi negli alimenti che scegli e uno studio della composizione sull'etichetta può aiutare a regolare il menu.
Maggiori informazioni sull'effetto dei carboidrati sugli zuccheri nel sangue guarda nel video qui sotto:
