Irritati e impazienti, sono pronti ad esplodere in qualsiasi momento. Anche se non li provochi ancora una volta, trovano comunque un motivo per urlare. Le relazioni con queste persone sono come vivere su un vulcano. Chi sono i «dipendenti dalla rabbia», cosa li spinge e come sopravvivere sotto la pressione della loro rabbia?
Al primo incontro, il futuro marito di Sonya ha fatto l'impressione di una persona carismatica e di successo. Per otto mesi di corteggiamento, la conquistò con cura. Tuttavia, la prima notte di luna di miele, fece una scena mostruosa in hotel. Sonya ha appena chiesto al marito di darle una mappa della città. Ringhiò: «No!» — e cominciò a distruggere i mobili della camera d'albergo.
“Mi sono bloccato sul posto. Ha annunciato che avrebbe divorziato da me ed è andato a letto. Non ho dormito tutta la notte, cercando di capire cosa dovrei fare ora e come questo comportamento rientra nella norma ", ricorda Sonya.
La mattina dopo, Sonya si fermò all'uscita dell'hotel e aspettò un taxi per l'aeroporto. Ha deciso che il matrimonio era finito. Il marito si avvicinò, sorridendo abbagliante, definì l'incidente uno scherzo senza successo e chiese «di non fare cose stupide».
E una settimana dopo è successo di nuovo tutto... Il loro matrimonio è durato cinque anni. Per tutto questo tempo, Sonya ha camminato intorno a suo marito in punta di piedi, temendo la sua ira. Non alzò la mano verso di lei, ma anzi subordinò la sua vita ai suoi capricci. Dopo essere diventata cliente di uno psicoterapeuta, ha appreso di aver sposato una «dipendente dalla rabbia».
Tutti proviamo rabbia di tanto in tanto. Ma a differenza della maggior parte delle persone, queste persone hanno bisogno di essere alimentate con rabbia su base regolare. Il ciclo della loro dipendenza implica il rilassamento, che ci sia una ragione o meno. In questo modo soddisfano bisogni interni che spesso non hanno nulla a che fare con la situazione che ha causato l'impennata.
Prima del matrimonio, è importante conoscere meglio l'ambiente del candidato al marito.
In che modo la rabbia provoca dipendenza fisica?
Durante uno scoppio di rabbia, l'adrenalina viene rilasciata nel flusso sanguigno. Questo ormone ci energizza e attenua il dolore. Il piacere di una scarica di adrenalina è più o meno lo stesso sia durante un lancio con il paracadute che in uno stato di giusta rabbia. Una persona vi cade volontariamente per alleviare la tensione o sbarazzarsi di pensieri tristi. Di norma, dopo aver sfogato la rabbia, si sente benissimo, mentre le sue vittime sono completamente schiacciate.
I drogati di rabbia apprezzano questa emozione per qualcosa di più dell'adrenalina. Questo è un metodo a loro disposizione per gestire la situazione e risolvere i conflitti quando si stanno appena preparando (la migliore difesa contro il malcontento domestico è un attacco). Inoltre, sono ben consapevoli che il loro carattere spaventa i propri cari e permette loro di essere tenuti al guinzaglio.
“La rabbia è l'emozione più antica che non richiede alcuna base razionale. È facile cedere alla sua tentazione, perché semplifica la realtà e dà una sensazione di potere”, spiega Ivan Tyrell, fondatore dei corsi di gestione della rabbia.
È noto che questa emozione è più caratteristica degli uomini: sono loro che spesso si abbattono sui propri cari. Una delle differenze chiave tra i sessi è che le donne distinguono sottilmente le sfumature dei sentimenti, mentre gli uomini li percepiscono in contrasto e ai loro occhi appaiono vincitori o vinti. Inoltre, rende più difficile per loro ammettere di essere spaventati o sconvolti.
Non sono solo coloro che sono ossessionati dalla rabbia a soffrire di dipendenza dalla rabbia. Lo psicologo John Gottman afferma che, sebbene i compagni dei rissa si lamentino del loro temperamento mostruoso, ricordano con affetto momenti di riconciliazione, che non accadono senza scandali.
“Il legame tra amore e violenza è ancora poco compreso. Gli animali che vengono addestrati con il metodo «carota e bastone» si affezionano di più ai loro proprietari rispetto a quelli che sono stati trattati bene. Sfortunatamente, molte coppie si sono allontanate da loro", dice.
Lo psicoterapeuta Gal Lindenfield sottolinea l'importanza di conoscere l'ambiente del candidato prima del matrimonio: “Scopri qual è il suo rapporto con i suoi fratelli, genitori e amici. Se, anche con un sorriso, alludono al fatto che hanno sofferto più di una volta il carattere insopportabile e il temperamento esplosivo del tuo fidanzato, vale la pena considerare. È improbabile che tu sia un'eccezione.»
Cosa fare se non riesci a rompere con il "dipendente dalla rabbia"?
La psichiatra e autrice di Emotional Freedom Judith Orloff offre alcuni consigli.
- Sopprimere la prima reazione all'aggressività. Conta fino a dieci. Concentrati sul respiro, non sull'autore del reato.
- Non discutere o trovare scuse. Immagina che un'ondata di rabbia ti passi accanto senza toccarti affatto.
- Riconoscere la "rettitudine" dell'autore del reato. “Sì, capisco come ti senti. Anch'io provo emozioni simili. Li esprimo un po' diversamente. Parliamo ", queste frasi sono disarmante.
- Stabilisci dei limiti. È importante un tono sicuro di sé: "Ti amo, ma non risponderò alle tue affermazioni mentre comunichi con tono sollevato".
- Mostra empatia. Come ora sai, la rabbia è solo una copertura per molte emozioni negative. Quanto deve essere brutto per una persona a te vicina se è costantemente fuori di sé dalla rabbia? Questo non giustifica il drogato di rabbia, ma aiuta a lasciar andare il risentimento.