Per prima cosa, capiamo cosa succede quando rimani in casa per molto tempo. In primo luogo, respiri la stessa aria, in cui la quantità di ossigeno diminuisce. Respirare quest'aria viziata non fornisce al tuo corpo abbastanza ossigeno. Questo può portare a problemi di salute fisica e psicologica come vertigini, nausea, mal di testa, affaticamento ed esaurimento, irritabilità, ansia, depressione, raffreddore e malattie polmonari. Non è un set particolarmente attraente, giusto?
L'aria fresca fa bene alla digestione
Probabilmente avrete sentito spesso dire che dopo aver mangiato è bene fare una passeggiata leggera. Non solo il movimento, ma anche l'ossigeno aiuta il corpo a digerire meglio il cibo. Questo beneficio dell'aria fresca è davvero importante se stai cercando di perdere peso o migliorare la digestione.
Migliora la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
Se hai problemi di pressione sanguigna, dovresti evitare un ambiente inquinato e cercare di rimanere in un luogo con aria pulita e fresca. Un ambiente sporco costringe il corpo a lavorare di più per ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno, quindi la pressione sanguigna può aumentare. Certo, è difficile per i residenti delle megalopoli trovare aria pulita, ma cerca di immergerti nella natura almeno una o due volte alla settimana.
L'aria fresca ti rende più felice
La quantità di serotonina (o ormone della gioia) dipende dalla quantità di ossigeno che inspiri. La serotonina può migliorare significativamente il tuo umore e promuovere sentimenti di felicità e benessere. L'aria fresca ti aiuta a sentirti più rilassato. Questo è particolarmente importante per coloro che sono abituati ad alzare il morale con i dolci. La prossima volta che ti senti giù, fai una passeggiata in un parco o in un bosco e guarda come ti colpisce.
Rafforza il sistema immunitario
Ciò è particolarmente importante in primavera, quando l'immunità è notevolmente ridotta. Fango, opacità, pioggia non sono particolarmente attraenti per una passeggiata, quindi in questo periodo dell'anno usciamo per una passeggiata meno spesso. Tuttavia, i globuli bianchi che combattono batteri e germi hanno bisogno di ossigeno a sufficienza per svolgere correttamente il loro lavoro. Pertanto, prendi l'abitudine di uscire per almeno mezz'ora a piedi per rafforzare la tua immunità.
Pulisce i polmoni
Quando inspiri ed espiri attraverso i polmoni, rilasci le tossine dal tuo corpo insieme all'aria. Naturalmente, è importante respirare aria davvero fresca in modo da non assorbire ulteriori tossine. Pertanto, ti consigliamo ancora una volta di andare nella natura il più spesso possibile per ripristinare la funzione polmonare.
Aumentare la quantità di energia
L'aria fresca ti aiuta a pensare meglio e aumenta i tuoi livelli di energia. Il cervello umano ha bisogno del 20% dell'ossigeno del corpo, puoi immaginare? Più ossigeno porta maggiore chiarezza al cervello, migliora la concentrazione, aiuta a pensare in modo più chiaro e ha un effetto positivo sui livelli di energia.
– Prova a correre all'aperto. Trova una zona boscosa o un parco con molti alberi nella tua città e vai a correre lì. La combinazione di cardio e ossigeno ha un buon effetto sugli organi respiratori e aumenta la resistenza del corpo.
– Una o due settimane, fai un'escursione nella foresta. Oltre a fornire ossigeno al tuo corpo, può diventare anche un piacevole passatempo e persino una tradizione di famiglia. Ed è sempre bello unire l'utile al dilettevole!
Tieni molte piante in casa e sul posto di lavoro per migliorare la qualità dell'aria. Le piante producono ossigeno e assorbono anidride carbonica (ricordate il curriculum scolastico?), e alcune di esse possono persino rimuovere gli inquinanti tossici dall'aria.
– Fai esercizi fisici ogni giorno. Se possibile, fallo fuori. Lo sport aiuta ad avviare la circolazione sanguigna in modo più potente e fornisce ossigeno al corpo.
– Aerare la camera da letto prima di coricarsi e, se possibile, dormire con la finestra aperta. Ma questo oggetto dovrebbe essere eseguito solo per coloro che non vivono nel centro della metropoli.