Sogno un bel tratto? Vuoi migliorare il tuo corpo attraverso lo yoga? Ti suggerisco di provare una serie di esercizi di Catherine Buyda: Yoganics. 7 video versatili ti aiuteranno per migliorare la forma e aumentare la flessibilità del corpo. Allenamento adatto a tutti i livelli di abilità: dal principiante all'avanzato.
Vantaggi Yoganics con Katerina Buyda:
- Migliorerai la tua figura, eliminerai le aree problematiche renderà il tuo corpo snello e snello.
- Sarai in grado di migliorare la tua flessibilità e lo stretching.
- Lavorerai per raddrizzare la postura e riallineare la colonna vertebrale, eliminare il mal di schiena.
- Le articolazioni e i muscoli diventeranno elastici e flessibili.
- Yoganics adatto sia a uomini che a donne indipendentemente dall'età e dal fisico.
Descrizione del programma Yoganics di Catherine Buyda
Katerina Buyda offre alla tua attenzione un efficace programma Yoganics. Utilizzando questo risultato complesso i muscoli in tono, formano un bellissimo sollievo, migliorano lo stretching, si liberano del mal di schiena e del peso in eccesso. Il coach promette che attraverso questo programma, lo yoga per te sarà semplice e chiaro. Farai con ottimismo, atteggiamento positivo e grande desiderio. Ma questo non significa che gli allenamenti siano facili da fare: Katerina ti farà sudare.
Il programma Yoganics ce ne sono diversi stile di allenamento completamente diverso, che include:
- asana classico;
- carico di potenza;
- yoga dinamico;
- esercizi per gli addominali;
- stretching profondo;
- esercizi di respirazione.
Katerina Buyda promette di lavorare il tuo corpo in modo olistico e completo. Yoganics comprende 7 sessioni tematiche, distribuite uniformemente durante la settimana. Il programma è completamente bilanciato a causa di l'alternanza di stili e intensità dei carichi. Se oggi è un allenamento intenso, il giorno dopo il carico sarà più facile. Ciò ti consentirà di migliorare il tuo corpo senza stress o sforzi e danni al corpo.
Vedi anche gli allenamenti di qualità Katerina Buyda per flessibilità e rilassamento della schiena.
Lo farai su base giornaliera. Ogni giorno della settimana corrisponde a un determinato esercizio:
1. lunedì: the Basis (30 minuti). Carico delicato e moderato. L'enfasi è sulla formazione di una corretta postura, allungamento e allineamento della colonna vertebrale.
2. Martedì: Forza (50 minuti). Esercizio per aumentare la forza e la resistenza. Migliorerai il tuo corpo usando il tuo peso corporeo senza usare pesi.
3. Mercoledì: Flessibilità (50 minuti). Migliora la mobilità articolare e la flessibilità della colonna vertebrale. Il tuo corpo diventerà plastico e aggraziato.
4. Giovedì: Tono (50 minuti). Questo programma dinamico ed energizzante particolarmente indicato nella lotta contro l'obesità. E quelli che conducono uno stile di vita sedentario.
5. Venerdì: Stretching (45 minuti). Troverai un ottimo stretching statico con permanenza prolungata nelle asana da 1 a 3 minuti. Renderai i tuoi muscoli e legamenti più elastici.
6. Sabato: the Balance (60 minuti). Una serie di esercizi sull'equilibrio. L'attività aiuta a riequilibrare il corpo e la mente: per mantenere l'equilibrio quando ti alleni ascolta il tuo istinto.
7. domenica: Relax (30 minuti). Ti aiuterà ad alleviare lo stress e la fatica e anche a rilassare la schiena, in particolare il collo e la schiena. Il relax è la chiave per una schiena bella e sana.
8° Bonus: Giorni critici senza dolore (30 minuti). Una serie di esercizi che aiuteranno a rimuovere il disagio, ridurre il gonfiore e stabilizzare l'umore.
9° Bonus: Esercizi addominali (20 minuti). Esercizio efficace per una pancia piatta. Rafforzerai i muscoli addominali e aumenterai la loro forza.
Durante la settimana riceverai: un allenamento base, tre allenamenti intensi sotto forma di power e yoga dinamico e due sessioni di stretching e flessibilità. Domenica - riposati con gli esercizi rilassanti. La formazione Yoganics complessa dura 7 settimane. Durante questo periodo, vedrai come trasformare il tuo corpo e sentirti diverso durante la lezione.
Video di Gogomix:
base:
Energia:
Flessibilità:
Tono:
Allungamento:
Equilibrio:
Relax:
Allenamento nei giorni critici:
Esercizi per gli addominali:
Feedback sul programma Yoganica di Catherine Buyda:
Le lezioni di Yoganica con Katerina Buyda ti faranno forte, magro, duro e sicuro di sé. Niente esoterismo, solo corpo, mente e risultato. Diventa lo scultore del suo corpo e crea la forma dei tuoi sogni. Se vuoi trovare altri programmi di yoga per praticare a casa, ti consigliamo di leggere: Power yoga: i migliori video allenamenti migliori per la casa.
Yoga e stretching a basso impatto