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Beachbody è una nota azienda americana specializzata nello sviluppo di programmi di home fitness. Una caratteristica degli allenamenti Beachbody è un risultato veloce ed efficace. Tutti i programmi sono focalizzati su un approccio integrato per migliorare il tuo corpo.
La società Beachbody è stata fondata nel 1998. Durante questo periodo sono stati numerosi i complessi di formazione, ognuno dei quali ha le proprie caratteristiche e vantaggi. La principale missione aziendale: per aiutare le persone a vivere una vita sana e appagante.
I programmi di maggior successo diventano Beachbody P90x di Tony Horton, Follia di Shaun T, 21 giorni fix dall'autunno calabrese. La popolarità ha anche guadagnato tecniche di coaching chalene Johnson, Sagi Kalev. Per capire tutto la varietà di corsi di fitness Beachbody, ti offriamo una tabella riassuntiva con un elenco dei programmi più popolari della famosa azienda.
Nella tabella, più valori:
- Anno: l'anno di rilascio del programma, per impostazione predefinita, la formazione è ordinata in base a questo valore.
- Nome del programma: i link possono andare alla descrizione dettagliata del complesso (Il link si apre in una nuova finestra).
- Il nome dell'allenatore: chi si occupa della formazione.
- La durata del video: quanto dura l'allenamento
- Durata totale: quanti giorni ha progettato l'intero set di classi
- La quantità di formazione: quanta formazione è inclusa nel corso
- Complessità: basso, medio, alto, molto alto. Si noti che la divisione in livelli di complessità è molto relativa. La percezione dell'allenamento dipende molto dalla persona.
- Breve descrizione: una descrizione generale della formazione.
Una tabella di tutti gli allenamenti Beachbody
Si noti che la tabella è molto comoda: è possibile ordinare i programmi in base al valore desiderato, ad es , coach, livello di complessità, durata totale del programma. Basta fare clic sulle frecce nell'intestazione della tabella.
| Anno | Il programma | Coach | Presto descrizione | Lunghi video | Uncommon lungo | Il Quant. video | Livello complessità |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim in 6 | Debbie Siber | Allenamento totale per tutto il corpo | 25-50 minuti | 42 giorni | 5 | Basso |
| 2002 | Power 90 (+ Serie Master) | Tony Ortone | Il complesso del cardio e dell'allenamento della forza | 40-60 minuti | 90 giorni | 13 | Media |
| 2004 | P90X | Tony Ortone | Carichi di potenza per tutti i gruppi muscolari | 45-60 minuti | 90 giorni | 12 | Molto alto |
| 2005 | Serie Slim | Debbie Siber | Allenamento totale per tutto il corpo (serie di video) | 30-100 minuti | 30 giorni | 10 | Media |
| 2006 | Turbo Marmellata | chalene johnson | Allenamenti basati sul kickboxing | 20-45 minuti | 30 giorni | 6 | Basso |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Ortone | Breve allenamento per tutto il corpo | 10 minuti | 30 giorni | 8 | Media |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Allenamento hip hop per dimagrire | 25-45 minuti | 30 giorni | 6 | Basso |
| 2007 | Hip Hop Abs (continua) | Shaun T | Allenamento hip hop per dimagrire | 30-45 minuti | 30 giorni | 8 | Basso |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T | Allenamento di danza | 15-45 minuti | 30 giorni | 7 | Basso |
| 2008 | ChaLean estremo | chalene johnson | forza di formazione | 30-45 minuti | 90 giorni | 14 | Media |
| 2009 | RevAbs | Leva di bordo | Allenarsi con un occhio su pancia e corpo | 20-40 minuti | 90 giorni | 11 | Media |
| 2009 | Butt Lift in Brasile | Leandro Carvalho | Allenamento per cosce e glutei | 30-45 minuti | 30 giorni | 8 | Media |
| 2009 | Follia | Shaun T | Cardio intenso, pliometria | 30-60 minuti | 60 giorni | 12 | Molto alto |
| 2010 | Slim in 6: risultati rapidi | Debbie Siber | Allenamento totale per tutto il corpo (continua) | 35-65 minuti | 42 giorni | 5 | Basso |
| 2010 | TurboFire | chalene johnson | Cardio per bruciare i grassi | 30-55 minuti | 140 giorni | 12 | Alta |
| 2011 | P90X2 | Tony Ortone | Carichi di potenza per tutti i gruppi muscolari | 50-70 minuti | 60 giorni | 14 | Alta |
| 2011 | Pump | I mulini | Fare esercizio con un bilanciere | 30-60 minuti | 90 giorni | 8 | Alta |
| 2011 | Il manicomio | Shaun T | Forza, aerobica e pliometria | 40-60 minuti | 30 giorni | 8 | Molto alto |
| 2012 | L'asilo 2.0 | Shaun T | Forza, aerobica e pliometria | 40-60 minuti | 30 giorni | 9 | Molto alto |
| 2012 | Bestia del corpo | Sagi Kalev | Allenamento con i pesi per la crescita muscolare | 30-50 minuti | 90 giorni | 17 | Molto alto |
| 2012 | lotta | I mulini | Un cardio intensivo basato sulle arti marziali | 30-60 minuti | 60 giorni | 12 | Alta |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T | Cardio brucia grassi | 25 minuti | 90 giorni | 15 | Alta |
| 2013 | P90X3 | Tony Ortone | Forza intensa e allenamento cardio | 30 minuti | 90 giorni | 20 | Molto alto |
| 2014 | Follia Max 30 | Shaun T | Cardio intenso, pliometria | 30 minuti | 60 giorni | 13 | Molto alto |
| 2014 | Piyo | chalene johnson | Una miscela di yoga, pilates e forza | 20-45 minuti | 60 giorni | 8 | Media |
| 2014 | P90 | Tony Ortone | Allenamenti cardio di forza per principianti | 25-45 minuti | 90 giorni | 14 | Basso |
| 2014 | 21 Day Fix | Autunno Calabres | Carico aerobico e di potenza | 30 minuti | 21 giorni | 11 | Media |
| 2015 | 21 giorni Fix Extreme | Autunno Calabres | Intensivo follow 21 Day Fix | 30 minuti | 21 giorni | 11 | Alta |
| 2015 | Martello e scalpello del maestro | Sagi Kalev + Autunno Calabrese | Allenamento intenso per tutto il corpo | 35-40 minuti | 60 giorni | 19 | Alta |
| 2015 | Brasile Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Allenamento per cosce e glutei | 30 minuti | 30 giorni | 4 | Media |
| 2015 | Cize: la fine dell'esercizio | Shaun T | Allenamento di danza | 35-40 minuti | 30 giorni | 6 | Media |
| 2016 | Cize: il livello successivo | Shaun T | Continua Cize (nuovo livello) | 30-40 minuti | 30 giorni | 6 | Media |
| 2016 | Brasile Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Allenamento per tutto il corpo | 30 minuti | 30 giorni | 5 | Media |
| 2016 | Corpo duro di 22 minuti | Tony Ortone | Cardio + carico di potenza intenso | 22 minuti | 60 giorni | 9 | Alta |
| 2016 | Paese di calore | Autunno Calabres | Allenamento di danza | 30 minuti | 30 giorni | 10 | Basso |
| 2016 | Core of Force | Gerico e Gioele | Un cardio intensivo basato sulle arti marziali | 25-45 minuti | 30 giorni | 12 | Alta |
| 2016 | Ritiro di yoga di 3 settimane | Vive, Ted, Alice, fede | Yoga per principianti | 20-30 minuti | 21 giorni | 21 | Basso |
| 2016 | Yoga Studio | Vive, Ted, Alice, fede | Yoga per principianti e intermedi | 10-45 minuti | 30 giorni | 30 | Media |
| 2017 | TuV2 | Leandro Carvalho | L'allenamento cardio a basso impatto per principianti | 30 minuti | 30 giorni | 6 | Basso |
| 2017 | Settimana Shaun | Shaun T | Forza, aerobica e pliometria | 25-40 minuti | 7 giorni | 7 | Alta |
| 2017 | Negozio turni | Chris Downing | Cardio e allenamento con i pesi per dimagrire | 25-50 minuti | 21 giorni | 11 | Media |
| 2017 | Settimana pulita | Megan Davis | Allenamenti cardio di forza per principianti | 25-30 minuti | 7 giorni | 4 | Basso |
| 2017 | Una settimana di duro lavoro | Sagi Kalev | Allenamento con i pesi per la crescita muscolare | 45-50 minuti | 7 giorni | 5 | Molto alto |
| 2017 | Un po 'ossessionato | Autunno Calabres | Allenamento semplice per il tono muscolare | 30 minuti | 7 giorni | 5 | Media |
| 2018 | 80 giorni di ossessione | Autunno Calabres | Allenamento per addome, gambe e glutei | 45-60 minuti | 80 giorni | 80 | Alta |
| 2019 | Trasforma: 20 | Shaun T | Allenamento cardio | 20 minuti | 40 giorni | 30 | Molto alto |
| 2019 | LIFT4 | Joel Freemann | forza di formazione | 30-40 minuti | 60 giorni | 32 | Alta |
| 2019 | Crollo mattutino 100 | Gerico Mammatus | Allenamento cardio | 20-30 minuti | 100 giorni | 100 | Molto alto |
I 10 programmi più popolari Beachbody
Il team Beachbody ha creato il proprio elenco dei programmi più popolari, in base alle visualizzazioni di valutazione. Se non riesci a decidere, un inizio complesso per allenarti a casa, ti offriamo una selezione dei programmi più popolari Beachbody. Collegamenti alla descrizione dettagliata della formazione fornita nella tabella sopra. Informazioni utilizzate dal sito ufficiale beachbodyondemand.com.
1. Fix in 21 giorni
Complesso 21 Day Fix nel primo mese letteralmente saltato la vendita, e anche dopo 3 anni la popolarità del programma Autunno Calabrese non si placa. Il corso di fitness colpisce per la sua diversità ed efficacia, quindi meritatamente è in cima alla classifica Beachbody. Solo 30 minuti al giorno con l'affascinante autunno ti condurranno rapidamente a destinazione.
2. Negozio di turno
Shift Shop - uno degli ultimi programmi Beachbody, che ha sviluppato il nuovo allenatore Chris Downing. Il corso è stato rilasciato nell'estate del 2017 e ha già conquistato con successo le classifiche dei popolari sistemi di home fitness. Il programma include allenamenti cardio e allenamento della forza con diversi livelli di difficoltà da 25 a 50 minuti.
3. Nucleo di forza
Allenamento Core De Force basato sugli elementi delle MMA (arti marziali miste). A causa di ciò, il programma viene ridotto dai francesi, quindi aiuta a tonificare il corpo. Le lezioni sono tenute da una coppia di istruttori Jericho e Joel, che ti sorprenderanno in un modo positivo e amichevole di condurre i corsi di formazione. Il programma offre fondamentalmente il peso cardio per bruciare i grassi, inventario che non ti serve.
4. 21 giorni di correzione estrema
Dopo il successo del programma 21 Day Fix, il team Beachbody ha deciso di rilasciare un sequel, in cui troverai un carico più estremo per tutto il corpo. Anche il video dura 30 minuti come nella prima edizione, ma ora l'autunno offre esercizi più intensi e di percussioni, quindi il programma facile non sarà preciso. Per le lezioni oltre ai manubri, avrai bisogno di un espansore per tubi.
5. Messa a fuoco T25
Focus T25 è un complesso allenamento bruciagrassi di tre mesi adatto a tutti coloro che desiderano perdere peso. Le sessioni durano solo 25 minuti, ma anche in quel breve periodo, Shaun T ti strizzerà. Il programma si compone di tre fasi: il primo mese lavorerai su un intenso bruciagrassi, nel secondo mese ti si aggiungerà la tonificazione muscolare, e durante il terzo mese potrai consolidare il successo e lavorare sulla qualità del corpo.
6. Maestro martello e scalpello
Un altro corso di fitness Autunno Calabrese è molto in alto nella classifica dei programmi Beachbody più apprezzati. Ma in questo caso parleremo di allenamenti sviluppati in collaborazione con il famoso bodybuilder israeliano Sagi Kalev. Il complesso comprende una varietà di cardio e allenamento della forza dal Scalpello (dall'autunno) e dal Hammer (da Saga). Questa coppia ti renderà molto efficace per lavorare sulla trasformazione del corpo! Per le lezioni avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva.
7. Follia Max 30
Ma Insanity Max 30 occupa solo il settimo posto in popolarità secondo la valutazione di Beachbody. E non c'è da stupirsi, perché questo programma di Shaun T non è per tutti! Il complesso ultra-intensivo Insanity Max 30 è uno dei più difficili dell'intera gamma dell'home fitness. L'allenamento dura solo 30 minuti, ma probabilmente sarà la tua mezz'ora più dura. Se riesci a sopravvivere a 2 mesi di allenamento con Sean, non solo cambierai il tuo corpo, ma aumenterai notevolmente il tuo livello di forma fisica.
8. 22 minuti Hard Corps
Per coloro a cui piace allenarsi velocemente ed efficacemente, dovresti prestare attenzione al complesso allenamento di 22 minuti di Tony Horton. Il programma di 22 minuti Hard Corps è entrato nell'allenamento cardio e nell'allenamento della forza per perdere peso velocemente e tonificare i muscoli. Pensa, solo 20 minuti! Anche la persona più impegnata potrà dedicare un terzo dell'ora all'allenamento quotidiano.
9.P90X3
Ed ecco un altro di fitness di Tony Horton, che è entrato nella top ten dei programmi più popolari Beachbody. Un set completo di allenamenti da 30 minuti P90X3 adatto a chi vuole non solo perdere peso ma anche lavorare sul sollievo muscolare del corpo. La perfetta combinazione di cardio, forza e carichi funzionali ti aiuterà a costruire il corpo dei tuoi sogni.
10.PiYo
PiYo è adatto a chi evita i carichi d'urto e vuole risparmiare le articolazioni. Chalene Johnson offre una gamma basata su due componenti: Pilates e yoga (da cui il nome PiYo). In attesa di un esercizio a basso impatto per tutto il corpo, però, il programma non è facile. Shalin supporta il ritmo dinamico e utilizza il carico funzionale per bruciare calorie e rafforzare i muscoli.
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Vedi anche: Tutti gli allenamenti Jillian Michaels in una comoda tabella riassuntiva.