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In queste tabelle il fabbisogno giornaliero medio accettato di iodio è 150 mcg. La colonna “Percentuale di fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano giornaliero di iodio.
ALIMENTI ALTI IN IODIO:
| Nome prodotto | Il contenuto di iodio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Alga marina | 300 mcg | 200% |
| Calamaro | 200 mcg | 133% |
| Merluzzo | 135 mcg | 90% |
| Gamberetto | 110 mcg | 73% |
| Polvere di uova | 64 mcg | 43% |
| gruppo | 60 mcg | 40% |
| Latte scremato | 55 mcg | 37% |
| scarafaggio | 50 mcg | 33% |
| Salmone | 50 mcg | 33% |
| Platessa | 50 mcg | 33% |
| compagno | 50 mcg | 33% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 50 mcg | 33% |
| Latte in polvere 25% | 50 mcg | 33% |
| Tonno | 50 mcg | 33% |
| Sgombro | 45 mcg | 30% |
| Aringa grassa | 40 mg | 27% |
| Aringa magra | 40 mg | 27% |
| Tuorlo d'uovo | 33 mcg | 22% |
| Sgombro | 30 mcg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Uovo di pollo | 20 mg | 13% |
| funghi | 18 mcg | 12% |
| Fagioli (grano) | 12 mcg | 8% |
| Grano (grano, qualità dura) | 11 mcg | 7% |
| Semole di grano | 10 mcg | 7% |
| Pistacchi | 10 mcg | 7% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt all'1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir magro | 9 mcg | 6% |
| Latte 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Latte 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Latte 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Segale (grano) | 9 mcg | 6% |
| Orzo (grano) | 9 mcg | 6% |
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| Avena (grano) | 8 mcg | 5% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 8 mcg | 5% |
| Ravanelli | 8 mcg | 5% |
| Lattuga (verdure) | 8 mcg | 5% |
| Soia (grano) | 8 mcg | 5% |
| Proteine dell'uovo | 7 mcg | 5% |
| Latte condensato con zucchero 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Carne (manzo) | 7 mcg | 5% |
| Carne (grasso di maiale) | 7 mcg | 5% |
| Carne (carne di maiale) | 7 mcg | 5% |
| Barbabietole | 7 mcg | 5% |
| Panna acida 30% | 7 mcg | 5% |
| Carne (pollo) | 6 mcg | 4% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Grano saraceno (grano) | 5 mcg | 3% |
| Patate | 5 mcg | 3% |
| Occhiali da vista | 5 mcg | 3% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 5 mcg | 3% |
| Som | 5 mcg | 3% |
| sudak | 5 mcg | 3% |
| Pike | 5 mcg | 3% |
| Farina di segale | 4 mcg | 3% |
| Carne (polli da carne) | 4 mcg | 3% |
| Lenticchie (grano) | 4 mcg | 3% |
| Noce | 3 mg | 2% |
| Cavolo | 3 mg | 2% |
| cipolla | 3 mg | 2% |
| Carne (agnello) | 3 mg | 2% |
| Ceci | 3 mg | 2% |
| Cetriolo | 3 mg | 2% |
Il contenuto di iodio nel pesce e nei frutti di mare:
| Nome prodotto | Il contenuto di iodio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| scarafaggio | 50 mcg | 33% |
| Salmone | 50 mcg | 33% |
| Calamaro | 200 mcg | 133% |
| Platessa | 50 mcg | 33% |
| compagno | 50 mcg | 33% |
| Gamberetto | 110 mcg | 73% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 50 mcg | 33% |
| gruppo | 60 mcg | 40% |
| Aringa grassa | 40 mg | 27% |
| Aringa magra | 40 mg | 27% |
| Sgombro | 45 mcg | 30% |
| Som | 5 mcg | 3% |
| Sgombro | 30 mcg | 20% |
| sudak | 5 mcg | 3% |
| Merluzzo | 135 mcg | 90% |
| Tonno | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 mcg | 3% |
Il contenuto di iodio nei latticini e negli ovoprodotti:
| Nome prodotto | Il contenuto di iodio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Proteine dell'uovo | 7 mcg | 5% |
| Tuorlo d'uovo | 33 mcg | 22% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt all'1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir magro | 9 mcg | 6% |
| Latte 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Latte 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Latte 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Latte di capra | 2 mg | 1% |
| Latte condensato con zucchero 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Latte in polvere 25% | 50 mcg | 33% |
| Latte scremato | 55 mcg | 37% |
| Panna acida 30% | 7 mcg | 5% |
| Polvere di uova | 64 mcg | 43% |
| Uovo di pollo | 20 mg | 13% |
Il contenuto di iodio in cereali, prodotti a base di cereali e legumi:
| Nome prodotto | Il contenuto di iodio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (freschi) | 1 mcg | 1% |
| Grano saraceno (grano) | 5 mcg | 3% |
| Occhiali da vista | 5 mcg | 3% |
| Semole di grano | 10 mcg | 7% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 5 mcg | 3% |
| Riso | 1 mcg | 1% |
| Maccheroni da una farina di 1 grado | 2 mg | 1% |
| Pasta di farina V / s | 2 mg | 1% |
| La farina | 2 mg | 1% |
| Farina di segale | 4 mcg | 3% |
| Ceci | 3 mg | 2% |
| Avena (grano) | 8 mcg | 5% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 8 mcg | 5% |
| Grano (grano, qualità dura) | 11 mcg | 7% |
| Riso (grano) | 2 mg | 1% |
| Segale (grano) | 9 mcg | 6% |
| Soia (grano) | 8 mcg | 5% |
| Fagioli (grano) | 12 mcg | 8% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Lenticchie (grano) | 4 mcg | 3% |
| Orzo (grano) | 9 mcg | 6% |
Il contenuto di iodio in frutta, verdura, frutta secca:
| Nome prodotto | Il contenuto di iodio in 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Albicocca | 1 mcg | 1% |
| Melanzana | 2 mg | 1% |
| Cavolo | 3 mg | 2% |
| Cavoli verza | 2 mg | 1% |
| Patate | 5 mcg | 3% |
| cipolla | 3 mg | 2% |
| Alga marina | 300 mcg | 200% |
| Cetriolo | 3 mg | 2% |
| Pomodoro (pomodoro) | 2 mg | 1% |
| Ravanelli | 8 mcg | 5% |
| Lattuga (verdure) | 8 mcg | 5% |
| Barbabietole | 7 mcg | 5% |
| Zucca | 1 mcg | 1% |