Nelle stagioni fredde, è molto importante trascorrere più tempo all'aperto, perché l'effetto di fare sport al di fuori di uno spazio chiuso è molte volte superiore rispetto alle pareti di una stanza. Sci e pattinaggio, snowboard e hockey: trascorrere del tempo attivamente all'aria aperta migliora il metabolismo, il che significa che supporta la giovinezza e la bellezza del corpo umano. E non c'è niente da dire sull'indescrivibile piacere morale e la gioia di tali attività: il livello di endorfine è davvero fuori scala! Ma perché il pattinaggio sul ghiaccio è così utile?
Benefici per il corpo nel suo complesso
Il pattinaggio sul ghiaccio, come qualsiasi altro sport, aumenta notevolmente l'attività fisica: i muscoli sono coinvolti nel lavoro attivo, ricevendo più ossigeno. La regolarità degli esercizi porta ad un costante tono muscolare, che porta ad un'ottima vitalità, vigore fisico e psicologico e un alto livello di resistenza e prestazione, riducendo al minimo la fatica. Parallelamente, vi è una combustione attiva delle calorie in eccesso, perché tale attività implica un'enorme quantità di costi energetici. Di conseguenza, le persone che pattinano regolarmente sul ghiaccio, in linea di principio, non possono non avere una figura bella, snella e in forma, che è estranea anche a un paio di chili in più e un leggero accenno di cellulite.
Anche il fatto di un ottimo allenamento del sistema cardiovascolare durante lo sci è importante per la salute umana. Ciò è dovuto all'effetto dell'aerobica: i benefici del jogging si ottengono senza eccessivi stress sulle ginocchia e sulle articolazioni. Gli spettacoli di pattinaggio sono utili anche per lo sviluppo dei polmoni e dell'apparato respiratorio nel suo complesso.
L'indurimento del corpo è un altro indiscutibile plus della pratica di questo tipo di sport invernali, perché il lavoro attivo all'aperto a basse temperature diventa un ottimo strumento per la termoregolazione del corpo. Essendo esposto al freddo durante l'intero allenamento, il corpo è temperato, quindi, l'immunità è rafforzata e il rischio di tutti i tipi di raffreddore e SARS viene annullato.
Pattini e sviluppo muscolare
Questo sport allena la coordinazione del movimento e la velocità di reazione, l'agilità e la flessibilità. Quando si scivola sul ghiaccio, sono coinvolti quasi tutti i muscoli del corpo, soprattutto la sua parte inferiore, in particolare i muscoli glutei e femorali. Anche i muscoli delle spalle e delle mani, i muscoli della vita, degli addominali e della schiena sono inclusi nel lavoro attivo. Quindi, c'è un allenamento naturale dell'equilibrio e dell'apparato vestibolare, così come il rafforzamento dei legamenti. Ovviamente, è improbabile che il pattinaggio sia in grado di guadagnare massa muscolare solida e creare un bellissimo sollievo muscolare, ma rendere i muscoli delle gambe forti e duraturi e sviluppare connessioni neuromuscolari che motivano il lavoro ben coordinato degli arti superiori, inferiori e del corpo è molto possibile. A causa del fatto che i muscoli sono allungati, è possibile correggere la postura e “crescere” sensibilmente anche per quelle persone le cui zone di crescita sono state chiuse per molto tempo.
I fianchi, l'addome e le braccia tesi e l'eliminazione del grasso muscolare non sono tutto. È stato dimostrato che tutti i muscoli sono coinvolti nel processo di pattinaggio, inclusi i muscoli del perineo e i muscoli accomodanti degli occhi.
Con i benefici per la salute, tutto è chiaro, il passo successivo dovrebbe essere la scelta dei pattini. Abbiamo trovato tutte le offerte di pattini di diversi negozi online in un unico posto, se stai per acquistare i pattini, queste informazioni ti saranno utili.
Prima di tutto, devi prestare attenzione al comfort, al corretto peso dello scarpone e al peso degli attributi. La taglia consigliata dovrebbe essere la metà delle tue scarpe casual. Per prevenire le paure e preparare i muscoli allo stress, è meglio dare la preferenza ai pattini turistici con una lama larga (per adulti) e pattini a due pattini (per i più piccoli). I giocatori di hockey si differenziano da quelli ricci per una maggiore rigidità, una migliore fissazione delle gambe e resistenza agli urti.