Come rimuovere il grasso

La cosa più importante del grasso

In questa pagina abbiamo scritto una piccola FAQ sul grasso, in cui abbiamo cercato di parlare di cosa sia il grasso e di come gestirne il surplus.

Cos'è il grasso ea cosa serve?

La normale esistenza umana è possibile solo con un sufficiente apporto energetico di mantenimento. L'energia nel corpo umano si presenta sotto forma di glicogeno carboidrato depositato nel fegato e nei muscoli e come grasso.

Il grasso è un concentrato della vitalità del corpo, che inizia a consumare in termini di bassa potenza. Cioè, durante la piena potenza, parte delle riserve sono depositate in riserva. Per così dire, in una giornata piovosa. Quando arriva un tale periodo e il corpo inizia a ricevere il cibo prescritto, inizia a elaborare le proprie riserve. È necessario considerare che il grasso è una forma molto conveniente di accumulo di energia. Con un chilogrammo di grasso, puoi ottenere fino a 8750 calorie.

Gli studi hanno dimostrato che le persone in sovrappeso sono in grado di rimanere più a lungo in condizioni di bassa temperatura. Inoltre, le donne grassocce erano più apprezzate nel secolo scorso. Perché si credeva che potessero nutrire i loro bambini in tempi di carenza di cibo.

Riserve di grasso della persona, tipi di tessuto adiposo

Per parlare del grasso in generale e del grasso in una persona esatta, devi sapere dove si trova. Nell'uomo ci sono due tipi di grasso: bianco e marrone. Al momento della maturazione, la quantità di grasso bianco è molte volte superiore al contenuto di marrone. Pertanto, inoltre, parleremo solo di grasso bianco. Il grasso bianco, o "tessuto adiposo", è una comunità di cellule adipose, chiamate adipociti. Dispositivo adipocitario è che può accumulare trigliceridi, presentati dal grasso bianco. Mentre le cellule di grasso non possono estendersi all'infinito. E poiché il corpo riceve un'abbondanza di nutrienti, il surplus deve essere messo da qualche parte. E poi, per aiutare gli adipociti a venire cellule accessorie, che si trasformano in grasso, inizi ad accumulare più grasso.

Le cellule adipose possono tornare alle cellule accessorie?

Non posso. Uno scherzo della natura è che le cellule accessorie sono in grado di effettuare solo una trasformazione unidirezionale in cellule adipose e la trasformazione inversa è impossibile. Questo fatto è la causa del rapido aumento di peso dopo un periodo di sciopero della fame. Il corpo come dice - “Attenzione, lo sciopero della fame potrebbe ripetersi. Hai bisogno di mangiare!" La massa si svolge in una versione accelerata, poiché le cellule rilasciate dai depositi di grasso e pronte per il suo rifornimento.

Dove scompare prima il grasso?

Ora dovresti parlare del processo di sintesi e del consumo di grassi esistenti. Per questo, gli adipociti hanno due tipi di recettori.

Se il corpo riceve cibo adeguato, il sangue umano è saturo dei nutrienti necessari al livello massimo consentito, quindi il lavoro entra nel recettore alfa, che è responsabile della sintesi dei grassi. Questo processo è chiamato lipogenesi.

Se, invece, l'organismo si è messo in condizioni di bassa potenza, e il sangue al momento non contiene nella sua composizione sostanze necessarie all'organismo, inizia la fase di consumo dei grassi, o scientificamente, inizia la fase di lipolisi. L'azione prende il beta-recettore e la lipolisi con la formazione necessaria per l'esistenza di energia.

Va anche notato che gli adipociti, le cellule adipose, differiscono per la presenza di recettori. Le cellule delle cosce e dei glutei contengono principalmente recettori alfa. Quindi accumulano rapidamente grasso. La parte superiore del corpo, invece, è ricca di cellule la cui funzione principale è quella di donare. Pertanto, durante il digiuno in primo luogo, perdiamo peso nella metà superiore del corpo.

Ciò può causare la sintesi del grasso e la sua degradazione è il livello di adrenalina, glucosio e insulina nel sangue. Questo meraviglioso trio è responsabile del nostro aspetto.

Come dovresti iniziare il processo di riduzione del grasso?

Per prevenire l'aumento di peso, è necessario stabilire l'equilibrio tra lipogenesi e lipolisi, che è il processo di creazione e riduzione del grasso.

Pertanto, quando si mangia è importante sapere quale risultato è possibile ottenere in questo caso. In caso di carenza di tessuto adiposo può essere utilizzato che verrà depositato in riserva. E se si vuole diminuire la sintesi dei grassi dalla dieta dovrebbe escludere, o almeno limitare l'uso di prodotti che contribuiscono alla lipogenesi.

Innanzitutto, dovresti prestare attenzione alla presenza di grassi alimentari (soprattutto dannosi) e carboidrati semplici (zucchero bianco, prodotti a base di farina e altri prodotti raffinati). Si consiglia di non unire carne grassa, strutto, burro, panna, consumo di pane bianco, zucchero, latte condensato e qualsiasi altro alimento a base di carboidrati raffinati.

È inoltre necessario seguire una dieta. Se si utilizzano i prodotti di cui sopra nella prima metà della giornata prima di un aumento dei carichi, non si verificherà la moltiplicazione delle cellule adipose. Tuttavia, l'uso di questi prodotti prima di coricarsi porterà alla formazione di cellule adipose aggiuntive.

Come rimuovere il grasso da glutei, cosce, stomaco?

Contrariamente alla credenza popolare, la rimozione selettiva del tessuto adiposo non è possibile con un po 'di esercizio e dieta. Ciò è dovuto al fatto che il tessuto adiposo situato nei glutei, nell'addome o nei fianchi fa parte del corpo umano. Il corpo umano non è in grado di limitare o, al contrario, aumentare la potenza in una particolare area del corpo. Tuttavia, ogni regola ha le sue eccezioni.

Ad esempio, per ridurre il grasso della pancia, dovresti dargli un buon carico (es. Push press) e limitarti nel cibo. In questo caso l'energia necessaria per l'esercizio viene prelevata dalle riserve di grasso della pancia. Tuttavia, questo processo è lungo ed è importante prevenire la formazione di nuove cellule adipose - adipociti.

Quando si perde peso è possibile perdere solo grasso?

Se qualcuno crede che mentre la fame diminuisce solo la quantità di grasso, si sbaglia profondamente. Lo stress associato alla fame, esposto a tutto il corpo. E poiché i muscoli non hanno le proprie fonti di energia, perdi peso in primo luogo. Per quanto riguarda l'allenamento sopra descritto, la tua massa muscolare, in questo caso cambia semplicemente la forma della sezione trasversale delle fibre muscolari, il cui numero è lo stesso di un neonato, e del bodybuilder.

Sfortunatamente, un po 'di allenamento è ancora alla ricerca di perdere peso brucia grasso e tessuto muscolare.

Quanti grassi puoi bruciare in un giorno?

Un bel po ', circa 100 grammi al giorno, in rari casi fino a 200 grammi. Ma se ti alleni regolarmente, il risultato si farà sentire.

Dopo tutto, sono 3 libbre di grasso al mese! Perché non di più, continua a leggere ...

Per consentire loro di svolgere il lavoro necessario, è importante fornire al corpo energia sufficiente. Mentre le riserve di grasso del corpo non possono trasformarsi rapidamente nella sostanza richiesta. Pertanto, quando una persona utilizza tutte le riserve di glicogeno, inizia a elaborare il cibo più digeribile per lui. E quei cibi sono muscoli. Per prevenire questo tipo di "sabotaggio", la persona dovrebbe mangiare una quantità sufficiente di proteine. Ecco perché, nei negozi, coinvolti nella manutenzione dei bodybuilder, vende una varietà di tipi di proteine.

Perché non limitarti a bere?

L'acqua è nota per essere il fluido principale del corpo, è presente in tutti gli organi e sistemi. Pertanto, per il normale funzionamento, il corpo ha bisogno di liquidi. Per gli adipociti, le cellule adipose del corpo, anche l'acqua è importante. Viene utilizzato per creare grasso e viene rilasciato quando si dissolve. Allo stesso tempo, la restrizione forzata del consumo di acqua può portare alla disidratazione (disidratazione) delle cellule cerebrali e, di conseguenza, alla perdita di memoria.

Cosa considerare per non perdere la bellezza della pelle dopo il dimagrimento?

Affinché la pelle conservi la bellezza anche dopo la perdita di peso, richiede anche la presenza di acqua. Ciò è dovuto al fatto che la proteina del collagene, grazie alla quale la pelle appare sana e resistente, richiede acqua. Con l'aiuto dell'acqua, le fibre di collagene si rassodano e la pelle diventa liscia e setosa. Mancando di umidità, la pelle assume un aspetto flaccido, inizia a staccarsi. Un effetto simile può essere osservato in frutta e verdura. Diciamo strappato solo il cetriolo, la buccia è liscia, elastica e corrisponde alle caratteristiche della varietà. Ma abbastanza cetriolo per sdraiarsi per un giorno o due al sole, mentre la sua pelle si raggrinzisce, diventa brutta.

Perché nella sauna “non si perde peso”?

Il principale compito fisiologico della sudorazione è supportare la termoregolazione del corpo. La funzione escretoria è abilitata solo nel caso in cui il sistema (urinario) non possa far fronte alle sue responsabilità. Dopo una permanenza di un uomo in una sauna, il suo corpo si copre allora. Ma il sudore serve solo a proteggere il corpo dal surriscaldamento e non ha altri compiti. E per mantenere la temperatura ottimale nel corpo e non fare shock termici, è necessario mantenere l'equilibrio idrico bevendo quanta acqua si vuole.

Cos'è l'esercizio aerobico (cardio)?

Ricordiamo tutti, dal corso di fisica della scuola, cosa significa "Aero" aria. Ora sarà necessario per il controllo sui depositi di grasso.

Per ridurre la quantità di grasso nel corpo è necessario l'ossigeno, che a seguito della lipolisi rilascia energia che viene poi utilizzata dall'organismo. Una buona circolazione sanguigna, principale fornitore di ossigeno, dipende dal corretto funzionamento del cuore. Se il cuore non è allenato, potrebbe non essere molto tempo per lavorare con il carico aumentato. Buoni risultati ha una corsa cardio, nuoto, canottaggio, ciclismo. Dovresti allenarti con il carico che la frequenza cardiaca durante l'esercizio corrisponde alla formula (220-età).

Per avviare il processo di lipolisi, è necessario distribuire correttamente il carico sui muscoli. I principali muscoli coinvolti nell'allenamento consumano più energia e, quindi, iniziano rapidamente a sentire la mancanza di cibo. Questo momento inizia la lipolisi, che riduce la quantità di grasso corporeo.

Ma per ottenere un risultato stabile nella riduzione del tessuto adiposo, i muscoli hanno bisogno di contrarsi regolarmente, alternando periodi di riposo e di stress. Solo in questo caso, i prodotti di degradazione del grasso possono lasciare l'area "combattente" completamente, altrimenti il ​​​​risultato sarà a breve termine.

Per quanto riguarda i carichi statici (kallanetik, yoga, pilates), non partecipano in alcun modo alla scomposizione dei grassi e tali carichi non consentono di evacuare i prodotti della lipolisi dalla zona di lavoro, impedendo il flusso di ossigeno. Pertanto, l'esercizio statico non ha lo scopo di ridurre la massa grassa, ma solo la resistenza, la flessibilità e altre qualità fisiche e spirituali dell'uomo.

Cos'è la cellulite e come eliminarla?

La cellulite è un deposito di grasso negli strati superiori della pelle. E poiché ci sono le cellule che accumulano la riserva di grasso, tra le fibre di collagene, l'aspetto della pelle con segni di cellulite ricorda una buccia d'arancia. A basso stress fisico e ridotto il flusso di sangue attraverso i capillari, si verifica un "rigonfiamento" delle cellule adipose. Di conseguenza, la lipolisi si interrompe e in effetti compaiono nuove cellule.

Pertanto, per non trasformarsi in “arancione” è necessario curare la normale circolazione degli strati superiori della pelle. Molto indicato per questo esercizio aerobico alternato con sfregamento nelle zone problematiche dei gel contenenti caffeina o aminofillina. Alla parte, si desidera aggiungere un paio di gocce di Dimexidum che trasportano con successo molecole di caffeina o aminofillina in profondità nei tessuti.

La presenza di queste sostanze nelle aree problematiche del corpo porterà all'espansione dei vasi sanguigni e garantirà il normale funzionamento dei capillari che contribuisce al deflusso di sostanze nocive e alla piena erogazione di prodotti sani.

PS: prima di applicare il gel con i componenti di cui sopra, è importante consultare il proprio medico! Acquista questi farmaci solo nelle farmacie.

C'è un senso dai "prodotti miracolosi" pubblicizzati e dalla dieta?

Bene, alla fine dell'articolo, dovremmo parlare di diete, metodi e compresse diavolerie commerciali. Secondo alcuni speculatori la "medicina" la gente li comprava "rimedio miracoloso" o ricetta di qualche nuova dieta, è in grado di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Tuttavia, assicurano a tutti che prima era spesso come un barile, e ora sottile come una betulla. Naturalmente, con il programma di fotoritocco di qualità "Photoshop" è difficile discutere. Ma la vita è la vita. Inoltre, è necessario considerare la legge di conservazione dell'energia, che implica che l'energia rilasciata nella scomposizione dei grassi, dovrebbe essere spesa da qualche parte. E quando bruci i grassi in così poco tempo, come affermato nelle pubblicità, il corpo sarebbe semplicemente bruciato dall'abbondanza di energia rilasciata!

Quindi la maggior parte dei nuovi prodotti per dimagrire si limitano a sommarsi ai fondi depositati nelle tasche dei furbi ciarlatani ma non portano alcun beneficio ai loro cittadini truffati.

Il risultato è il seguente. Per raggiungere la forma elegante del corpo è necessario inserire nella propria vita l'ottimale per l'esercizio aerobico del corpo, adeguare la propria alimentazione, ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati semplici e grassi malsani, e utilizzare creme speciali per combattere la cellulite.