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I sentimenti sono da tempo oggetto di ricerche e sperimentazioni scientifiche. Oggi si riconosce che esistono sei modelli di comportamento che rendono le relazioni amorose felici e durature.
Come nutrire e rafforzare l'amore, come rendere le relazioni forti e confortevoli? Si scopre che oggi ci sono risposte abbastanza specifiche a queste domande. Alcuni studi indicano il ruolo dell'«ormone dell'attaccamento» ossitocina. Altri notano che non c'è nulla di nuovo nella psicologia della coppia. Tuttavia, ciò che si dava per scontato è dimostrato dai ricercatori e le loro scoperte sotto forma di consigli sono di grande aiuto per mantenere relazioni a lungo termine.
1. Mostra affetto più spesso
Baci, abbracci, carezze, massaggi erotici… Più spesso c'è un contatto corporeo con un partner, più il cervello produce ossitocina. In inglese, è enfaticamente chiamato «substance of love» — »love drug». Viene sintetizzato in grandi quantità nel corpo della madre durante il parto e il successivo allattamento.
L'ossitocina svolge un ruolo importante nella formazione e nel rafforzamento dei legami, sia familiari che amorosi, e persino dell'amicizia, e questo è confermato da molti studi.
Mancia: non aspettarti un battito cardiaco. Qui si applica la regola "l'appetito viene mangiando": più spesso accarezziamo un partner, lo abbracciamo e lo tocchiamo, più vogliamo continuare questa piacevole interazione.
2. Parla con rispetto
La scelta delle parole, il tono della voce: tutto conta quando ci rivolgiamo all'oggetto del nostro amore. Più esprimiamo rispetto per il punto di vista di un altro e per i suoi valori, più il tono è amichevole e gentile, più lui sente di essere compreso e apprezzato. Quando non vediamo l'altro come rivale e concorrente o capo e padrone, diventa più facile rafforzare i legami stretti ed è più facile arrivare a un compromesso. E i conflitti accadono meno spesso.
Mancia: scusati ogni volta che devii da questa regola e non sottovalutare l'impatto che il tuo tono e le tue parole hanno sull'altro.
3. Esprimi spesso gratitudine
La gratitudine è il collante delle relazioni amorose, secondo i ricercatori dell'Università della California che hanno testato 77 coppie. Anche in questo caso è coinvolta l'ossitocina: il suo livello sale notevolmente in entrambi i partner dopo ogni manifestazione di gratitudine, che coinvolge la coppia in un circolo virtuoso. Infatti, chi riceve gratitudine, a sua volta, invia un messaggio positivo a un altro. Di conseguenza, entrambi vogliono agire ed esprimersi “positivamente”.
Mancia: non confondere l'intimità con la familiarità: la prima è benefica e la seconda può offendere. Gratitudine, complimenti, conferme di valore: tutto questo sia costantemente presente nella relazione. Cercare di comportarti come se ti fossi appena incontrato per alcuni giorni può essere un modo efficace per far sbocciare la relazione.
4. Mantieni illusioni positive
Più a lungo manteniamo quella visione del partner che era all'inizio della relazione, più crediamo nelle qualità che gli abbiamo attribuito, meglio è preservata "l'illusione d'amore" e più a lungo dura la relazione. Tendiamo tutti ad essere d'accordo con il punto di vista di qualcun altro su di noi e la maggior parte preferisce le relazioni che sono narcisisticamente piacevoli per noi.
Invece di confrontare un partner con altri a suo favore o esprimere giudizi critici aspri, le coppie forti continuano a vedere e sottolineare prima di tutto ciò che li affascina l'uno nell'altro.
Mancia: dopo ogni critica, trova ciò che è buono nel tuo partner e raccontaglielo. In questo modo non permetterai che si crei una distanza emotiva tra di voi.
5. Scrivi e riscrivi la tua storia
Possiamo raccontare la nostra storia d'amore non come una storia di fate, ma come una storia di streghe. Ad esempio, se vogliamo criticare un partner, sfogarci o divertire gli ascoltatori. Ma la scelta di un genere del genere non è priva di conseguenze: molti studi dimostrano che le storie negative influenzano la storia d'amore, che in questo caso, di regola, finisce male.
Ma d'altra parte, anche se la nostra storia ha avuto alti e bassi, quando scegliamo una storia positiva al riguardo, il seguito si svolge sulla stessa nota e, di conseguenza, la realtà raggiunge la finzione. Shakespeare non ha detto che siamo fatti della stessa stoffa dei nostri sogni? Quindi è meglio non attribuire troppa importanza agli incubi.
Mancia: prenditi il tempo per fare un elenco di tutti i vantaggi della convivenza con un partner e i tuoi occhi diventeranno più gentili. È così che pratichiamo il pensiero magico e scegliamo il meglio per la nostra coppia.
6. Scegli il perdono
In caso di tradimento o tradimento, ognuno sceglie da solo se partire o restare. Ma se siamo per la seconda opzione, allora è meglio fare tutto ciò che è in nostro potere per perdonare con tutto il cuore, dando a noi stessi tutto il tempo necessario. Quando la decisione è presa e il processo di «digestione» è terminato, è necessario astenersi da rimproveri e accuse contro il partner.
Questa è una condizione indispensabile per dare alla relazione ogni possibilità di continuare in un'atmosfera amichevole. Non dimentichiamo che il perdono non significa acquisire potere su un partner o manipolarlo, usando la sua rettitudine, ma prendere una decisione responsabile per voltare pagina.
Mancia: impara a perdonare le piccole trasgressioni del tuo partner nella vita di tutti i giorni, invece di serbare rancore e reagire in modo aggressivo.