Il Silence Retreat è un ottimo modo per rilassarsi, prendersi una pausa dalla tecnologia, dalle conversazioni e dalla vita quotidiana, ripristinare il cervello e concentrarsi. Tuttavia, passare direttamente alla pratica silenziosa può essere complicato e una preparazione consapevole può aiutarti a saltare nel silenzio e ottenere il massimo dall'esperienza.
Ecco 8 semplici modi per avviare il processo:
inizia ad ascoltare
Sulla strada di casa o già a casa – ascolta. Inizia ascoltando ciò che è nel tuo ambiente circostante. Quindi diffondi la tua consapevolezza in tutta la stanza e poi in strada. Ascolta per quanto puoi. Concentrati su molti suoni diversi contemporaneamente, quindi distinguili uno per uno.
Determina lo scopo del viaggio senza aspettative
Prima di fare un ritiro in silenzio, dovresti tenere a mente gli obiettivi specifici del tuo viaggio. Decidi su di loro, ma consenti anche alle tue intenzioni di essere morbide e flessibili. Non concentrandoti su una cosa, scoprirai la possibilità di espansione. Un modo per farlo è scrivere ciò che vuoi imparare dall'esperienza e poi scriverlo. Questo ti aiuterà ad aprire l'energia e ad accenderla. È liberazione e accettazione.
Fai dei giri silenziosi
Quando guidi, non accendere nulla: niente musica, niente podcast, niente telefonate. Provalo per pochi minuti all'inizio, quindi aumenta il tempo.
Parla solo quando è necessario
Questo è l'approccio di Gandhi: "Parla solo se migliora il silenzio".
Inizia a fare stretching
Durante i ritiri tranquilli c'è spesso molta meditazione seduta. Assicurati che il tuo corpo sia pronto a sedersi per lunghi periodi di tempo. E prova ad allungarti in silenzio: è un ottimo modo per sintonizzarti.
Rivedi la tua dieta
Molto spesso, il cibo durante il ritiro del silenzio è a base vegetale. Per prepararti alla seduta o alle difficoltà che potrebbero emergere in silenzio, cerca di eliminare qualcosa di malsano dalla tua dieta per alcuni giorni, come una bibita o un dessert.
Inizia un diario
Anche se alcuni ritiri non consentono l'inserimento nel diario, è una buona pratica immergersi nell'esplorazione personale prima di mettersi in viaggio.
Prova la comunicazione telepatica
Guarda negli occhi degli altri e comunica con il cuore. Funziona sia con piante che con animali.