Prima di colazione
Latte con curcuma.
Scaldare 1 tazza di latte scremato, aggiungere 1/2 cucchiaino. curcuma e 1/2 cucchiaino. miele. Versate in un thermos e lasciate fermentare per 30 minuti. Bere mezzo bicchiere al mattino dopo aver agitato.
Colazione
3-4 fettine di pane integrale;
Burro (quantità con nocciole) o 1 cucchiaino. marmellata;
Te o caffè;
1 mela o 1 mandarino.
Dinner
Insalata di fagiolini;
Una fetta di manzo magro fritta senza olio (100 g);
1 carota, al vapore o bollita, con sale;
Mela al forno con cannella senza zucchero.
Insalata Di Fagiolini
- 200 g di fagiolini (congelati)
- arancione 1
- 1 art. l. olio d'oliva
- 20 g di semi di zucca
Cuocere i fagioli in abbondante acqua salata fino al dente. Tagliare ½ arancia a fettine. Spremi il succo dell'altra metà dell'arancia e mescolalo con l'olio d'oliva. Condire i fagioli, aggiungere l'arancia tritata e spolverare con i semi.
spuntino
1 yogurt naturale con 2 cucchiai. l. crusca d'avena ();
4 mandorle.
Dinner
200 g di insalata verde con burro di arachidi e condimento all'aceto;
Frittata da 1 uovo con l'aggiunta di 1 cucchiaio. l. lenticchie rosse bollite;
1 yogurt magro naturale;
Composta da qualsiasi frutto o bacche.
Di notte
1 tazza di tè ai chiodi di garofano e all'anice stellato. Questa bevanda rimuove le tossine e accelera il metabolismo.
1 cucchiaino di tè nero
½ cucchiaino di chiodi di garofano e 1 anice stellato
Versare 250 ml di acqua bollente su tè e spezie e lasciare fermentare per 5 minuti.