Come perdere peso senza dieta: suggerimenti editoriali per cibi sani

Noi di Healthy-Food siamo grandi scettici – non crediamo nelle cospirazioni mistiche “per la magrezza” e nelle pillole magiche che presumibilmente aiutano a perdere 5 kg in una settimana. Ma i nostri esperti hanno alcune idee su come perdere peso senza dieta o esercizio fisico. Condividiamo con te.

È davvero possibile perdere peso senza dieta?

La decisione di dimagrire è sempre rapida e spontanea. Puoi soffrire per diversi anni a causa del dolore alla schiena e alle gambe, preoccuparti dell'incapacità di indossare un vestitino nero. E poi vedere la tua foto al matrimonio di un amico o ascoltare una frase di parenti caduta accidentalmente, ma molto offensiva e capire: "Ecco, è ora". Allo stesso tempo, non vuoi metterti a dieta. Dall'idea di perdere peso lentamente ma inesorabilmente, cambiando gradualmente il modo di vivere, odora di una sorta di disperazione. Tutti sognano di trovare rapidamente un corpo ideale e allo stesso tempo di perdere peso senza soffrire molto, senza diete rigide e senza alcuno sforzo fisico tangibile. Ciò è confermato dalle ricerche su Internet. Uno dei più popolari: "Come perdere peso velocemente senza diete e sport". Ma davvero, come?

Se contatti uno specialista, si offrirà prima di capire le cause dell'eccesso di peso e ti invierà per i test. Forse ci sono disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea o si troverà una tendenza al diabete di tipo XNUMX. Quindi l'argomento "perdere peso in modo rapido ed efficace senza diete e sport" non fa per te. Per prima cosa devi affrontare il trattamento della malattia di base. Se tutto è in ordine con la tua salute, un nutrizionista può indirizzarti a uno psicoterapeuta o uno specialista in disturbi alimentari, che ti aiuterà a capire le cause dell'eccesso di cibo. O a un sonnologo: a causa della mancanza di un sonno normale, aumenta anche il peso in eccesso. Dovrai fare qualcosa con lo stress: sicuramente, oltre ai cibi dolci e grassi, ci sono altri metodi più sicuri per affrontarlo. Una piacevole passeggiata, un bagno con oli aromatici, un massaggio – e non vuoi più “bloccare” conflitti e problemi.

Non una notizia, ma un dato di fatto: una dieta equilibrata è la chiave dell'armonia.

Come mangiare senza diete per perdere peso

Per perdere peso, devi cambiare la tua dieta. E affinché nessuna sciocchezza sfugga alla tua attenzione, devi tenere un diario alimentare per almeno una settimana. Dopo averlo analizzato, capirai i punti deboli della tua dieta e la risposta alla domanda su come perdere peso senza diete e restrizioni evidenti arriverà molto rapidamente. Quanto spesso mangi "cibo spazzatura": fast food, cibi pronti? Bevi molte bibite e succhi confezionati? Quanto alcol bevi e bevi abbastanza acqua pulita? Quanto spesso mangi, forse una volta al giorno, ma fai molti spuntini? Eliminando gli errori alimentari, puoi perdere peso rapidamente e facilmente a casa senza dieta.

Forse il mangiare intuitivo fa per te. Questa nuova direzione è apparsa in Europa e in America in risposta a una richiesta pubblica di perdita di peso senza diete e sport. I suoi creatori credono che se impariamo a distinguere la fame dall'appetito e mangiamo solo quando abbiamo fame, se ci muoviamo intuitivamente di più, saremo in grado di perdere l'odiato peso.

Come mangiare per perdere peso senza dieta? È molto importante smettere di dividere il cibo in sano e dannoso. Primo, perché il frutto proibito è dolce. E in secondo luogo, il petto di pollo e i broccoli non sono alimenti più importanti del gelato e del cioccolato. Tutto ha un posto nella dieta! "È possibile perdere peso se c'è tutto?" – perdere peso sono perplessi. Senza dubbio. Mangiare in modo intuitivo significa mangiare consapevolmente, non in modo incontrollabile. Fermati quando ti senti sazio, mangia “qui e ora”, senza farti distrarre da chiacchiere e gadget. Il mangiatore intuitivo è molto attento ai suoi desideri. Oggi vuole cioccolato, domani manzo e riso, dopodomani toast con avocado. Mangia lentamente, assaporando, non si butta dentro il cibo. E sì, sa come perdere peso velocemente senza dieta.

L'attività fisica è necessaria per la perdita di peso?

C'è un'opinione secondo cui lo sport non è un prerequisito per perdere peso - dicono, i cambiamenti nella nutrizione sono sufficienti. È davvero. Ma sarai più lento a perdere peso senza attività fisica. Una persona con massa muscolare sviluppata consuma più energia: gli esperti dicono che i muscoli bruciano i grassi per un motivo. Tuttavia, non è necessario andare in palestra. È possibile perdere peso senza dieta ed esercizio fisico, se si aumenta semplicemente l'attività fisica quotidiana. Sali e scendi le scale, non l'ascensore, scendi dall'autobus un paio di fermate e torna a casa a piedi. In ufficio puoi anche alzarti e muoverti di nuovo. Oppure padroneggia le tecniche di respirazione per dimagrire e provale all'ora di pranzo. È molto importante che l'attività fisica non sia un peso, ma una gioia. Non ci sono allenamenti efficaci e poco efficaci: ci sono quelli a cui vuoi tornare ogni giorno e quelli a cui non vuoi.

Quali trattamenti per il corpo ti aiuteranno a perdere peso

Ci sono molti programmi per modellare il corpo nei saloni di bellezza. Miostimolazione, lipomodellamento, criolipolisi, iniezioni con lipolitici, massaggio a compressione-vibrazione... Non importa se stai combattendo la cellulite o stai recuperando la forma dopo la gravidanza, uno specialista esperto selezionerà sempre una procedura che può aiutarti. (E sì, questa è un'ottima opzione per i pigri che sognano di perdere peso senza dieta e allenamento.) Ma puoi fare completamente affidamento sulle procedure dimagranti quando si tratta di 1-3 chilogrammi di peso in eccesso. Tuttavia, per risultati più impressionanti, è necessario apportare modifiche al modo di vivere.

Il massaggio favorisce sicuramente la perdita di peso e ne trarrà sicuramente beneficio.

Massaggio

Drenaggio linfatico o rilassante, tonico o anticellulite: aiuterà a risolvere diversi problemi contemporaneamente. Migliorerà le condizioni della pelle, che, sullo sfondo della perdita di peso, non tiene il passo con il corpo, disperde la linfa e il sangue, accelera i processi metabolici, elimina i depositi di grasso locali (ad esempio, sulle braccia , sullo stomaco e intorno alle ginocchia), rimuovono l'acqua in eccesso e alleviano il gonfiore, e quindi, dai volumi inutili (e ti aiuteranno a perdere peso molto velocemente senza diete e sport). Ti regalerà anche alcuni minuti piacevoli. Qui e qui abbiamo parlato delle tecniche più popolari.

Wraps

Come perdere peso senza diete? Vai per gli involucri! Di solito sono realizzati in un salone di bellezza, ma ci sono opzioni per l'uso domestico: devi solo acquistare formulazioni speciali e chiedere a qualcuno di applicarle (non è molto conveniente per te). L'avvolgimento con foglie di alghe e altre alghe funziona in modo particolarmente efficace. Questa procedura rassoda la pelle, ne aumenta il turgore, rimuove il liquido in eccesso, allevia il gonfiore.

Gli impacchi sono uno dei metodi più efficaci per ridurre il volume.

Come perdere peso senza diete e sport: consigli utili

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili che abbiamo trovato.

  • Non abbiate fretta di perdere peso. Dopotutto, se perdi peso bruscamente, le abilità di una corretta alimentazione non avranno il tempo di formarsi e la pelle potrebbe incurvarsi notevolmente. Ebbene, qual è la gioia di perdere peso se un "grembiule" è appeso davanti e sulle tue mani compaiono "ali"?

  • Non metterti a dieta: mangia solo più verdure, scegli alimenti minimamente lavorati e cucina i tuoi pasti. Con questo approccio, non devi nemmeno contare le calorie.

  • Bilancia la dieta – fai in modo che ad ogni pasto tu abbia carboidrati “lenti” (cereali, pasta di grano duro, pane di crusca, verdure) e proteine ​​di alta qualità (carne o pesce, ricotta, tofu, legumi).

  • Pianifica un dessert dopo le portate principali. E non deve essere niente con lo zucchero. Per alcuni, le patatine fritte o un panino con la salsiccia sono più gustose.

  • Ottieni il sostegno dei tuoi cari: familiari e amici. Sarà più facile per te perdere peso se condividono i tuoi valori;

  • Credi nel successo e otterrai sicuramente le figure dei tuoi sogni!

Come prendersi cura della propria pelle perdendo peso

Può diventare flaccido e incurvarsi anche con una corretta perdita di peso. E ancora di più se il peso è andato via velocemente e non hai più 20 anni. Cosa fare per evitare che ciò accada, abbiamo scritto in dettaglio qui. Ricordiamo brevemente i mezzi che manterranno il tono, idratano e ammorbidiscono la pelle: dovrebbero essere utilizzati durante l'intero periodo di perdita di peso.

Crema antietà "Revitalift Lifting" contro le rughe per viso, contorni e collo, L'Oréal Paris

Durante la perdita di peso, soffre non solo la pelle del corpo, ma anche la pelle del viso. Possono comparire rughe, l'ovale è deformato. Un'ottima soluzione è una crema con ingredienti antietà: Vitafibrina, ProRetinolo A, estratti vegetali e caffeina. Un potente cocktail per la giovinezza e la bellezza del viso e del collo.

Trattamento viso “Lifting attivo 45+. Asilo nido, Garnier

Nella composizione – cellule vegetali della giovinezza e burro di karitè. Lo strumento ha un complesso effetto antietà. I contorni del viso si schiariscono, le rughe si attenuano, il microrilievo della pelle si uniforma. La serie "Active lifting 45+" comprende anche la cura della notte e la cura della pelle intorno agli occhi, anche con effetto rassodante.

Crema antiglicazione per pelli mature AGE Interrupter, SkinCeuticals

Un intero esercito di principi attivi (proxylan, fitosfingosina ed estratto di mirtillo) combatte le rughe per la compattezza e l'elasticità della pelle. Dopo un uso regolare, sembra più giovane, più bella e radiosa.

Crema idratante per viso e corpo, CeraVe

L'acido ialuronico satura la pelle di umidità e le ceramidi la mantengono efficacemente all'interno delle cellule. La crema ripristina la barriera lipidica e uniforma la grana della pelle.

Latte Corpo Rassodante “Ultra Elasticità”, Garnier Corpo

L'estratto di alghe rassoda e rinforza perfettamente la pelle. Una fito-caffeina tonica ha un effetto drenante e rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.

Latte corpo emolliente con bifido complex e burro di mango, Garnier

Il burro di mango naturale ammorbidisce perfettamente la pelle. E il complesso bifido, che ne ottimizza l'equilibrio idrico, accelera i processi di recupero. Se usi regolarmente il latte, la pelle diventa gradualmente più elastica e bella.

Latte corpo idratante Lait Corporel L'Original, Biotherm

Gli oli nutrienti combinati con la glicerina ripristinano il livello naturale di idratazione ed elasticità della pelle. La vitamina E fornisce protezione antiossidante, mentre l'estratto di plancton termale favorisce la riparazione della pelle.

Risultati riepilogativi

Brevemente sulla cosa principale.

È possibile perdere peso senza diete?

Un buon risultato può essere raggiunto se inizi a rivedere gradualmente la dieta. Inizia un diario alimentare e usalo per scoprire tutti i tuoi punti deboli, quindi rinuncia lentamente al fast food, agli snack extra, limita i dolci, la soda, i succhi confezionati, ecc.

È possibile fare a meno dello sport?

Sì, ma con l'esercizio il processo andrà più veloce. Se non vuoi andare in palestra, aumenta la tua attività quotidiana. Parcheggia la tua auto nell'angolo più lontano del parcheggio. Balla mentre cucini o stiri. Lavare i pavimenti non con una scopa, ma "inclinatamente" … Qualsiasi movimento rafforza i muscoli e favorisce la combustione dei grassi. Ciò significa che aiuta nella perdita di peso.

Come perdere peso a casa senza diete e sport?

Prova a mangiare in modo intuitivo. Non dividere il cibo in dannoso e sano, buono e cattivo: ascolta solo te stesso: "Cosa voglio mangiare adesso?" Impara a distinguere tra fame e appetito. Mangia lentamente, con sentimento, con buon senso, con arrangiamento. E trova l'attività fisica che ti piace. Ballo, pattinaggio a rotelle, pattinaggio artistico: tutto è adatto alla perdita di peso! Solo se fai tutto questo non per una settimana, non per un mese, ma costantemente.

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