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Che si tratti di indossare un abito da damigella d'onore o di apparire al meglio in un bikini, abbiamo tutti bisogno di una piccola spinta ogni tanto. Questo è particolarmente vero quando abbiamo poco tempo per perdere quei pochi chili in più.
La dieta a base di zuppa brucia grassi sembra essere il modo più efficace per perdere 3-7 kg velocemente. Affinché questa dieta funzioni e perdi peso prendendoti cura della tua salute, ci sono regole e cose da considerare.
Scegliere gli ingredienti giusti per la zuppa brucia grassi
Per perdere peso con la zuppa brucia grassi, dovrebbe essere consumata ogni giorno per una settimana. È quindi importante sapere quali nutrienti questa zuppa fornirà al tuo corpo.
Ci sono molte varianti di zuppa brucia grassi. Tuttavia, tutte le ricette utilizzano gli stessi ingredienti di base.
L'elenco che segue non solo ti dice quali ingredienti usare per preparare la zuppa che ti aiuterà a perdere peso, ma anche perché vengono utilizzati questi ingredienti.
- Cipolle 6. Le cipolle sono molto povere di calorie. Inoltre, contengono zolfo, potassio e fosforo. Possiamo contare anche sull'effetto depurativo delle cipolle e sulla loro capacità di eliminare l'acido urico in eccesso.
- 3 peperoni verdi. I peperoni sono ricchi di antiossidanti e vitamina C. Questo frutto è tanto ricco di fibre quanto povero di calorie.
- 6 pomodori pelati. Il pomodoro è il secondo frutto che entra nella composizione di questa zuppa di verdure. Il pomodoro contiene potassio, cloro e fosforo. Suggerimento rapido: scegli pomodori di varietà diverse ogni volta che fai la zuppa.
- 2 gambi di sedano. Il sedano è un po' come un super ortaggio. Contiene zolfo, potassio, cloro, sodio, rame e calcio e fornisce solo 19 calorie per porzione da 100 g.
- 1 cavolo cappuccio. Il cavolo è il protagonista della zuppa brucia grassi. È ricco di sali minerali acidi e povero di calorie.
C'è molto da dire su questo ortaggio, per saperne di più ecco un video con una simpaticissima rubrica sul cavolo cappuccio e sui suoi benefici per la salute.
Da notare che la zuppa in realtà non ha alcun condimento. Questo perché puoi condire la zuppa come vuoi. Sale, pepe, curry, paprika, zenzero, spezie tandoori… puoi variare i piaceri per evitare la monotonia. Consiglierei, tuttavia, di avere una mano leggera quando si tratta di sale.
Leggere: Le 10 migliori erbe che aiutano a perdere il grasso in eccesso
Introduci altri alimenti durante la settimana della dieta
Come abbiamo visto sopra, la frutta e la verdura che vengono utilizzate per preparare la zuppa brucia grassi forniscono molti minerali. Alcuni ti diranno che consumare questa zuppa mattina, mezzogiorno e sera sarà sufficiente per integrare le tue esigenze dietetiche. Questo non è assolutamente il caso.
Perdere qualche chilo non dovrebbe andare a scapito della nostra salute. Questo è il motivo per cui devi aggiungere altri alimenti alla tua dieta durante la settimana in cui mangi la zuppa brucia grassi.
- Il primo giorno, oltre alla zuppa, puoi mangiare 1 frutto a pasto (tranne la banana).
- Il secondo giorno, aggiungerai al tuo menu verdure verdi al vapore o crude.
- Il terzo giorno mangerai frutta e verdura oltre alla zuppa ad ogni pasto.
- Il quarto giorno potrai bere 2 bicchieri di latte e mangiare un po' di frutta, comprese le banane.
- Il quinto giorno, aggiungerai carne magra ai tuoi pasti. Ne mangerete 300 g durante la giornata.
- Il sesto giorno puoi mangiare 300 g di manzo e verdure.
- Il settimo giorno mangerai riso, frutta e verdura oltre alla zuppa.
Alcuni consigli prima di iniziare la dieta
Consumare una zuppa brucia grassi per una settimana ha molti vantaggi. Puoi perdere peso molto velocemente mangiando a sazietà, dal momento che puoi mangiare la zuppa quanto vuoi.
Questa dieta che ti spinge a consumare molta acqua ti aiuta anche ad eliminare la cellulite e la buccia d'arancia. Quindi devi prestare attenzione ad alcune cose.
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Pratica uno sport
La mia attività fisica preferita è lo yoga, quindi il calo di energia che può indurre la dieta non mi colpisce molto. Ma se ti piacciono gli sport più fisici, sappi che la mancanza di proteine nell'arco di una settimana potrebbe portare a una significativa perdita di massa muscolare oltre alla fatica. Se sei dipendente dagli allenamenti, questa dieta non fa per te.
Attenti alla gola
Se sei un buongustaio e fai fatica a resistere a piccole prelibatezze, anche per poco tempo, questa dieta non fa per te. Ti consiglierei di sceglierne un altro. Altre diete mostrano risultati dopo un tempo più lungo, ma richiedono anche una disciplina meno drastica.
Inoltre, la zuppa brucia grassi ti permette di perdere peso velocemente, ma se riprendi subito cattive abitudini alimentari, recuperi i chili persi altrettanto velocemente. Dobbiamo quindi considerare questa dieta come una grande spinta all'inizio di una dieta per evitare l'effetto yo-yo.
Segui il consiglio del tuo medico
Come con qualsiasi dieta, è consigliabile parlare con il medico prima di iniziarla. Il buon senso impone di non farlo se sei incinta o hai altre controindicazioni mediche. Ad esempio, questa dieta è particolarmente sconsigliata alle persone con diabete.
Si noti inoltre che la zuppa brucia grassi non ha effetti benefici sulla salute a lungo termine. Ti aiuta a perdere peso, ma non avrà un impatto duraturo se hai bisogno di una dieta per il colesterolo o l'ipertensione.
Come afferma Katherine Zeratsky, una dietista certificata dall'American Dietetic Association che lavora con la Mayo Clinic dal 1999, questo tipo di dieta è allettante, ma per ottenere risultati duraturi sulla tua salute, devi cambiare le tue abitudini alimentari a lungo termine ed esercizio fisico. esercizio.
Usa integratori alimentari
Per contrastare gli “svantaggi” di questa dieta è consigliabile assumere integratori in capsule. Puoi anche consumare tisane. Il mio consiglio personale è questo: prenditi una settimana di vacanza per fare questa dieta.
Prenditi una vacanza!
In questo modo, avrai meno probabilità di crollare perché hai avuto una brutta giornata al lavoro e hai bisogno di un aiuto. Questo ti darà tutto il tempo per andare al mercato e scegliere i frutti migliori e assicurarti di non rimanere mai senza zuppa. Puoi anche sostituire i tuoi trenta minuti di cardio intensivo con lunghe passeggiate o visite ai musei.
La dieta brucia grassi è una delle diete più semplici ed efficaci in circolazione. Se segui i miei consigli, potresti perdere 3-7 chili in una settimana ed essere ancora in salute. Se hai domande, non esitare a farle nei tuoi commenti.
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