Una settimana prima del nuovo anno
Limita l'apporto calorico della tua dieta abituale a 500 calorie in totale a settimana. Lascia nel frigorifero solo pesce magro e latticini magri.
Ad esempio, può essere una ricotta non superiore al 2% o all'1,5% di kefir. Puoi mangiare la ricotta circa 200 g al giorno e lo yogurt - circa 400 g. Le uova di gallina sono un'ottima fonte di proteine, ma consiglio di escludere i tuorli come parte della dieta di Capodanno, in quanto troppo grassi. Le proteine possono essere trasformate in frittate con verdure o utilizzate nelle zuppe.
Un sostituto del pesce può essere coniglio, tacchino, manzo magro, ma anche proteine vegetali, cioè legumi: lenticchie, fagioli e tutti i prodotti a base di soia. E non dimenticare i frutti di mare come calamari, gamberi e granchi.
A cosa rinunciare con questa dieta di Capodanno? Elimina alcol, soda e succhi confezionati, cibo in scatola e sottaceti dal tuo menu. Inoltre, prenditi una pausa dal mangiare cibi ricchi di grassi animali e dimentica temporaneamente i cibi troppo piccanti, troppo salati o zuccherati.
Lascia che verdure fresche, erbe aromatiche, pane integrale, cereali integrali, verdure e latticini freschi prendano il posto di questi prodotti. Non dimenticare noci e frutta secca come snack (). E poiché è inverno nel cortile, arriva la stagione dei piatti caldi, comprese le zuppe.
In questa settimana “dietetica” puoi trascorrere 1 giorno di digiuno. Secondo questo principio: per l'intera giornata avrai bisogno di 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 500 g di kefir all'1,5%. Mangia 100 g ogni ora, alternando la ricotta con il kefir.
E non dimenticare di bere acqua durante la giornata: ferma, imbottigliata, in ragione di 30 g di acqua per 1 kg di peso. Una giornata molto soddisfacente e salutare per il rimodellamento del corpo.
Pochi giorni prima del nuovo anno
Il 29, 30 e 31 dicembre limitatevi a pesce, uova e ricotta. Focus sulle verdure: fresche e bollite, nelle zuppe e nelle insalate. Ovviamente anche la frutta è utile, soprattutto gli agrumi. Pompelmi, arance, limoni, pomelo disintossicano l'organismo a livello cellulare. Includendo il succo di agrumi appena spremuto () nella tua dieta mattutina, riceverai una straordinaria sferzata di energia e un'eccellente pulizia.
Per accelerare il processo di disintossicazione del corpo, bevi abbastanza liquidi e trascorri almeno un giorno di questi tre in una sauna o in un bagno di vapore.
Regole d'oro