Ami una persona, sei sicuro che sia "l'unico", e in generale, per te va tutto bene. Ma per qualche ragione, sorgono costantemente litigi a causa di sciocchezze: a causa di una tazza non lavata, parole negligenti. Qual è il motivo? La psicologa Julia Tokarskaya è sicura che le nostre lamentele siano reazioni automatiche causate dall'esperienza di vivere nella famiglia dei genitori. Per smettere di cadere nelle stesse trappole, devi imparare a farti le domande giuste e a rispondere onestamente.
Raramente pensiamo a quanto bagaglio ci portiamo dietro dal passato, a quanto l'esperienza maturata nella famiglia dei genitori ci influenza. Sembra che dopo averlo lasciato, saremo in grado di costruirne uno nostro, completamente diverso. Ma quando ciò non accade, inizia la delusione.
Tutti litighiamo: chi più spesso, chi meno. Il conflitto è necessario per alleviare la tensione tra i partner, ma è importante il modo in cui siamo in conflitto e gestiamo la tensione. Soccombendo alle emozioni, incapaci di trattenerci in un momento critico, lasciamo cadere frasi o facciamo cose di cui poi ci pentiamo. Il tuo partner ha appena notato che c'era una pila di piatti sporchi nel lavandino. Sembrerebbe una sciocchezza, ma una tempesta di emozioni ti ha travolto, c'è stata una lite.
È importante imparare a capire la causa delle tue esplosioni, imparare a gestire le emozioni e, quindi, a prendere decisioni logiche e ponderate e ad agire in modo più efficace.
Senso e senso
Per le nostre due capacità principali: sentire e pensare, sono responsabili rispettivamente i sistemi emozionale e cognitivo. Quando il primo si accende, iniziamo ad agire istintivamente, automaticamente. Il sistema cognitivo ti permette di pensare, realizzare il significato e le conseguenze delle tue azioni.
La capacità di distinguere tra pensieri e sentimenti è chiamata livello di differenziazione di una persona. In effetti, è la capacità di separare i pensieri dai sentimenti. Un alto livello di differenziazione è la capacità di pensare in questo modo: “Capisco che ora sono stato catturato dalle emozioni. Non prenderò decisioni affrettate, tanto meno prenderò provvedimenti”.
La capacità (o incapacità) di separare i pensieri dai sentimenti è particolarmente pronunciata in situazioni stressanti ed è inizialmente ereditata da noi dalla famiglia dei genitori. È interessante notare che scegliamo anche un partner con un livello di differenziazione simile, anche se all'inizio ci sembra più riservato o, al contrario, impulsivo di noi stessi.
Qualunque sia la ragione del conflitto, le radici della reazione, i sentimenti e le emozioni che sperimentiamo, possono essere trovate nel nostro passato. Alcune domande ti aiuteranno a farlo.
Se un paio di parole sono sufficienti per provocarti la reazione emotiva più forte, pensa e prova a rispondere onestamente a cosa l'ha causata. Per chiarezza, ricorda tre tipici litigi con un partner: che tipo di parole ti hanno ferito?
Avendo trovato il "nostro" partner, entrando in matrimonio o una relazione seria, stiamo aspettando conforto mentale ed emotivo
Prova ad analizzare quali emozioni e sentimenti ci sono dietro queste reazioni. Quali sono i sentimenti? Senti la pressione del tuo partner, pensi che vogliano umiliarti?
Ora cerca di ricordare dove e quando, in quali situazioni nella tua famiglia dei genitori hai vissuto qualcosa di simile. Molto probabilmente, la tua memoria ti darà una "chiave": forse i tuoi genitori hanno preso decisioni per te, indipendentemente dalla tua opinione, e ti sei sentito insignificante, non necessario. E ora ti sembra che il tuo partner ti tratti allo stesso modo.
Sei stato in grado di tracciare l'emozione, capire cosa l'ha causata, spiegarti che è il risultato di un'esperienza passata e ciò che è successo non significa affatto che il partner volesse specificamente offenderti. Ora puoi fare le cose in modo diverso, come spiegare esattamente cosa ti ferisce e perché, e alla fine evitare conflitti.
Avendo trovato il "nostro" partner, entrando in matrimonio o una relazione seria, ci aspettiamo conforto spirituale ed emotivo. Sembra che con questa persona i nostri punti dolenti ne risentiranno di meno. Ma non per nulla si dice che le relazioni sono lavoro: dovrai lavorare molto, conoscendoti. Solo questo ci permetterà di capire meglio i nostri sentimenti, cosa c'è dietro e come questo “bagaglio” influisca sulle relazioni con gli altri.