Il sistema ormonale è troppo complesso e difficile da correggere con il cibo. Tuttavia, ci sono alcune regole e abitudini alimentari che possono contenere gli squilibri ormonali e non provocare il deterioramento della condizione.
- Rinuncia agli allergeni
Tutti gli alimenti che potenzialmente rappresentano una minaccia per lo sviluppo di reazioni allergiche possono influire negativamente sulla produzione di ormoni. Presta particolare attenzione a latte, zucchero e glutine.
Quindi le proteine della mucca causano squilibri ormonali a causa dell'interruzione del sistema endocrino, lo zucchero riduce l'immunità e riduce la produzione dell'ormone della crescita, il glutine è dannoso per gli ormoni femminili e può portare alla malattia policistica.
I medici che prescrivono una dieta con il rifiuto di dolci, latticini e grano, notano che il sistema ormonale dei loro pazienti torna alla normalità molto più velocemente: l'infiammazione diminuisce e i nutrienti del cibo in entrata vengono assorbiti meglio.
- Rinuncia al caffè
O almeno ridurre significativamente il consumo di questa bevanda. La caffeina stimola la produzione di cortisolo, un ormone dello stress, nonché di insulina ed estrogeni. Inoltre, grazie alle sue proprietà diuretiche, il caffè elimina dall'organismo calcio, vitamina B e magnesio, importanti anche per il corretto funzionamento del sistema ormonale.
- Scegli prodotti collaudati
È meglio pagare più del dovuto per alimenti biologici provati piuttosto che subire gli effetti degli alimenti a base di ormoni e pesticidi. Provocano la produzione di ormoni in eccesso, interrompendo il fegato.
- Mangia il cavolo
Un fegato danneggiato e stressato dovrebbe essere liberato per tempo dalle tossine nocive, altrimenti provoca una maggiore produzione di estrogeni, che comporta molti spiacevoli sintomi di dolore. Il cavolo aiuterà a sbarazzarsi degli estrogeni in eccesso e normalizzerà l'equilibrio ormonale. Qualunque sia il tipo scelto, i benefici saranno tangibili: il cavolo contiene un ormone che abbassa i livelli di estrogeni.
- Regola il tuo metabolismo
Gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo e i disturbi nella loro produzione possono portare a cambiamenti nel peso corporeo. Spesso sono la perdita di peso corporeo, la perdita di forza e i problemi digestivi che parlano di una ghiandola tiroidea malfunzionante. Aggiungi alla tua dieta cibi che accelereranno il tuo metabolismo: succo di limone, mela o succo di barbabietola.
- Mangia grassi sani
I grassi giusti sono importanti anche per la salute del sistema ormonale. Si trovano in avocado, noci, olio vegetale, pesce rosso e aiutano a controllare l'appetito e rendono il corpo più sano.