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Come uscire dal circolo vizioso della stanchezza e della noia nel bel mezzo di una pandemia
Psicologia
Il creatore del metodo «Efficienza mentale», Guadalupe Gómez Baides, propone di allenare il cervello per raggiungere la libertà emotiva e fuggire dalla «società della fatica»
Stanco. Sì, siamo stanchi. Ma molto. Stanco della pandemia, stanco delle brutte notizie, stanco del freddo, della neve o del ghiaccio (dentro e fuori), stanco di non sapere cosa fare, stanco di fare e non sapere, stanco di stancarsi... Ogni società ha paradigmi, credenze y nutrizionale Tipico dell'epoca che determina i concetti di successo e fallimento e condiziona il modo di vivere delle persone, come ha sottolineato Guadalupe Gómez Baides, psicologa esperta in neuroscienze, direttrice dell'Istituto Europeo di Benessere e ideatrice del Metodo dell'Efficacia Mentale.
Ma nel contesto in cui viviamo, i paradigmi sembrano basarsi sulle sabbie mobili. L'unica certezza sembra essere il fatica. Il tipo di sfide che affrontiamo oggi è diverso da quello dei nostri antenati, così come sono diverse le malattie di quest'epoca. Una delle chiavi di questo momento, secondo Gómez Baides, è che il numero di persone è aumentato “In crisi”. Non esistono più crisi specifiche legate, ad esempio, all'adolescenza, all'arrivo dei 40 anni o alla pensione. «Ora a qualsiasi età e in qualsiasi momento sorgono le crisi. La depressione sta per diventare una pandemia e i casi di sindrome di Burnout non smettono di crescere", rivela.
La grande sfida di questo momento storico è dunque per le culture occidentalizzate, mettere il nemico “dentro ciascuno di noi”. È quella che l'esperto chiama “la società della performance”, caratterizzata dal “Sì, possiamo” e dal positività, che è ciò che induce l'individuo alla propria iniziativa e responsabilità personale. Ma il punto è che, con l'imperativo di essere se stessi, l'individuo si sente sotto pressione dalle prestazioni e si stanca dello sforzo. È depresso.
È vero che la “positività del potere” è più efficiente della “negatività del dovere” perché l'inconscio sociale passa dal dovere al potere e le persone diventano più veloci e produttive. In qualche modo, come rivela Gómez Baides, ci sfruttiamo in questo “Libertà forzata”.
Ma smettiamola di flagellarci e andiamo con le soluzioni. Come possiamo raggiungere la libertà emotiva incondizionata ed uscire dalla “società stanca”? Il creatore del Metodo di Efficacia Mentale propone cinque chiavi:
1 Proteggi il corpo
Se vogliamo sfruttare le potenzialità del cervello, dobbiamo prendercene cura. Hai bisogno di essere ben nutrito, grazie a una dieta sana; avere un buon livello di ossigeno, grazie al rilassamento, alle tecniche di respirazione e all'esercizio fisico; e rigenerarsi, grazie sia al sonno di qualità che all'esercizio.
2. Crea, gioca e divertiti
Quante volte al giorno fai cose per divertimento, fai qualcosa di creativo o giochi? L'adulto medio non riserva spazi nel suo programma per nessuna di queste tre cose tranne quelle che fanno parte della sua attività professionale. «Bisogna aumentare il tempo del godimento, poiché la chimica cerebrale che provoca è ottima per sentirsi bene. Distinguiamo quei momenti in cui ci divertiamo perché ci accorgiamo che il tempo vola e che ci sentiamo bene», rivela Gómez Baides.
3. Sentiti connesso
Parliamo di una connessione profonda, idealmente tra le persone, ma può essere anche con gli animali perché quando sentiamo quel tipo di connessione è come se la vita assumesse un significato.
L'unico problema è che a volte la fretta, lo stress e le preoccupazioni fanno sì che non riusciamo a trovare momenti di qualità da condividere con i nostri cari. L'esperto avverte che, se ci risulta difficile trovare quei momenti, dovremo intervenire in merito, ponendo la ricerca specifica di quei momenti come un bersaglio.
4. Stabilire, realizzare e raggiungere obiettivi a tutti i livelli
Dalla pianificazione degli obiettivi per la giornata all'avere uno scopo vitale attraverso obiettivi settimanali, mensili o semestrali.
La mente funziona in modo ottimale sulla base di obiettivi o traguardi. È come se fosse organizzato quando è chiara la sua destinazione ed è anche capace di generare divertimento quando intraprendiamo azioni che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi. E raggiungendoli, questo ci permette anche di riconoscere i nostri successi e celebrarli, e lasciarci inzuppare di soddisfazione, cosa che scarseggia nella società in cui viviamo.
5. Donaci momenti di pace
Può essere una cosa molto personale scoprire qual è il nostro momento di pace. Ma, in linea generale, l'esperto propone diverse formule che di solito danno pace a quasi tutti: stare nella natura (anche se costa un po' di più e ci vuole tempo per realizzarlo), contemplare (bellezza, scenari naturali, pioggia, vento, alberi, le nuvole, l'arte…) e i momenti senza fare nulla (ma senza sentirsi in colpa, ovviamente).