Come distinguere il narcisismo «sano» da quello «malsano»?

Gli articoli sugli appuntamenti e le relazioni spesso parlano di narcisismo, ma il termine è spesso usato in modo improprio, afferma la terapeuta familiare Marnie Feerman. Quando la parola «narcisista» viene usata nella conversazione ordinaria, il più delle volte è ancora una variante della norma e non una patologia chiamata disturbo narcisistico di personalità.

"Se il tuo partner è un narcisista, sarà molto difficile per te raggiungere la vicinanza emotiva e la fiducia reciproca, perché pensa prima di tutto a se stesso e ai suoi interessi e quindi è emotivamente chiuso", spiega.

È probabile che un tale partner ti usi semplicemente senza dare nulla in cambio e, per questo motivo, si verificherà un grave squilibrio nella relazione. Vale anche la pena ricordare che il narcisismo può trasformarsi in una vera sociopatia, quindi le relazioni con un narcisista severo possono essere decisamente pericolose.

Narcisismo «sano» vs. «malsano»: qual è la differenza?

Tutti noi siamo stanchi, irritabili, esausti a causa dello stress. Tutti a volte pensiamo solo a noi stessi, ignorando i sentimenti, i desideri e i bisogni degli altri. Ognuno di noi di volta in volta qualcuno critica o addirittura mostra aggressività.

Il normale e sano amore per noi stessi ci aiuta a rimanere ottimisti e fiduciosi nonostante queste e altre emozioni negative. Tuttavia, in coloro che soffrono di disturbo narcisistico di personalità, l'amore per se stessi va oltre ogni limite.

La quinta edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) degli Stati Uniti descrive il disturbo narcisistico di personalità come «un persistente senso della propria superiorità, un costante desiderio di essere ammirati, una mancanza di empatia». La diagnosi richiede la presenza di almeno 5 dei 9 segni:

• La nozione della propria unicità.
• Fantasie costanti sul tuo successo illimitato, potere, mente brillante, bellezza incredibile.
• La convinzione di una tale persona di essere una persona eccezionale e straordinaria che dovrebbe interagire solo con persone e organizzazioni altrettanto eccezionali.
• Desiderio di essere oggetto di immeritata ammirazione.
• La convinzione che gli sia permesso più degli altri.
• Tendenza a dominare le altre persone nelle relazioni interpersonali.
• Mancanza o mancanza di empatia.
• Risentimento persistente verso gli altri o convinzione che gli altri servano rancore nei suoi confronti.
• La manifestazione di egoismo e narcisismo nel comportamento o nell'atteggiamento verso gli altri.

Lo psicologo della Harvard Medical School Craig Malkin ha identificato tre caratteristiche chiave del narcisismo:

1. I narcisisti sfruttano gli altri. Sono pronti a tutto, compresi l'inganno e la manipolazione, per soddisfare i loro bisogni.
2. I narcisisti credono di dovere tutto e di avere il diritto a tutto. Spesso reagiscono con esplosioni di rabbia al rifiuto.
3. I narcisisti mancano di empatia. Dall'esterno può sembrare che siano capaci di empatia, ma scompare rapidamente se non è nell'interesse del narcisista o se è preoccupato per le proprie esperienze.

Come sapere quando è il momento di scappare

Se sospetti che il tuo partner sia un vero narcisista, ecco tre segnali di pericolo che non dovrebbero essere ignorati. Ognuno di loro è un motivo per terminare immediatamente la relazione.

1. Violenza o abuso

Parliamo innanzitutto di violenza fisica, ma in nessun caso la violenza psicologica dovrebbe essere tollerata. Può trattarsi di continue critiche, insulti, disprezzo, imprecazioni, gaslighting (quando un partner cerca di farti mettere in discussione la tua percezione della realtà).

La responsabilità di tale comportamento ricade interamente su di lui, non su di te. Con questo approccio, relazioni sane sono impossibili.

2. Negazione dei problemi

Se un partner si comporta in modo indegno, almeno dovrebbe ammetterlo: "Capisco tutto, ma non riesco a controllarmi, ho bisogno di aiuto". Se non è in grado di vedere i propri problemi, non sarà mai in grado di risolverli.

3. Riconoscimenti delle sociopatie

Mentire costantemente senza rimorsi può essere un segno non solo di mancanza di empatia, ma di una sua completa mancanza, cioè sociopatia. La probabilità che un narcisista sociopatico cambi comportamento è praticamente zero. Se capisci che il partner è proprio questo, corri prima che sia troppo tardi.

Un atteggiamento arrogante e ostile da parte di un partner può risvegliare in noi le peggiori qualità. O cominciamo a girargli intorno in punta di piedi per non provocarlo, o, al contrario, crollare in risposta, facendo scandali. Nessuno dei due è favorevole a una relazione sana e prospera.

“Se è sicuro, cerca di essere onesto e aperto con lui su ciò che pensi. Tuttavia, non farlo in alcun modo se esiste un rischio reale di violenza fisica ", afferma Marni Feerman.

Ecco un approccio che probabilmente aiuterà a suscitare l'empatia del tuo partner per te.

1. Ricordagli che la tua relazione è molto importante per te.
2. Apertamente, senza paura di apparire vulnerabile, parla di ciò che stai vivendo: desiderio, paura, solitudine, vergogna, sete d'amore, ecc. Ad esempio, puoi dire: "Sei molto importante per me, quindi quando mi ignori, Mi sento abbandonato, indesiderato e inutile”. Oppure: «Sei così tanto per me che quando critichi tutte le mie decisioni, mi sembra che tu non mi apprezzi affatto».

Se il tuo partner è anche solo leggermente capace di empatia, la tua franchezza dovrebbe almeno ammorbidire il suo atteggiamento nei tuoi confronti. Se ciò non accade, questo è un segnale allarmante, vale la pena pensare di rompere la relazione. Infine, se un partner narcisista rifiuta la psicoterapia, anche questo è un motivo serio per pensare alle prospettive di una relazione.