Sembrerebbe che se riusciamo ad ascoltare noi stessi, tracciare i nostri sentimenti ed emozioni, questo ci aiuta a capire meglio noi stessi e gli altri. Tuttavia, queste meravigliose qualità hanno anche un aspetto negativo, quando, a causa dell'eccessiva fissazione sul nostro mondo interiore, siamo presi dall'ansia e viviamo in una costante aspettativa del peggio. Come raggiungere l'equilibrio?
Molti di noi vivono senza ascoltare noi stessi e i nostri desideri. Spesso questo inizia nell'infanzia, quando cerchiamo di non turbare i nostri genitori e scegliamo quelle attività e anche future professioni che ritengono adatte.
Questo è in parte conveniente: ci solleviamo dalla responsabilità di prendere decisioni. Tuttavia, nel tempo, dobbiamo inevitabilmente affrontare il fatto che semplicemente non conosciamo noi stessi. Non capiamo quale film vogliamo vedere, se siamo interessati a leggere questo libro, dove andare in vacanza e se amiamo il nostro lavoro. E viviamo lo scenario della nostra vita come comparse, quasi senza provare emozioni.
"Per molto tempo ho vissuto come in un sogno", ricorda Svetlana. — Andavo al lavoro, cosa di cui mi annoiavo, e nei fine settimana guardavo e leggevo senza meta tutto ciò che Internet aveva da offrire. Ero spesso tormentato da mal di testa, la cui natura nessuno dei medici poteva spiegarmi, e non capivo cosa volevo veramente. La mamma ha detto che ho un lavoro stabile e che dovrei restare in questo posto.
Tutto è cambiato improvvisamente quando, in compagnia di un amico, sono andato a fare yoga e ho iniziato la pratica della meditazione. Questo interruppe la mia corsa sconsiderata in tondo e alla fine mi fece precipitare nella realtà della mia vita interiore. Ho iniziato ad ascoltare i segnali del mio corpo e questo gradualmente mi ha aiutato a capire meglio i miei sentimenti. Sono passati tremendi mal di testa, ho lasciato il lavoro, sono andato in India per sei mesi e quando sono tornato sapevo già esattamente cosa volevo fare.
"In questo caso, è stata l'autoriflessione che ha aiutato la ragazza a riprendersi nel senso ampio della parola: trovare la propria strada e liberarsi dell'emicrania, che non è nata per caso", afferma la psicoterapeuta Marina Myaus. — Lo stato di separazione dal proprio «io» non passa inosservato: il nostro corpo, nel tempo, inizia a informarci che la salute fisica implica, prima di tutto, il benessere emotivo.
La repressione dei nostri sentimenti si trasforma in numerose malattie psicosomatiche quando iniziamo ad ammalarci, mentre non si riscontrano lesioni organiche. Pertanto, è necessario analizzare i tuoi processi interni: desideri, motivazioni, motivazione. Tuttavia, è importante conoscere la via del ritorno".
L'eccessiva concentrazione su se stessi dà sensazioni perverse e si immerge in una realtà illusoria
I tentativi di ascoltare se stessi a volte prendono la forma di un'ossessione, iniziano ad assumere un carattere ossessivo-compulsivo. Carl Gustav Jung non ha fatto eccezione, che ha studiato la teoria degli stati dell'Io immergendosi nel processo di introspezione - osservazione intensiva dei propri processi mentali. Questo lo portò in uno stato di nevrosi e lo costrinse a smettere di sperimentare per un po'. Spesso la passione per l'autoriflessione è associata a un'analisi senza fine del proprio benessere.
"Dal momento che il mio parente stretto è morto di cancro al seno, non riesco a liberarmi della sensazione che qualcosa non va in me", ammette Marina. — Studio attentamente il mio corpo e mi sembra costantemente di trovare pericolosi noduli. Un altro controllo con il medico dice che sono completamente sano. Questo mi calma per un po', ma poi di nuovo il pensiero mi tormenta: la malattia è da qualche parte nelle vicinanze.
"Questo è un classico esempio in cui lo stato di autoriflessione cessa di essere produttivo e inizia a nuocere", afferma Marina Myaus. "L'eccessiva concentrazione su te stesso dà sensazioni perverse e ti immerge in una realtà illusoria."
“Quando il test di gravidanza a casa è stato positivo, ero molto felice. Per me odori e sapori sono cambiati immediatamente, sembrava persino che il corpo stesso stesse cambiando ", ricorda Yana. — Tuttavia, gli esami del medico hanno dimostrato che non ero incinta. E in quel preciso momento, tutte le sensazioni acquisite all'improvviso sono scomparse.
Soccorrendo anche alle esperienze piacevoli, rischiamo tuttavia di distorcere il quadro reale della nostra vita. Come uscire dallo stato di auto-riflessione prolungata? Prova un esercizio in cui prima ti lodi per essere in grado di guardare in profondità nel tuo Sé, perché questa è un'abilità importante che non dovrebbe essere persa. Hai imparato ad ascoltare e capire te stesso, e questo è il tuo grande vantaggio. Tuttavia, ora è importante imparare come “emergere” da questo stato. Per fare questo, prova a spostare il tuo interesse dalle esperienze interiori al mondo esterno.
"Lascia che il centro dell'attenzione sia attirato su tutto ciò che ti circonda in questo momento", suggerisce l'esperto. — Se sei seduto a tavola e bevi il tè, concentrati sul gusto della bevanda, sul comfort della tua postura, sugli odori, sui suoni e sui colori che ti circondano. Puoi registrarlo a te stesso o descriverlo tenendo un diario speciale per questo. A poco a poco inizierai a sentire di avere il controllo se la tua coscienza è dentro o fuori. Entrambe queste condizioni sono importanti per il nostro equilibrio emotivo e per il nostro benessere”.