In The Picture of Dorian Gray, Oscar Wilde ha scritto: “I bambini iniziano ad amare i loro genitori. Crescendo, iniziano a giudicarli. A volte li perdonano». Quest'ultimo non è facile per tutti. E se fossimo sopraffatti da sentimenti «proibiti»: rabbia, rabbia, risentimento, delusione — in relazione alle persone più vicine? Come sbarazzarsi di queste emozioni ed è necessario? L'opinione del coautore del libro «Mindfulness ed emozioni» Sandy Clark.
Nel descrivere il bagaglio emotivo che i genitori trasmettono ai figli, il poeta inglese Philip Larkin ha dipinto un quadro nientemeno che di un trauma ereditario. Allo stesso tempo, il poeta ha sottolineato che spesso non è colpa dei genitori stessi: sì, hanno danneggiato il loro bambino in molti modi, ma solo perché loro stessi una volta sono stati traumatizzati dall'educazione.
Da un lato, molti di noi genitori «hanno dato tutto». Grazie a loro siamo diventati ciò che siamo diventati ed è improbabile che saremo mai in grado di ripagare il loro debito e ripagarlo in natura. D'altra parte, molti crescono sentendosi come se fossero stati delusi dalla madre e/o dal padre (e molto probabilmente i loro genitori la pensano allo stesso modo).
È generalmente accettato che possiamo provare solo sentimenti socialmente approvati per nostro padre e nostra madre. Essere arrabbiati e offesi da loro è inaccettabile, tali emozioni dovrebbero essere represse in ogni modo possibile. Non criticare mamma e papà, ma accetta, anche se una volta hanno agito contro di noi in modo negativo e hanno commesso gravi errori nell'istruzione. Ma più a lungo neghiamo i nostri sentimenti, anche quelli più spiacevoli, più questi sentimenti diventano più forti e ci sopraffanno.
Lo psicoanalista Carl Gustav Jung credeva che, non importa quanto ci sforziamo di sopprimere le emozioni spiacevoli, esse troveranno sicuramente una via d'uscita. Questo può manifestarsi nel nostro comportamento o, nel peggiore dei casi, sotto forma di sintomi psicosomatici (come un'eruzione cutanea).
La cosa migliore che possiamo fare per noi stessi è ammettere che abbiamo il diritto di provare qualsiasi sentimento. Altrimenti rischiamo solo di aggravare la situazione. Naturalmente, è anche importante cosa faremo esattamente con tutte queste emozioni. È utile dire a te stesso: «Va bene, è così che mi sento — ed ecco perché» — e iniziare a lavorare con le tue emozioni in modo costruttivo. Ad esempio, tenere un diario, discuterne con un amico fidato o parlare in terapia.
Sì, i nostri genitori si sbagliavano, ma nessun neonato viene fornito con le istruzioni.
Ma supponiamo invece di continuare a sopprimere le nostre emozioni negative nei confronti dei nostri genitori: ad esempio, rabbia o delusione. È probabile che, poiché questi sentimenti si agitano costantemente dentro di noi, ci concentreremo tutto il tempo solo sugli errori che madre e padre hanno commesso, su come ci hanno deluso e sulla nostra colpa a causa di questi sentimenti e pensieri. In una parola, terremo con entrambe le mani la nostra stessa sventura.
Dopo aver lasciato uscire le emozioni, noteremo presto che non ribollono più, non ribollono, ma gradualmente "influiscono sul tempo" e finiscono nel nulla. Dando a noi stessi il permesso di esprimere ciò che sentiamo, possiamo finalmente vedere l'intero quadro. Sì, i nostri genitori si sbagliavano, ma, d'altra parte, molto probabilmente hanno sentito la propria inadeguatezza e insicurezza, se non altro perché nessuna istruzione è allegata a nessun neonato.
Ci vuole tempo per risolvere il conflitto profondo. I nostri sentimenti negativi, scomodi, "cattivi" hanno una ragione e la cosa principale è trovarla. Ci viene insegnato che dovremmo trattare gli altri con comprensione e simpatia, ma anche con noi stessi. Soprattutto in quei momenti in cui abbiamo difficoltà.
Sappiamo come dobbiamo comportarci con gli altri, come dobbiamo comportarci nella società. Noi stessi ci guidiamo in un quadro rigido di standard e regole, e per questo, a un certo punto, non capiamo più cosa proviamo veramente. Sappiamo solo come "dovremmo" sentirci.
Questo tiro alla fune interiore ci fa soffrire noi stessi. Per porre fine a questa sofferenza, devi solo iniziare a trattarti con la stessa gentilezza, cura e comprensione con cui tratti gli altri. E se ci riusciremo, forse all'improvviso ci renderemo conto che il carico emotivo che ci siamo portati dietro per tutto questo tempo è diventato un po' più facile.
Avendo smesso di combattere con noi stessi, ci rendiamo finalmente conto che né i nostri genitori né le altre persone che amiamo sono perfetti, il che significa che noi stessi non abbiamo affatto bisogno di corrispondere a un ideale spettrale.
Informazioni sull'autore: Sandy Clark è la coautrice di Mindfulness and Emotion.