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Durante le vacanze fegato – il filtro principale del nostro corpo – lavora con un carico raddoppiato. Deve produrre abbastanza bile per gestire le enormi quantità di cibo insolitamente pesante che abbonda nelle feste natalizie. L'alcol viene aggiunto al cibo, che viene distrutto del 90% dal fegato. È necessario elaborare e rimuovere dal corpo i prodotti del suo decadimento e, con grandi volumi di alcol, il fegato semplicemente non è in grado di far fronte al carico e le sue cellule sono avvelenate dalle tossine. Quindi è molto importante preparare il fegato allo stress imminente.
Segui un corso di epatoprotettori. Questi sono integratori alimentari che proteggono le cellule del fegato. Utilizzano varie sostanze di origine vegetale che impediscono la distruzione delle membrane cellulari, oltre ad amminoacidi e fosfolipidi necessari per il rinnovamento delle cellule epatiche. Nonostante questi fondi non siano ancora considerati medicinali, è meglio consultare il proprio medico in merito al loro utilizzo.
Le piante più famose contenenti sostanze epatoprotettive sono cardo mariano, carciofo, achillea, cicoria.
Bevi vitamine
Gli antiossidanti - vitamine C, A ed E - aiutano a normalizzare la funzione epatica, aiutano i fosfolipidi a riparare le membrane cellulari.
Non dimenticare gli enzimi
Anche una persona assolutamente sana prima di una ricca festa non sarà danneggiata da 1-2 compresse di enzimi pancreatici (pancreatina in qualsiasi forma).
Insegui la bile
Affinché il cibo possa essere elaborato correttamente, il fegato deve secernere una quantità sufficiente di bile. Puoi aiutarla non solo con l'aiuto di farmaci coleretici, che dovrebbero essere assunti diversi giorni prima delle vacanze, ma anche con l'aiuto di una dieta speciale, che include prodotti che promuovono il deflusso della bile. Esso:
- Agrumi - limoni, arance, mandarini
- Verdure – pomodori, carote, barbabietole, cavolfiori e cavoli bianchi, mais, sedano. 100-150 g di barbabietole fresche a stomaco vuoto sono uno dei rimedi più efficaci per le malattie delle vie biliari.
- Verdure a foglia ed erbe aromatiche – spinaci, aneto, rabarbaro
- Oli vegetali – girasole, oliva, mais, olio di avocado. I grassi vegetali dovrebbero essere almeno 80-100 g nella dieta quotidiana.
- Succhi appena spremuti: cavolo, succo di ravanello nero, barbabietola rossa, mirtillo rosso, succo d'uva.
Bevi tè coleretici
Frutti di rosa canina, immortelle, calendula, radice di dente di leone, menta piperita contribuiscono ad aumentare la formazione della bile e il deflusso della bile. Fai bollire una di queste erbe o raccolta e lasciala fermentare. Bevi ½ tazza tre volte al giorno.
Importante: i decotti alle erbe coleretiche, così come tutti i prodotti che stimolano il deflusso della bile, possono essere assunti solo se si è sicuri che non ci siano calcoli nella cistifellea. Quindi non essere pigro per fare un'ecografia e consultare un gastroenterologo.
Sostituisci il caffè con la cicoria
Cicoria - uno degli epatoprotettori naturali, è spesso incluso negli integratori alimentari che migliorano la funzionalità epatica. Per evitare di ingerire pillole, basta bere cicoria invece di tè e caffè.
Dai al tuo corpo una leggera disintossicazione
Tè allo zenzero. Corso detox – 7 giorni. Il tè viene preparato come segue: 1 tazza di acqua bollita, ma non bollente, versare 1 cucchiaio. un cucchiaio di radice di zenzero fresco finemente grattugiata. Spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere, mettere un pezzetto di peperoncino. Insistere 10 minuti. Questo tè va bevuto al mattino a stomaco vuoto, prima dei pasti. Oltre a normalizzare il fegato, questa bevanda “stimolerà” anche il sistema immunitario e attiverà il metabolismo.
Limonata. A causa dell'enorme contenuto dell'antiossidante alla moda - vitamina C - il limone attiva la rigenerazione delle cellule del fegato. Spremi il succo di ½ limone in 1 bicchiere di acqua bollita. Bere la mattina prima di colazione. Durante il giorno, puoi bere fino a 500 ml di acqua con il limone. La durata della disintossicazione va dai 3 ai 5 giorni.
Attenzione: il miele può essere aggiunto al tè al limone, favorisce anche il deflusso della bile. Tuttavia, il miele è controindicato in presenza di calcoli biliari, quindi è necessario prestare particolare attenzione.
Matty, scopa!
Non puoi morire di fame durante la pulizia di Capodanno. Ma mangiare bene è necessario. E la cosa principale è includere nella dieta quante più verdure e frutta fresche possibili, in particolare cavoli, carote, peperoni, barbabietole, spinaci, rucola ed erbe aromatiche. La scelta ideale per tutti i giorni è un'insalata detta “Scopa” o “Spazzola”: è composta da cavolo cappuccio bianco fresco, barbabietole e carote (300 g l'una), si possono aggiungere anche mele, crusca ed erbe aromatiche. L'insalata è condita con olio vegetale con l'aggiunta di succo di limone. Questo piatto aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dai batteri patogeni, rinnovare la microflora intestinale e preparare il tratto digestivo per lo stress imminente. E come bonus, il gonfiore scomparirà, la carnagione migliorerà e potrai perdere un paio di chilogrammi senza dieta.
Mangia fino alle 18.00
La secrezione biliare è più attiva durante il giorno, motivo per cui il pasto più denso, quando puoi permetterti quasi tutto, è il pranzo. Ma la sera, il corpo e anche il fegato iniziano a prepararsi per dormire. E se lo “coccoli” in questo momento con fritti o grassi, ti verranno fornite le coliche nell'ipocondrio giusto.
Vai allo stabilimento balneare
La tradizione annuale degli eroi del film "Irony of Fate" non è solo piacevole, ma anche utile. Sotto l'influenza delle alte temperature, la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano, i pori si aprono e le tossine lasciano il corpo insieme al sudore. L'attività fisica regolare ha un effetto simile, ma abbiamo tempo per fare jogging nel parco durante le vacanze prima delle vacanze e non per acquistare regali?
Bevi abbastanza acqua
Senza di esso, l'eliminazione delle tossine dal corpo e la formazione della bile è semplicemente impossibile, quindi 1,5 litri di acqua al giorno sono il minimo necessario.