Le relazioni sono impossibili senza compromessi, ma non puoi reprimerti costantemente. La psicologa Amy Gordon spiega quando puoi e dovresti fare concessioni e quando farà solo del male a te e alla tua relazione.
Hai chiesto a tuo marito di comprare il latte, ma lui si è dimenticato. La vostra coppia è stata invitata a cena dai suoi amici che non vi piacciono. La sera dopo il lavoro siete stanchi entrambi, ma qualcuno deve mettere a letto il bambino. I conflitti di desiderio sono inevitabili, ma non è sempre chiaro come rispondervi.
La prima opzione è concentrarsi sui propri desideri e lamentarsi della mancanza di latte, rifiutare la cena e convincere tuo marito a mettere a letto il bambino. La seconda opzione è sopprimere i tuoi desideri e mettere al primo posto i bisogni del tuo partner: non litigare per il latte, accetta la cena e lascia riposare tuo marito mentre leggi le favole della buonanotte.
Tuttavia, reprimere emozioni e desideri è pericoloso. Questa conclusione è stata raggiunta da un gruppo di psicologi dell'Università di Toronto Mississauga guidati da Emily Impett. Nel 2012 hanno condotto un esperimento: i partner che sopprimevano i loro bisogni hanno mostrato una diminuzione del benessere emotivo e della soddisfazione relazionale. Inoltre, spesso pensavano di dover separarsi dal loro partner.
Se metti in secondo piano i tuoi bisogni per il bene di un partner, non gli giova: sente le tue vere emozioni, anche se provi a nasconderle. Tutti questi piccoli sacrifici ed emozioni represse si sommano. E più le persone sacrificano gli interessi per il bene di un partner, più sprofondano nella depressione - questo è stato dimostrato da uno studio condotto da un gruppo di psicologi dell'Università di Denver guidato da Sarah Witton.
Ma a volte sono necessari sacrifici per salvare una famiglia e le relazioni. Qualcuno deve mettere a letto il bambino. Come fare concessioni senza il rischio di cadere in depressione, lo hanno scoperto gli scienziati dell'Università Cattolica di Furen a Taiwan. Hanno intervistato 141 coppie sposate e hanno scoperto che i sacrifici frequenti mettono a repentaglio il benessere personale e sociale: i partner che spesso reprimevano i loro desideri erano meno soddisfatti del loro matrimonio e avevano maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto alle persone che avevano meno probabilità di fare concessioni.
Non litigherai per il latte se sei sicuro che tuo marito non ha specificamente ignorato la tua richiesta e si preoccupa davvero per te
Tuttavia, dopo aver osservato le coppie per un po' di tempo, gli scienziati hanno notato uno schema. La soppressione dei desideri portava alla depressione e alla diminuzione della soddisfazione dal matrimonio solo in quelle coppie in cui i partner non si sostenevano a vicenda.
Se uno dei coniugi ha fornito supporto sociale alla seconda metà, il rifiuto dei propri desideri non ha influito sulla soddisfazione della relazione e non ha causato depressione un anno dopo. Sotto il supporto sociale, gli scienziati comprendono le seguenti azioni: ascoltare un partner e supportarlo, comprendere i suoi pensieri e sentimenti, prendersi cura di lui.
Quando rinunci ai tuoi desideri, perdi risorse personali. Pertanto, sacrificare i propri interessi è stressante. Il supporto di un partner aiuta a superare la sensazione di vulnerabilità associata al sacrificio.
Inoltre, se un partner ti supporta, ti capisce e si prende cura di te, cambia la natura stessa della vittima. È improbabile che litigherai per il latte se sei sicuro che tuo marito non ha specificamente ignorato la tua richiesta e si preoccupa davvero per te. In questo caso, trattenere le lamentele o assumersi la responsabilità di mettere a letto il bambino non è un sacrificio, ma un regalo a un partner premuroso.
Se hai dei dubbi su cosa fare: se litigare per il latte, se acconsentire alla cena, se mettere a letto il bambino — fatti una domanda: senti che il tuo partner ti ama e ti sostiene? Se non senti il suo sostegno, non ha senso trattenere il malcontento. Si accumulerà e successivamente influenzerà negativamente le relazioni e il tuo stato emotivo.
Se senti l'amore e la cura del tuo partner, il tuo sacrificio sarà più simile a un atto di gentilezza. Nel tempo, ciò aumenterà la soddisfazione della tua relazione e incoraggerà il tuo partner a fare lo stesso per te.
Informazioni sull'autore: Amy Gordon è una psicologa e assistente di ricerca presso il Center for Public Health dell'Università della California.