La meditazione può darti ciò di cui hai bisogno se stai cercando tranquillità o sollievo dallo stress. Iniziando la pratica della meditazione, i principianti affrontano spesso varie difficoltà, oltre all'incapacità di liberarsi dai pensieri. Il processo di meditazione può sembrare un compito arduo. All'inizio potresti sentirti un po' sopraffatto. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti per migliorare la qualità degli esercizi di meditazione per principianti. 1. Dedica la meditazione ogni giorno Nei primi giorni di pratica molto probabilmente non sentirai un risultato concreto. Tuttavia, non dovresti lasciare le cose a metà, perché più a lungo pratichi, più facile sarà raggiungere il rilassamento, una mente chiara e calma. Trascorri almeno 5 minuti al giorno. 2. Inizia con la respirazione Inizia ogni pratica con una respirazione profonda: inspira ed espira lentamente, concentrandoti esclusivamente sul respiro. 3. Lascia andare le delusioni È naturale e normale provare sentimenti di frustrazione o frustrazione mentre si impara a meditare. Cerca di non soffermarti su questi pensieri, ma allo stesso tempo non cercare di fermarli. Lasciali stare e concentrati sul tuo respiro. 4. Meditazioni mattutine È preferibile esercitarsi dopo il risveglio, in questo modo schiarirai la mente e ti sintonizzerai per iniziare la giornata con calma. Questo eliminerà lo stress che non è ancora iniziato. 5. Visualizza la luce che arriva attraverso il tuo corpo Ciò è particolarmente vero se senti che uno dei tuoi chakra è bloccato. In questo caso, immagina un raggio di luce che passa dal Sole nel tuo corpo. Tale visualizzazione eliminerà i blocchi. Sintonizzati per lasciar andare tutti i vecchi schemi emotivi, immagina te stesso in un'alta vibrazione di luce bianca.
2022-11-11