Tutti hanno provato gelosia almeno una volta nella vita. Ma per alcuni diventa un'ossessione. Lo psicologo clinico Yakov Kochetkov racconta dove si trova il confine tra gelosia normale e patologica e come ridurre la gravità dell'esperienza.
— Immagina, gli piace di nuovo! E solo lei!
Gli hai detto di smetterla?
- Non! Se si ferma, come faccio a sapere chi gli piace?
Gli studi psicologici sulla gelosia non sono molto apprezzati dagli specialisti. La gelosia non è considerata un problema clinico, fatta eccezione per la sua forma patologica: manie di gelosia. Inoltre, in molte culture, la gelosia è un attributo indispensabile del “vero” amore. Ma quante relazioni vengono distrutte a causa della gelosia.
Il dialogo che ho ascoltato riflette caratteristiche importanti del pensiero che si trovano nei rappresentanti di entrambi i sessi. Ora sappiamo dalla ricerca che le persone gelose tendono a interpretare erroneamente alcuni segnali come segni di una possibile infedeltà. Può essere un like su un social network, parole casuali o uno sguardo.
Questo non significa che le persone gelose inventino sempre. Spesso ci sono motivi di gelosia, ma l'immaginazione agisce secondo il principio "bruciato sul latte, soffiando sull'acqua" e ti fa prestare attenzione a eventi completamente innocenti.
Questa vigilanza deriva dalla seconda caratteristica importante della mentalità gelosa: le convinzioni negative di base su se stessi e sugli altri. "Nessuno ha bisogno di me, mi lasceranno sicuramente". Aggiungete a questo «Non ci si può fidare di nessuno» e capirete perché è così difficile per noi ammettere il pensiero dell'attenzione verso qualcun altro.
Maggiore è lo stress nelle relazioni familiari, più domande e sospetti sorgono, maggiore è la probabilità di infedeltà.
Se noti, dico «noi». La gelosia è comune a tutti noi e tutti la sperimentiamo di tanto in tanto. Ma diventa un problema cronico quando vengono aggiunte ulteriori idee e azioni. In particolare, l'idea che la vigilanza costante sia importante e indebolirla porterà a un risultato indesiderabile. "Se smetto di pensarci, mi rilasserò e sarò sicuramente ingannato".
Le azioni si uniscono a queste idee: monitoraggio costante dei social network, controllo dei telefoni, tasche.
Ciò include anche il desiderio costante di avviare una conversazione sul tradimento, al fine di sentire ancora una volta dal partner una confutazione dei loro sospetti. Tali azioni non solo non dissipano, ma anzi rafforzano le idee originarie — «Se io sono in allerta e lui (a) non sembra tradirmi, allora dobbiamo continuare, non rilassarci. » Inoltre, maggiore è lo stress nelle relazioni familiari, più domande e sospetti sorgono, maggiore è la probabilità di infedeltà.
Da tutto quanto sopra, ci sono alcune semplici idee che aiuteranno a ridurre la gravità dell'esperienza della gelosia.
- Smetti di controllare. Non importa quanto sia difficile, smettila di cercare tracce di tradimento. E dopo un po' sentirai che è più facile sopportare l'incertezza.
- Parla con il tuo partner dei tuoi sentimenti, non dei tuoi sospetti. D'accordo, le parole "Non mi piace quando ti piace la tua ex, ti chiedo di capire i miei sentimenti" suonano meglio di "Stai uscendo di nuovo con lei?!".
- Consulta uno psicologo per cambiare le convinzioni radicate: anche se vieni tradito, questo non significa che sei una persona cattiva, senza valore o non necessaria.