La Quaresima inizia il 27 febbraio e dura fino al 15 aprile. Questo è il digiuno più severo nella nutrizione, e non tutti possono farlo, nonostante il fatto che l'obiettivo del digiuno sia principalmente la purificazione spirituale, non la dieta. E non dovresti usare questo tempo per perdere chili.
Considerazioni alimentari durante il digiuno
- Diversifica il menu
Se rimani bloccato dalla restrizione alimentare, la perderai rapidamente. Innanzitutto, l'elenco degli alimenti consentiti è piuttosto ampio. In secondo luogo, possono essere facilmente assemblati e preparati con molte deliziose ricette.
- Bere molto
Evitare la dieta abituale richiede molta energia dal corpo. L'acqua aiuterà a mantenere l'equilibrio e soddisfare la fame. Aggiungi il tè verde all'acqua: tonifica bene al mattino e allevia la stanchezza la sera.
- Non dimenticare lo scoiattolo
La restrizione sui prodotti animali colpisce fortemente il contenuto proteico del tuo corpo. Non è auspicabile consentire questo. Sostituisci le proteine animali con quelle vegetali: legumi e semi di soia.
- Monitora le tue reazioni intestinali
Con le restrizioni sul cibo e un cambiamento nella dieta, l'intestino soffre in primo luogo. La microflora è interrotta, il corpo sta cercando di purificarsi dalle tossine e la mancanza di latticini diventa una minaccia. Devi costruire il tuo menu in modo che ci sia abbastanza fibra e non ci siano eccessi di cibi difficili da digerire.
- Aggiungi il calcio
Inoltre, il rifiuto dei latticini, delle uova può portare a una mancanza di calcio, ma senza di esso un cuore sano e vasi sanguigni, denti, capelli e ossa sono impossibili. Aggiungi semi di sesamo, semi, noci, cavoli e spinaci alla tua dieta, oltre a multivitaminici o vitamine del calcio separatamente.
- Reintegra i grassi
I grassi sono essenziali per il corpo, soprattutto per le donne. Quando anche l'olio vegetale è bandito, abbiamo difficoltà: il ciclo mestruale si confonde, la pelle perde elasticità, il corpo inizia a “immagazzinare” il grasso e il peso non va via per molto tempo. Consuma noci, avocado e una varietà di semi durante il digiuno.
Cosa puoi mangiare durante la Quaresima
Verdure fresche: cavolo bianco, broccoli, cavolo cinese, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, sedano, patate, fagiolini, carote, zucca, peperoni, pomodori, zucchine, tutti i tipi di verdure disponibili.
Pesce e frutti di mare sono ammessi l'Annunciazione (7 aprile) e la Domenica delle Palme (8 aprile).
Sbozzi – conservazione di piselli, mais, fagioli, lenticchie, legumi, miscele di verdure, composte, conserve.
Frutta – mele, agrumi, uva, mirtilli rossi, melograni.
Per dolci, albicocche secche, prugne, uva passa, datteri, ciliegie, banane, ananas, mele, pere.
Puoi anche marmellata, marshmallow, halva, kozinaki, biscotti di farina d'avena, cioccolato fondente senza latte, lecca-lecca, miele, zucchero, delizia turca.