- Gruppo muscolare: parte bassa della schiena
- Muscoli aggiuntivi: glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Stretching in posizione supina - esercizi tecnici:
- Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto.
- Metti le braccia attorno alle ginocchia. In caso di fastidio, afferrare la gamba sotto il ginocchio per ridurre la pressione sulle articolazioni.
- Porta lentamente le ginocchia alle spalle. Questo esercizio ti permetterà di eseguire stretching e glutei.
esercizi di stretching per la parte bassa della schiena esercizi per la schiena esercizi per i glutei
- Gruppo muscolare: parte bassa della schiena
- Muscoli aggiuntivi: glutei
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante