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Un corretto metabolismo, funzionante come un orologio, è la chiave per una buona salute e salute di tutto il corpo. Se la natura non ti ha premiato con questa importante qualità, non importa. La situazione aiuterà a correggere i prodotti che stimolano il metabolismo. Quali imparerai dalla nostra valutazione.
La fonte della vita
Stranamente, ma il primo e più importante prodotto per mantenere un metabolismo completo è l'acqua. È con il suo aiuto che le sostanze vitali vengono consegnate a tutti i tessuti. Si tratta di acqua naturale filtrata senza additivi. Prendi l'abitudine di una semplice regola: bevi un bicchiere di cibo a stomaco vuoto, mezz'ora prima dei pasti e un'ora e mezza dopo. Ricorda: in inverno, il volume d'acqua giornaliero dovrebbe essere di circa 2 litri.
Carne nobile
Alla domanda su quali alimenti accelerino il metabolismo, molti nutrizionisti rispondono all'unanimità: carne bianca. Innanzitutto si tratta di filetti di pollo e tacchino, alcune parti di coniglio, vitello e manzo giovane. Contengono molte proteine animali sature, per la digestione delle quali il corpo deve utilizzare risorse metaboliche aggiuntive. Ma il contenuto di grassi in questi prodotti è minimo, il che facilita notevolmente il metabolismo.
pesce rosso
Nonostante il fatto che il pesce di mare sia ricco di grassi saturi, influenza il metabolismo nel modo più favorevole. Il suo consumo regolare aumenta il livello dell'ormone che stimola il metabolismo. La stessa funzione è in parte assolta dai benefici acidi grassi omega-3. Inoltre, impediscono ai grassi dannosi di accumularsi nelle cellule. Eppure, non dovresti lasciarti trasportare dal pesce di mare. Includerlo nella dieta non più di tre volte a settimana.
elemento segreto
Anche gli alimenti ricchi di calcio favoriscono il metabolismo. Il fatto è che questo minerale non solo nutre il tessuto osseo e muscolare, ma aiuta anche il sistema digestivo a far fronte al lavoro in modo più produttivo. Per sentire questo effetto, i medici consigliano di appoggiarsi a ricotta, kefir, formaggi magri, noci, fagioli e cereali. Gli ultimi due prodotti, tra l'altro, sono ricchi di pregiata fibra alimentare, che non consente l'eccesso di cibo.
Porridge eroico
Tra i prodotti che migliorano il metabolismo, appartiene la farina d'avena. La cosa principale è che dovrebbero essere fiocchi interi con un trattamento termico minimo. Contengono un'enorme quantità di carboidrati lenti, costringendo il metabolismo a lavorare a pieno regime. Inoltre, forniscono al corpo una grande quantità di energia e per lungo tempo soffocano la sensazione di fame. E per evitare che la farina d'avena si stanchi, aggiungi frutta fresca e secca, bacche e noci.
Utilizzare con un crunch
Il sedano è famoso per molte proprietà preziose, inclusa la capacità di migliorare il metabolismo. È già buono perché il corpo spende molte più calorie per la sua elaborazione di quante ne riceve in cambio. Tutto ciò è dovuto alle solide riserve di fibra, che aumentano l'efficienza del metabolismo in media del 20-30%. Inoltre, il sedano è uno dei migliori prodotti disintossicanti che aiutano il corpo a liberarsi della zavorra di sostanze nocive.
La radice della salute
Un ottimo prodotto che aumenta il metabolismo del corpo è la radice di zenzero. Il suo segreto sta negli oli essenziali che stimolano la produzione di succo gastrico e l'apporto di sangue alle mucose dell'apparato digerente. Ciò consente di accelerare correttamente il metabolismo. E lo zenzero è uno dei bruciagrassi più potenti. Questa spezia può essere tranquillamente aggiunta a zuppe, contorni, insalate, piatti di carne e pesce, dolci di frutta e frullati.
Gioia di agrumi
Tra i frutti, gli agrumi apportano i benefici più tangibili al metabolismo. E la palma appartiene al pompelmo. Contiene uno speciale antiossidante che stimola il metabolismo a livello cellulare e abbatte i depositi di grasso profondi. Inoltre, questa sostanza consente di stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, che obbedisce senza dubbio all'appetito. A proposito, la vitamina C svolge anche un ruolo importante nei processi metabolici.
Frutto del Paradiso
Le mele, che sono state con noi per tutto l'inverno, sono importanti alleate del metabolismo. L'abbondanza di fibra alimentare e pectina migliora la peristalsi intestinale e ha un effetto benefico sui processi metabolici. Inoltre, la pectina, come una spugna, assorbe le tossine che si depositano nel corpo e le rimuove indolore. E le mele fresche sono un rimedio efficace per il mal di stomaco. Per mantenere un normale metabolismo, dovresti mangiare 2-3 mele al giorno.
Elisir di allegria
Buone notizie per tutti gli amanti del caffè: la caffeina in esso contenuta aumenta la produzione di speciali antiossidanti nel corpo, senza i quali è impossibile un metabolismo a tutti gli effetti. Alcuni studi dimostrano che questa bevanda aiuta a bruciare fino a 100 calorie in più al giorno. Una sola tazza di caffè può aumentare il metabolismo del 3-4%. Solo che deve essere naturale, appena preparato, senza zucchero, panna e altri additivi.
Anche se non si verificano problemi al metabolismo, un po' di prevenzione non guasta mai, soprattutto perché nessuno è immune da improvvisi fallimenti. Includi i prodotti della nostra valutazione nella tua dieta quotidiana e il corpo ti sarà molto grato.