L'unica cosa è che questi stessi "tormenti" esistono nella vita dei primi, sanno solo come affrontarli, e i secondi, ahimè, non hanno imparato, ecco perché "gettano un'ombra" su una posizione così luminosa , che viene conferito dall'alto a una donna!
Quindi come essere? Il secondo campo può semplicemente capire se stesso e imparare comunque a trovare la giusta via d'uscita da qualsiasi situazione, anche dolorosa? Saremo lieti di aiutarti in questo!
Per prima cosa, delineiamo le principali malattie (problemi) che si verificano spesso durante la gravidanza:
– tossicosi (può essere sia precoce che tardiva)
– bruciore di stomaco e reflusso
- ipertensione
- coaguli di sangue
- peso in eccesso
- alto tasso di zucchero nel sangue
– interruzione del sistema immunitario
– malattie infiammatorie
– e, naturalmente, sbalzi d'umore
Come essere? E cosa fare con tutto questo? E ora di più sui metodi di autotrattamento. Saranno generali, relativi a tutti i problemi di cui sopra. Ma, credetemi, il più efficace.
1. Sii fisicamente attivo
Sì! Perché la gravidanza non è una malattia. Anche il tuo corpo ha bisogno di esercizio. Certo, in modo più moderato, utilizzando meno peso per le lezioni, magari più fluido, ma comunque carichi (se non ci sono controindicazioni dal medico). Ci sono molti argomenti a favore dell'esercizio durante la gravidanza! Ad esempio, preparano l'organismo a un parto più facile, stimolano il sistema immunitario, ottimizzano l'aumento di peso, migliorano il sonno, l'umore... Pertanto, prenditi cura di te e del tuo bambino per la salute. Non essere pigro!
2. Mangia bene
Ciò significa non il doppio, ma due volte più utile di prima! Il tuo piatto dovrebbe sempre contenere principalmente prodotti naturali. E non appoggiarti ai dolci industriali. Sostituiscili con deliziose quelle naturali: frutta, frutta secca, pasticcini delicati fatti in casa. E se parliamo di porzioni, allora dovrebbero essere piccole per non sovraccaricare lo stomaco e il corpo nel suo insieme (questo è particolarmente vero per il 3o trimestre, quando l'utero spinge decentemente lo stomaco e l'intestino, schiacciandoli).
anche la medicina ufficiale raccomanda che i pazienti con un tipo di alimentazione standard escludano i prodotti animali dalla dieta nel 3 ° trimestre!
In generale, mangia ciò che ti dà piacere, ma consapevolmente. Non dimenticare l'utilità di ogni ingrediente.
3. Bere liquidi
Liquido significa acqua potabile pulita, tisane leggere, succhi appena spremuti (ma l'importante è non esagerare con loro, perché con un uso frequente possono aumentare la glicemia), composte fatte in casa e bevande alla frutta di frutti di bosco freschi, brodo di rosa canina.
Bevande come caffè e alcol sono meglio evitate prima della gravidanza, e ancora di più durante! Se parliamo della quantità di liquidi consumati, nei primi 2 trimestri rimangono standard (come nel periodo pre-gravidanza), ma nel 3 ° trimestre è meglio ridurli a 1,5-2 litri al giorno ( per evitare gonfiori inutili).
4. Crea un ambiente sano intorno a te
Non è un segreto che le donne in gravidanza abbiano una maggiore sensibilità, percezione degli odori. Pertanto, cerca di sostituire i prodotti chimici domestici, rendi l'aria intorno a te il più pulita possibile, spiega a parenti e amici fumatori le particolarità della tua situazione e chiedi loro di non fumare in tua presenza, fai attenzione alle candele profumate e alle fragranze per il corpo... è consigliabile ridurre al minimo l'uso di laptop e telefono cellulare.
Rendi più verde l'ambiente intorno a te!
5. Riposati e rilassati in abbondanza
Naturalmente, prima di tutto, stiamo parlando di un sonno sano. Tutti sanno che questa è la migliore medicina. Ma per una donna incinta, dormire tutta la notte è una rarità (esperienze, bruciore di stomaco, voglia di andare in bagno, un bambino che scalcia può interferire).
Come essere? Cerca di riposare il più possibile durante la giornata, concediti attività fisica durante il giorno, costruisci una routine e vai a letto entro e non oltre le 22:00, non mangiare 2 ore prima di coricarti, trova la posizione più comoda e comoda (per la maggior parte delle donne in gravidanza, questa è la posizione sdraiata sul lato sinistro con un cuscino tra le ginocchia).
Per rilassarsi, ascoltare musica calma e positiva, guardare buoni film, leggere buoni libri. Fai tutto ciò che ti porta gioia e piacere!
Tutti i metodi sopra descritti sono la farmacia interiore di ogni donna. Aprilo! La piccola persona che cresce dentro di te è molto sensibile al tuo stesso stato d'animo, ai tuoi pensieri. Crea armonia tra di voi e godetevi l'unità con questo piccolo miracolo! Tutto è semplice. Tutto è nelle tue mani, future mamme!