Buone vacanze: 10 modi per preoccuparsi di meno e divertirsi di più

Dopo le vacanze estive, aspettiamo il nuovo anno: facciamo progetti, speriamo di ricominciare la vita da zero. Ma più vicina è la festa principale dell'anno, maggiore è l'inquietudine. A dicembre ci sforziamo di abbracciare l'immensità: completiamo progetti di lavoro, pianifichiamo le vacanze, compriamo regali. E iniziamo il nuovo anno con fatica, irritazione e delusione.

Tuttavia, buone vacanze sono possibili: basta seguire le semplici regole della psicologia positiva.

1. Cerca di dare di più

L'idea che dare è più gratificante che ricevere è stata scientificamente confermata dai ricercatori Dunn, Eknin e Norton nel 2008. Hanno diviso i soggetti in due gruppi. Ai partecipanti del primo gruppo è stato chiesto di spendere soldi per gli altri, gli altri hanno dovuto fare acquisti esclusivamente per se stessi. Il livello di felicità nel primo gruppo era più alto che nel secondo.

Facendo un'opera di beneficenza o invitando un amico a pranzo in un bar, stai investendo nella tua felicità.

2. Evita i debiti

Il debito ci priva della pace e gli irrequieti non sono felici. Fai del tuo meglio per vivere con i tuoi mezzi.

3. Acquista esperienze, non cose

Immagina di avere improvvisamente un importo considerevole in tasca, ad esempio $ 3000. Per cosa li spenderai?

Chi compra cose non può essere meno felice di chi acquista impressioni, ma solo all'inizio. Dopo una o due settimane, la gioia di possedere le cose scompare e le impressioni rimangono con noi per tutta la vita.

4. Condividi con gli altri

Condividi l'esperienza della vacanza con amici e familiari. La ricerca mostra che le relazioni interpersonali sono una delle componenti più importanti della felicità. In effetti, è difficile immaginare una persona felice che ha una relazione difficile con i propri cari.

5. Scatta foto e scatta foto

I servizi fotografici sono divertenti. La fotografia familiare o amichevole diversificherà le feste festive e caricherà di positivo. Le immagini ti ricorderanno momenti felici in momenti di tristezza e solitudine.

6. Vai alla natura

Le vacanze diventano una fonte di stress perché il nostro modo di vivere abituale è sconvolto: ci alziamo tardi, mangiamo troppo e spendiamo molti soldi. Comunicare con la natura ti aiuterà a tornare in te. È meglio uscire nella foresta invernale, ma il parco più vicino lo farà. Anche una passeggiata virtuale: guardare panorami pittoreschi su un computer ti aiuterà a rilassarti.

7. Organizza il divertimento per la fine delle vacanze

È stato scientificamente provato che siamo più bravi a ricordare cosa succede alla fine. Se l'evento più interessante accade all'inizio della pausa festiva, lo ricorderemo peggio che se accadesse il 7 o l'8 gennaio.

8. Ricorda che la frequenza è più importante dell'intensità

La felicità è fatta di piccole cose. Quando pianifichi le vacanze, dai la priorità alle piccole gioie quotidiane. È meglio riunirsi intorno al camino ogni sera con cacao, torte e giochi da tavolo che partecipare a una festa incantevole, e poi tornare in sé per un'intera settimana.

9. Non dimenticare l'esercizio

Molte persone sottovalutano la gioia che si può ottenere dall'attività fisica. L'inverno è un ottimo momento per passeggiate attive, pattinaggio e sci e una varietà di giochi all'aperto.

10. Guarda i tuoi film di Natale preferiti

Quando guardiamo un buon film, ci disconnettiamo dalla realtà e la nostra attività mentale diminuisce. Questo è molto importante per un buon riposo.

Informazioni sull'esperto: Mark Holder è un professore di psicologia presso l'Università della British Columbia e un oratore motivazionale.