La dieta della frutta è una delle diete che ti aiuterà a perdere peso allo stesso tempo, e d'altra parte rafforzerà il corpo e permetterà al sistema digestivo di riposarsi dagli ingredienti alimentari dei prodotti di uso quotidiano. Tuttavia, una dieta a base di frutta dovrebbe essere intervallata da una dieta più equilibrata e naturale, solo così avrà solo effetti positivi sul nostro organismo.
Tempo nella dieta della frutta
Usando solo una dieta a base di frutta, dovresti gestire correttamente il tuo tempo. La dieta stessa non può superare i 3-4 giorni. La frutta come parte del cibo quotidiano è un'ottima aggiunta, ma mangiare solo frutta non può durare più a lungo del periodo di tempo menzionato.
Presupposti della dieta della frutta
- Esclusione dalla dieta di tutti gli altri ingredienti, ad eccezione della frutta
- Puoi mangiare qualsiasi frutto ti piaccia
- Divieto di mangiare frutta secca
- Il frutto può essere utilizzato per cucinare stufati o cocktail. Possono essere stufati, bolliti, al forno o semplicemente consumati crudi
- Vale la pena preparare gustose e nutrienti macedonie, che possono essere cosparse di acqua e succo di limone, che dona un gusto ancora migliore
- Tra i pasti a base di frutta, bere solo acqua minerale naturale, infusi di erbe o tè verde
Effetto della dieta a base di frutta sul dimagrimento
Durante la dieta di 4 giorni, puoi perdere fino a 3 kg. Tuttavia, dovresti stare attento alla quantità di liquidi assunti in modo da non disidratare il corpo e che la perdita di peso non sia causata da un'eccessiva perdita di acqua dal corpo. La dieta a base di frutta è povera di calorie, ma dovresti anche prestare attenzione al numero di calorie nella frutta che mangi, ad esempio le banane ne hanno parecchie.
I benefici di una dieta a base di frutta
I frutti contengono grandi quantità di fibre, specialmente nella loro buccia. Pertanto, è meglio mangiare la frutta con la buccia (es. mele) invece di sbucciare prima la buccia. La fibra aiuta a migliorare il sistema intestinale e gastrico accelerando il metabolismo. I frutti contengono tutte le vitamine, i macro e i microelementi necessari all'organismo.
La dieta a base di frutta è un ottimo trampolino di lancio per il corpo dai pasti quotidiani difficili da digerire. Tuttavia, dovrebbe essere usato con moderazione, preferibilmente solo per un giorno, ad esempio durante le vacanze, quando molta frutta fresca è a portata di mano.
Svantaggi della dieta a base di frutta
Sfortunatamente, il basso potere calorifico della frutta e la minore quantità di altri nutrienti in essa contenuti rendono questa dieta impossibile da utilizzare per lungo tempo. Nella frutta non troveremo quantità sufficienti di proteine, calcio, acidi grassi polinsaturi o grandi quantità di vitamine del gruppo B.
La dieta a base di frutta non può essere utilizzata anche da persone a rischio di diabete o affette da diabete. Prima di utilizzare la dieta, dovresti anche valutare la capacità del tuo corpo di elaborare grandi quantità di fibre e zuccheri semplici. L'uso di una dieta può portare a spiacevoli diarrea e altri disturbi del sistema digestivo. Quindi è meglio seguire la dieta a casa, non più del tempo stabilito.