Contenuti
Mantenere il corpo in buona forma è molto importante quando si cerca di concepire un bambino. L'attività fisica aiuta a mantenere in salute il sistema cardiovascolare. Inoltre, praticare sport migliora la circolazione sanguigna, migliora l'umore e supporta una dieta dimagrante.
Vantaggi di fare sport
— miglioramento della salute generale, regolazione del metabolismo
— regolazione della secrezione di insulina, che migliora l'equilibrio ormonale
— contribuisce alla combustione del grasso corporeo in eccesso
— le persone che praticano sport fanno sesso più spesso
Lo sport porta effetti positivi quando non è praticato faticosamente, professionalmente. Gli sport ad alto rischio come il kayak, l'arrampicata non aiutano, ma possono causare affaticamento del corpo, che lo farà rigenerare più a lungo. Lo sport è indicato come resistenza. Preferibilmente all'aria aperta e in mezzo al verde 2-3 volte a settimana.
Ti invitiamo a:
– in sella alla bicicletta
- Camminata nordica
- nuoto
— Pilates
— legale
- ginnastica
- pattinare
- una passeggiata
Il nuoto è l'esercizio più consigliato per le donne che cercano di concepire. Assicura lo sviluppo armonioso di tutto il corpo e migliora anche la capacità fisica e il metabolismo del corpo. Rafforza anche i muscoli della schiena, della colonna vertebrale e dell'addome, che sono estremamente importanti dal punto di vista di una donna.
Bere acqua
Quando ti alleni, ricordati di bere acqua, preferibilmente acqua minerale. Quando ti alleni, sudi e perdi minerali. Ecco perché è così importante integrarli durante o immediatamente dopo l'esercizio. Il meglio per questo è l'acqua con un alto grado di mineralizzazione o succhi di frutta che possono essere mescolati con acqua.
Esercitati con un compagno
Se hai cercato di concepire un bambino per molto tempo e non hai avuto successo, vale la pena rilassarti insieme. Trascorrere attivamente del tempo insieme ti permetterà di rilassarti, migliorare le condizioni del tuo corpo, il che influirà sulla tua fertilità. Allo stesso tempo, ti permetterà di distogliere la mente dai fallimenti e dallo stress associati al tentativo di concepire un bambino.
Esercizi per la testa
Quando ci alleniamo, ascoltiamo il nostro corpo. È un buon segno se hai una respirazione rapida dopo l'esercizio. Tuttavia, se ci sentiamo esausti e non riusciamo a riprendere fiato, dovremmo rallentare. L'eccessiva stanchezza può influire negativamente sulle ovaie. Sono molto sensibili e reagiscono ai minimi cambiamenti nel corpo.
Attività fisica anche in gravidanza
Gli esercizi consigliati per le donne che vogliono rimanere incinte possono essere praticati anche durante la gravidanza. Non dovrebbe essere un ostacolo all'attività fisica. Al contrario, mantenere il corpo in buone condizioni ci permetterà di superare i 9 mesi in modo dolce e facilitare il parto stesso.
Tuttavia, vale la pena ricordare di consultare il proprio medico in merito all'esercizio fisico durante la gravidanza. Nel caso in cui vi siano controindicazioni, sarà necessario limitare l'esercizio.