Non ci sono modi facili e brevi per perdere peso, ma ci sono cose che migliorano il metabolismo del corpo. L'esercizio fisico regolare e il sonno a sufficienza svolgono un ruolo chiave in questa materia. Ma non dimenticare che esistono numerosi prodotti, la cui introduzione nella dieta migliora significativamente il metabolismo.
Forniamo un elenco di 11 di questi prodotti, ma non dimenticare che questi sono solo assistenti per sbarazzarsi del peso in eccesso. Il problema non può essere risolto semplicemente, senza fare sforzi e dimenticare l'attività fisica.
Peperoncino
Tutti i tipi di peperoncino hanno la capacità di stimolare il metabolismo e la circolazione sanguigna. Queste spezie contengono capsaicina, che aumenta la circolazione sanguigna. Hai notato che dopo piatti piccanti ti viene la febbre? Questo è il risultato di un aumento del metabolismo, che aumenta del 25% dal cibo pepato e rimane a questo livello fino a 3 ore.
Cereali integrali: avena e riso integrale
I cereali integrali sono ricchi di nutrienti e carboidrati complessi che stimolano il metabolismo stabilizzando i livelli di insulina. Farina d'avena, quinoa e riso integrale sono fonti di energia a lungo termine senza i picchi associati all'alto contenuto di zucchero. I livelli di insulina sono importanti perché aumentarli segnala al corpo di immagazzinare grasso.
Broccoli
Contiene vitamine C, K e A, oltre al calcio, un noto bruciagrassi. Una porzione di broccoli fornisce la norma di acido folico e fibre e satura anche il corpo di antiossidanti. Questo è il miglior prodotto disintossicante nella dieta.
Zuppe
Uno studio condotto presso la Penn State University ha dimostrato che la combinazione di sostanze solide e liquide nelle zuppe riduce la quantità totale di cibo consumato, accelera il metabolismo e brucia i grassi.
Tè verde
Si è già detto molto sul fatto che l'estratto di tè verde aumenta il metabolismo ed è anche ricco di antiossidanti che combattono attivamente i radicali liberi.
Mele e pere
Uno studio dell'Università statale di Rio de Janeiro ha scoperto che le donne che mangiavano tre piccole mele o pere al giorno perdevano più peso rispetto al gruppo di controllo. Il vantaggio è l'ampia disponibilità di mele e pere biologiche.
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Dall'aglio alla cannella, tutte le spezie sono il modo migliore per mantenere alto il metabolismo. Le spezie piccanti come il pepe nero, i semi di senape, la cipolla e lo zenzero in polvere sono particolarmente efficaci. Gli scienziati canadesi affermano che le spezie aiutano le persone a bruciare 1000 calorie in più al giorno rispetto a coloro che mangiano cibi non piccanti.
Citrus
Pompelmo e altri agrumi ci aiutano a bruciare i grassi. Ciò è dovuto all'alto contenuto di vitamina C, che attenua i picchi di insulina.
Alimenti ricchi di calcio
Uno studio condotto presso l'Università del Tennessee ha mostrato che le persone che hanno ricevuto 1200-1300 mg di calcio al giorno hanno perso il doppio del peso. Per avviare il nostro metabolismo, dobbiamo mangiare cibi ricchi di calcio. Se il calcio è carente negli alimenti, si raccomandano integratori come l'orotato di calcio.
Alimenti ricchi di omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ottimo lavoro nell'aumentare il metabolismo. Riducono la produzione dell'ormone leptina. I topi di laboratorio con bassi livelli di leptina avevano un metabolismo più veloce. Le fonti di acidi grassi omega-3 sono le noci, i semi, la canapa e gli oli di semi di lino.
Acqua pura
Sebbene l'acqua non sia considerata cibo, aumenta il metabolismo. L'acqua potabile accelera la combustione dei grassi, sopprime l'appetito e rimuove le tossine.
Non bere limonata gassata e bevande energetiche. Sebbene contengano caffeina, che dà una spinta, non ti aiuteranno a perdere peso e migliorare il metabolismo. Quando mangi gli alimenti elencati in questo articolo, devi masticare bene il cibo, il che aiuta la digestione. Dormi a sufficienza, evita quanto più stress possibile. Concentrati sul cardio. Pulire periodicamente il colon, il fegato e la cistifellea. Ciò migliorerà sia il metabolismo che la salute generale.