Cambia il tuo corpo, trova ispirazione e vitalità aggiuntiva insieme al programma Body Vive. Trainer Les mills ha creato un allenamento che è accessibile a tutti. Otterrai non solo un buon esercizio, ma anche una carica di vivacità e forza.
Descrizione del programma Body Vive
Body Vive - è un programma con il quale potrai perdere peso, migliorare il tono muscolare, migliorare il tuo umore e guadagnare energia per l'intera giornata. La classe consiste in esercizi aerobici e di forza, ma sono costruiti in modo tale che dopo un allenamento il tuo corpo dimentica la fatica. Il programma si svolge sotto una colonna sonora di qualità: ogni canzone è un blocco separato di esercizi. Eseguirai semplici movimenti alla musica, guidando il grasso e migliorando il tuo umore. Non è un allenamento di danza piuttosto aerobica ritmica sotto la musica.
Il programma Body Vive dura 45-60 minuti e comprende i seguenti segmenti:
- Riscaldamento (Cinque minuti). Facile riscaldamento per allungare e condizionare il corpo al carico.
- Parte cardio (20 minuti). Coinvolge la danza e i movimenti aerobici per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie e grassi.
- Parte di potenza dinamica (10 minuti). Esercizio vigoroso con espansore toracico o palla per i muscoli delle braccia, spalle, glutei e gambe.
- Addestrare la corteccia (Cinque minuti). Esercizi per rafforzare i muscoli del corpo: addominali e schiena.
- Intoppo (Cinque minuti). Intoppo ritmico per il rilassamento dei muscoli.
- Bonus: parte di potenza intensa (15 minuti). Un altro gruppo di esercizi di forza per rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
Per l'allenamento di Body Vive avrai bisogno di un expander o di una palla, a seconda della specifica release del software (nuove edizioni ogni 3 mesi). La classe è adatta a tutti i livelli di abilità: dal principiante all'avanzato. Gli allenatori ti mostrano diverse opzioni per gli esercizi in modo da poter facilitare o complicare il compito.
Se non hai attrezzature sportive, ma vuoi perdere peso, quindi essere fidanzato per la prima metà del programma. L'allenamento cardio di 25 minuti ti aiuterà a bruciare calorie e migliorare la forma. Esercizio con i pesi per rafforzare i muscoli, puoi scegliere a parte, vedi, ad esempio: Il miglior allenamento per la forza per ragazze.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. In Body Vive, unendo esercizi cardio e funzionali. Questo ti permette di perdere peso e migliorare il tono muscolare.
2. Tutti i movimenti messi in musica, quindi occupati non solo utile, ma anche interessante. Les mills seleziona sempre con cura la colonna sonora di cui potresti essere di buon umore.
3. Gli esercizi cardio ti aiuteranno non solo ad aumentare il consumo di calorie e ad aumentare la tua resistenza, ma a rafforzare il sistema cardiovascolare.
4. Questo esercizio aerobico, ma non può essere definito estenuante. Dopo la lezione ti sentirai rinvigorito e pieno di energia.
5. La maggior parte dei programmi Les mills progettati per studenti di livello avanzato. Ma Body Vive adatto anche a chi sta appena iniziando a impegnarsi.
6. Se non si dispone di espansori (o palla) si può fare solo esercizio cardio, ma come carico di potenza scegliere qualsiasi altro programma.
Contro:
1. Avrai bisogno di un espansore o di una palla per eseguire esercizi di forza.
2. I creatori del programma la posizionano come un'occupazione per persone che conducono uno stile di vita attivo. Tuttavia, Body Vive offre shock, che può provocare lesioni e danni. Se hai controindicazioni, evita di saltare durante la lezione.
Feedback sul programma Body Live da Les mills:
Senti il vigore del corpo e migliora il livello di allenamento insieme al programma Body Vive. Les mills come sempre hanno superato se stessi. Grazie a loro approccio innovativo al fitness, anche gli allenamenti aerobici ti impegneranno in piacere.
Vedi anche: Body Balance di Les mills: sviluppa flessibilità, elimina lo stress e rafforza i muscoli.