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Vuoi costruire il tuo miglior corpo proprio adesso? Hai questa grande possibilità! Quando viene preso da professionisti di Beachbody, puoi essere sicuro che il risultato desiderato sarà raggiunto. Se sei pronto per un potente allenamento di forza, inizia a partecipare al programma The Master's Hammer and Chisel.
Descrizione del programma The Master's Hammer and Chisel
I famosi trainer Sagi Kalev e Autumn Calabrese hanno sviluppato uno dei migliori metodi di trasformazione del corpo e ottenendo risultati ideali dall'allenamento. Il motto del programma Master's Hammer and Chisel - è una riuscita combinazione di tre aspetti chiave dell'allenamento: stabilizzazione, forza e potenza. E queste non sono parole vuote, ne troverai una valida battaglia calda per la bella forma sportiva. Utilizzando il “martello e scalpello”, come è il nome tradotto del programma, sarai in grado in breve tempo di costruire un corpo assolutamente perfetto.
Il complesso è composto da 12 allenamenti principali e 7 bonus. Farai pesi e esercizi aerobici, esercizi di equilibrio e coordinazione, esercizi pliometrici ed esercizi su vari gruppi di muscoli. Le lezioni durano solo 30-40 minuti, ma questo tempo è sufficiente per riportarti in forma in 2 mesi. Insegnato da Sagi Kalev (Hammer) o Autumn Calabres (Scalpello), e in alcuni esercizi sono combinati insieme.
Allenamento con Autumn Calabrese:
- Iso Forza Scalpello (36:39) ~ Allenamento intensivo con esercizi isometrici per aumentare la tua forza.
- Scalpello Resistenza (36:55) ~ Sviluppo della resistenza e della forza muscolare usando la tecnica del tempo sotto tensione, che significa il tempo sotto carico.
- Scalpello Cardio (39:00) ~ Allenamento cardio intenso per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare il massimo delle calorie.
- Scalpello Agilità (38:29) ~ Allenamento cardio che ti aiuterà a migliorare la tua agilità e coordinazione.
- Totale Corpo Scalpello (36:04) ~ complesso per tutto il corpo progettato per creare muscoli snelli e forti.
- Scalpello Equilibrio (41:05) ~ Allenamento per lo sviluppo della coordinazione, della resistenza muscolare e del rafforzamento dei muscoli del corpo.
Allenamento con Sagi Kalev:
- Hammer Plyometrics (26:29) ~ Esercizio pliometrico che ti aiuterà a sviluppare forza, velocità e potenza.
- Iso Velocità Hammer (24:11) ~ allenamento ad alta velocità che utilizza un ritmo elevato e isometrico per creare forza e crescita muscolare.
- Martello Total Body (43:48) ~ Allenamento super intensivo che ti aiuterà a massimizzare la forza e la crescita muscolare.
- Max Hammer Forza (36:53) ~ Complesso di potenza per aumentare la forza e la crescita muscolare.
- Hammer Potenza (39:10) ~ L'allenamento intensivo nello stile powerlifting ti aiuterà a sviluppare la reazione, la resistenza e la potenza.
- Hammer Condizionata (30:42) ~ Allenamento basato su movimenti complessi che miglioreranno stabilità, coordinazione e forza.
Allenamento bonus:
- I Maestro's Cardio (17:38) ~ Allenamento cardio efficace di master class di Autumn e Saga
- Accumulo di martello (32:59) ~ allenamento per la forza a un ritmo tranquillo per tutto il corpo.
- Scalpello elettrico (30:16) ~ Allenamento intensivo per sviluppare forza e resistenza muscolare.
- 15 Min Posare Hammer (18:41) ~ Breve allenamento per tutti i muscoli delle gambe.
- 15 Min Glutei Scalpello (17:53) ~ Breve allenamento per creare glutei elastici.
- 10 Min Ab Scalpello (10:56) ~ l'allenamento per lo stomaco eseguito interamente sul pavimento renderà i tuoi muscoli sodi ed elastici.
- 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ la Lezione trasformerà la tua pancia, rafforzando al contempo l'intero corpo muscolare
Il programma dura 60 giorni di esecuzione. Sarai pronto per seguire il programma di allenamento, con un giorno libero a settimana. Il complesso è progettato solo per gli studenti avanzati che hanno già esperienza sufficiente nel fitness. Per allenarti al Master's Hammer and Chisel avrai bisogno di un Arsenale di attrezzature sportive:
- manubri di diversi pesi;
- una palla medica;
- panchina sportiva;
- espansore;
- pallanuoto;
- la barra orizzontale;
- Tappetino sul pavimento.
Naturalmente, alcune delle apparecchiature elencate potrebbero non esserlo. Così puoi sempre adattare gli esercizi che riguardano l'attrezzatura sportiva, che hai in magazzino. Inoltre, la maggior parte degli esercizi viene dimostrata in modi diversi, compreso l'utilizzo del minimo di attrezzatura.
I pro del programma Master's Hammer and Chisel
PRO:
1. Il complesso comprende 15 diversi allenamenti con carico esplosivo che ti aiuteranno a raggiungere a corpo strappato e tonico. L'allenamento di forza combinato con l'allenamento aerobico e gli esercizi per l'equilibrio ti daranno risultati migliori e più veloci.
2. Il programma è condotto da due diversi allenatori, una rarità nei programmi video. Il Master's Hammer and Chisel combina le migliori tecniche conosciute degli allenatori Beachbody - Autumn Calabrese e Sagi Kalev.
3. Attraverso l'uso di attrezzature aggiuntive, eseguirai quegli esercizi che non sono stati precedentemente eseguiti a casa. Pertanto, durante l'allenamento coinvolgi i muscoli al massimo.
4. Le lezioni vengono prese con 2 mesi di anticipo. E quasi ogni giorno offre diverse combinazioni di allenamenti a tua scelta.
5. Questo è uno dei pochi programmi di forza veramente seri per esercitarsi a casa. Questo corso può essere apprezzato sia da uomini che da donne.
6. Il complesso include molti allenamenti di qualità che puoi eseguire, anche a parte il programma di 60 giorni. Ad esempio, inclusi 10 minuti brevi per addominali e cosce.
Contro:
1. Avrai bisogno di un arsenale di attrezzature sportive, che non sono sempre facilmente sostituibili.
2. Sebbene il programma sia generalmente abbastanza abbordabile in intensità, è solo adatto per esperti coinvolti inin grado di gestire carichi pesanti.
Sembra che Tony Horton ci siano seri concorrenti nel campo dell'allenamento della forza a casa. Se vuoi perdere peso e per portare il suo lavoro alla perfezione, prova il programma The Masters Hammer and Chisel. Rimarrai colpito dai risultati e dai cambiamenti qualitativi del tuo corpo.