La primavera è il momento perfetto per un nuovo inizio, comprese le nuove abitudini. Molti saranno d'accordo sul fatto che il nuovo anno inizia davvero solo in primavera, quando la natura riprende vita e il sole si sta scaldando.
I più comuni sono: accendere istintivamente la luce quando si entra in una stanza, usare determinate parole nel parlato, guardare da entrambi i lati della strada quando si attraversa la strada, usare lo schermo del telefono come uno specchio. Ma ci sono anche una serie di modelli di comportamento meno innocui di cui spesso vogliamo sbarazzarci.
Il cervello è in grado di cambiare, adattare e riorganizzare i percorsi neurali in risposta ai cambiamenti dell'ambiente e delle situazioni. Per essere scientificamente precisi, questo si chiama "neuroplasticità cerebrale". Questa meravigliosa capacità può essere utilizzata a nostro vantaggio: la formazione di nuove abitudini. In altre parole, formare e mantenere abitudini creative che funzionano per noi è assolutamente realizzabile.
Sono disponibili in diverse forme e varianti. Qualcuno vuole sostituire una cattiva abitudine con qualcosa di più fruttuoso, qualcuno si sta muovendo da zero. È importante determinare quale cambiamento vuoi vedere in te stesso, essere pronto e motivato. Sii onesto con te stesso e capisci che tutto è possibile!
Avere un quadro accurato delle tue intenzioni ti aiuterà a superare il percorso a volte difficile per formare un nuovo comportamento. Inoltre, se stai cercando di eliminare un'abitudine esistente, tieni sempre a mente l'indesiderabile che porta nella tua vita.
Come dice la famosa citazione di Aristotele: Quando un bambino impara a suonare uno strumento musicale, come la chitarra, studiando molto e non deviando dalle lezioni, la sua abilità raggiunge un livello elevato. La stessa cosa accade con un atleta, uno scienziato, un ingegnere e persino un artista. È importante ricordare che il cervello è una macchina altamente adattiva e flessibile. Il cambiamento dipende sempre dalla quantità di impegno e dal tempo impiegato per raggiungere il risultato. La stessa storia accade con il cervello quando si formano nuove abitudini.
In che modo il tuo corpo ti dice che sei sul punto di ricadere in vecchi schemi comportamentali? Chi e quali situazioni ti rendono più suscettibile alle ricadute? Ad esempio, tendi a prendere una barretta di cioccolato o ciambelle unte quando sei stressato. In questo caso, devi lavorare sulla consapevolezza nel momento in cui sei sopraffatto dal desiderio di aprire l'armadio e imbatterti proprio in quella crocchia.
Secondo un articolo pubblicato dalla Florida International University, ci vogliono 21 giorni per rompere una vecchia abitudine e crearne una nuova. Un periodo di tempo molto reale, soggetto alla giusta strategia. Sì, ci saranno molti momenti in cui vorrai arrenderti, forse sarai sull'orlo. Ricorda: .
Rimanere motivati può essere un compito arduo. Molto probabilmente, comincerà anche a cadere entro tre settimane. Tuttavia, la situazione non è disperata. Per mantenerti motivato a continuare, immagina di goderti i frutti dei tuoi sforzi: il nuovo te, senza che le vecchie abitudini ti trascinino giù. Cerca di trovare supporto da amici e familiari.
Come risultato della ricerca sul cervello, è stato dimostrato che le possibilità del cervello umano sono enormi, indipendentemente dall'età e dal sesso. Anche una persona molto malata ha il potenziale per riprendersi, per non parlare della sostituzione delle vecchie abitudini con quelle nuove! Tutto è possibile con la volontà e il desiderio. E la primavera è il momento migliore per questo!