piede

Piede - esercizi di tecnica:

1. Diventa direttamente, piedi su larghezza di spalle. Unisci le mani per un supporto stabile. Può essere una panca o un rack squat.
2. Durante l'espirazione, calcia indietro la gamba. Non piega né la gamba di lavoro né quella di appoggio. Puoi usare i pesi per complicare l'esercizio.
3. Inspirando abbassare la gamba, riportandola nella posizione originale.
4. Completa il numero di ripetizioni richiesto.
5. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba.

Varianti: per complicare l'esercizio si può utilizzare il cavo dell'unità inferiore con la cinghia allegata. In alternativa puoi usare l'expander.