- Gruppo muscolare: glutei
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli extra: anca, parte bassa della schiena, stampa
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: Rod
- Livello di difficoltà: medio
Squat in ginocchio - esercizi di tecnica:
- Regola l'altezza della tastiera al rack per gli squat. Inginocchiati davanti all'avvoltoio. Prendi un bilanciere sulle spalle. Le lame devono essere conservate.
- Tieni la testa dritta. Chinarti finché le natiche non toccano i polpacci. Piedi dei calzini appoggiati sul pavimento.
- Salire, riportando il corpo nella posizione originale.
esercizi per glutei esercizi con un bilanciere
- Gruppo muscolare: glutei
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli extra: anca, parte bassa della schiena, stampa
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: Rod
- Livello di difficoltà: medio