- Gruppo muscolare: glutei
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli extra: anca, parte bassa della schiena
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Allungare i muscoli glutei (dal ginocchio al petto) - esercizi tecnici:
- Sdraiati su un tappetino da palestra.
- Estendi una gamba in avanti e l'altra piega il ginocchio. Afferra il ginocchio con le mani e tiralo verso il petto.
- Premendo delicatamente il ginocchio, tiralo in direzione del viso.
- Esegui l'allungamento con l'altra gamba. L'esercizio fisico consente di allungare il gluteo Medius e la superficie posteriore della gamba piegata e piegare la gamba raddrizzata del muscolo della coscia.
stretching esercizi di stretching esercizi per glutei
- Gruppo muscolare: glutei
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli extra: anca, parte bassa della schiena
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante