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Occhi: uno dei sensi umani più importanti. Con il loro aiuto, il corpo ottiene il 90% delle informazioni sul mondo. La funzione principale dell'occhio è quella di adattare il corpo alle condizioni ambientali. L'occhio è costituito da cornea, camera anteriore, iride, cristallino e retina. Controllano i muscoli responsabili della sistemazione e del movimento. Gli occhi dell'uomo hanno cellule fotosensibili di due tipi: bastoncelli e coni. I bastoncini sono responsabili della visione crepuscolare e i coni per il giorno.
Scegliendo i cibi “giusti”, puoi proteggere i tuoi occhi dall'invecchiamento precoce e restituirgli salute e bellezza.
Vitamine per la vista
Per mantenere gli occhi sani, hanno bisogno di vitamine:
- Vitamina a – previene i cambiamenti degenerativi nella retina e migliora l'acuità visiva.
- Vitamina C - migliora il tono e la microcircolazione nei tessuti dell'occhio.
- La vitamina E previene lo sviluppo di miopia e opacità del cristallino.
- Le vitamine del gruppo B migliorano il funzionamento del nervo ottico, sono coinvolte nell'assimilazione delle vitamine.
- La vitamina D e gli acidi grassi polinsaturi omega prevengono lo sviluppo della degenerazione retinica.
Oligoelementi
- Il potassio è essenziale per l'equilibrio acido-alcalino nel corpo.
- Il calcio entra nelle cellule e nel fluido dei tessuti. Ha un'azione antinfiammatoria
- Lo zinco è coinvolto nella respirazione dei tessuti
- Il selenio è un buon ossidante, l'AIDS nell'assorbimento delle vitamine.
Inoltre, per la salute degli occhi la luteina è molto importante e la zeaxantina – antiossidanti necessari per il normale funzionamento degli organi visivi. Contenuto in verdure di colore verde e giallo arancio (mais, broccoli, spinaci ecc.).
Top 10. I migliori prodotti per la salute degli occhi
Carote – migliora l'acuità visiva, grazie alla presenza di un gran numero di carotene.
Mirtillo - contiene vitamina A e altre sostanze benefiche per la salute degli occhi.
Spinaci - a causa della presenza di luteina previene la cataratta e altre malattie degli occhi.
Mais, broccoli contiene grandi quantità di antiossidanti utili per la cataratta.
Albicocca – ricca di potassio e vitamina A.
I cinorrodi, gli agrumi hanno un effetto tonificante sugli organi della vista, contengono molta vitamina C.
I chicchi germogliati di grano, noci e semi, ricchi di vitamine E e B.
Aringa (merluzzo) – contiene grandi quantità di vitamina D e acidi grassi polinsaturi.
Cipolle e aglio hanno zolfo che è benefico per l'acuità visiva, previene la trombosi.
Barbabietola - contiene vitamina C e potassio, ha un effetto purificante.
Linee guida generali
La dieta degli occhi deve essere completa e varia. È meglio usare quattro pasti ricchi di frutta e verdura. Insalate di verdure, succhi di frutta appena spremuti di carote, barbabietole e spinaci, combinati con un piccolo numero di alimenti proteici, cereali e bevande a base di latte sono proprio ciò di cui hai bisogno per gli occhi.
L'eccesso di cibo è pericoloso per la salute degli occhi. A causa dell'eccesso di cibo, il cibo non può essere completamente esposto al succo gastrico. Il cibo crudo produce tossine che entrano nel sangue, causando avvelenamento generale del corpo.
Rimedi popolari per la salute degli occhi
Ottimo per migliorare la visione crepuscolare aiuta a utilizzare il succo di carota, che è ricco di vitamina A. Per un migliore assorbimento, prendilo mescolato al latte 50/50. Per il cocktail, puoi aggiungere un paio di cucchiai di succo di barbabietola. Bevanda giornaliera 1 tazza entro un mese.
Per l'infiammazione del nervo ottico e della congiuntivite, è preferibile utilizzare il prezzemolo, che aiuta ad eliminare le tossine. Nella stagione calda puoi usare la verdura fresca e, in inverno, il prezzemolo in polvere venduto come spezie.
Una delle bacche più utili per gli occhi è il mirtillo. Se non ci sono bacche fresche, puoi cercare le bacche congelate nei supermercati. I farmaci dei mirtilli venduti in farmacia contengono una quantità così piccola della bacca che non è in grado di essere efficace. Nel corso del trattamento sono necessarie fino a dieci tazze di mirtilli.
Molto benefico per gli occhi funziona l'albicocca (grazie al potassio contenuto). Quindi è meglio usare albicocche fresche, o albicocche secche, acquistate dalle nonne.
Albicocche, vendute nei negozi, è meglio non usare, a seguito della lavorazione dei vapori di zolfo, il potassio entra nell'Unione ed è altamente pericoloso per gli occhi.
Prodotti dannosi per gli occhi
- Sale. L'eccesso di sale provoca ritenzione di umidità nel corpo e, di conseguenza, aumento della pressione intraoculare.
- Carne e uova. Le proteine, ovviamente, benefiche per il corpo. Ma un uso eccessivo provoca la deposizione di colesterolo sulle pareti vascolari. E poiché i vasi sanguigni che forniscono l'afflusso di sangue agli occhi sono molto sottili, c'è il rischio che si verifichi un blocco qui.
- Alcol. Con un consumo eccessivo, l'alcol manifesta la sua dualità nascosta. Inizialmente, dilata i vasi sanguigni, provocando calore, rilassamento. Ma poi arriva il secondo stadio: lo spasmo, in cui la sofferenza è vasi delicati, compresi i vasi degli occhi.
- Additivi alimentari nocivi contenuti in alimenti trasformati, bevande gassate dolci, patatine e caramelle.
Abbiamo raccolto i punti più importanti sulla nutrizione per gli occhi in questa immagine e ti saremmo grati se condividi l'immagine nei social network o nel blog, con un link a questa pagina:
