Cibo per il concepimento

I bambini sono fiori di vita. Questa è la nostra gioia e debolezza. Li amiamo immensamente e li sogniamo all'infinito. Ma non possiamo sempre concepire. La cosa più interessante è che le ragioni di ciò spesso risiedono non tanto nei problemi di salute di donne o uomini, ma nella loro dieta. E in questo caso, per realizzare il caro sogno, basta davvero poco: togliere alcuni prodotti da esso, sostituendoli con altri.

Cibo e concezione

L'influenza della nutrizione sulla capacità di concepire negli ambienti scientifici è stata discussa relativamente di recente. Diversi anni fa, gli specialisti dell'Università di Harvard hanno sviluppato il cosiddetto "Dieta per la fertilità"E ha dimostrato la sua efficacia nella pratica. Hanno condotto uno studio a cui hanno preso parte più di 17mila donne di età diverse. I suoi risultati hanno mostrato che la dieta che hanno creato può ridurre il rischio di sviluppare infertilità a causa di disturbi dell'ovulazione dell'80%, che è molto spesso la sua causa principale.

Tuttavia, secondo gli scienziati, questo sistema nutrizionale ha un effetto positivo non solo sulle donne, ma anche sugli uomini. Ciò si spiega con il fatto che tutti i prodotti, o meglio le sostanze che contengono ed entrano nell'organismo, influiscono sul sistema riproduttivo. Quindi, la sintesi degli ormoni, ad esempio, viene effettuata grazie ai fitonutrienti. E la protezione dell'uovo e dello sperma dai radicali liberi è assicurata grazie agli antiossidanti.

Jill Blackway, coautrice del libro “Programma di fertilità di 3 mesi“. Afferma che in diverse fasi del ciclo nel corpo di una donna si verificano diversi processi, associati alla sintesi di alcuni ormoni. Pertanto, "se una donna vuole aumentare le sue possibilità di gravidanza, ha bisogno di mangiare quegli alimenti di cui il suo corpo ha bisogno prima o poi". In altre parole, durante le mestruazioni, ha bisogno di consumare più ferro, durante la fase follicolare - fitonutrienti e vitamina E, e durante l'ovulazione - zinco, acidi grassi omega-3, vitamine B e C.

Vale la pena notare che, a differenza di altri, la dieta per la fertilità ha ricevuto l'approvazione di molti scienziati e medici. E tutto perché non prevede alcun vincolo dietetico, anzi, consiglia di diversificarlo il più possibile con prodotti salutari. Inoltre, non dovrebbero essercene abbastanza, ma davvero molti nella dieta. Alla fine, la natura ha "programmato" una persona in modo tale che durante una carestia non potesse produrre figli, e in condizioni di abbondanza godeva della sua prole a suo piacimento.

Sostanze utili per il concepimento

La dieta per la fertilità dice: vuoi rimanere incinta? Mangia di tutto e di più. Tuttavia, non bisogna dimenticare che uomini e donne sono diversi. Diversi processi avvengono nei loro corpi e diversi ormoni vengono sintetizzati in quantità diverse. Ecco perché hanno bisogno di diverse vitamine e minerali per il concepimento.

Di cosa hanno bisogno le donne?

• Ferro - Colpisce direttamente il ciclo mestruale. La sua carenza, nella migliore delle ipotesi, può causare anemia, in cui l'utero e le ovaie non ricevono abbastanza ossigeno, il che influisce negativamente sulla loro funzionalità e, nel peggiore dei casi, all'assenza di ovulazione. Quello che è considerato la causa principale dell'infertilità femminile.
• Zinco - È responsabile del mantenimento dei livelli ottimali di estrogeni e progesterone e garantisce la maturazione tempestiva dell'uovo.
• Acido folico: partecipa alla formazione dei globuli rossi e previene lo sviluppo di anemia. Inoltre, i medici consigliano di usarlo non solo prima della gravidanza, ma anche durante essa, al fine di escludere il verificarsi di patologie del sistema nervoso fetale.
• Vitamina E - normalizza la sintesi degli ormoni sessuali e il livello di insulina nel sangue, prepara il rivestimento uterino per l'impianto di un ovulo fecondato, stabilizza lo sfondo ormonale e favorisce l'inizio dell'ovulazione.
• La vitamina C è un potente antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi e riduce al minimo gli effetti negativi dello stress sul corpo.
• Il manganese è difficile da credere, ma migliora la secrezione delle ghiandole, da cui dipende il processo di formazione dell'istinto materno.
• Acidi grassi Omega-3 - Aumenta le possibilità di gravidanza aumentando il flusso sanguigno uterino. Durante la gravidanza, il rischio di parto prematuro è ridotto al minimo e vengono promossi la crescita e lo sviluppo del feto.

Di cosa hanno bisogno gli uomini?

• Lo zinco è uno stimolante naturale del sistema immunitario, che influenza anche la quantità e la qualità degli spermatozoi (compresa la loro motilità) e partecipa anche al processo della loro formazione. Inoltre, promuove la sintesi degli ormoni sessuali ed è responsabile della divisione cellulare.
• Selenio: migliora la motilità degli spermatozoi e ne aumenta il numero e partecipa anche al processo di sintesi del testosterone. Secondo i medici, è la mancanza di questo oligoelemento nel corpo maschile che può causare un aborto spontaneo in una donna o difetti alla nascita in un feto.
• Vitamina B12 - aumenta la concentrazione e la motilità degli spermatozoi - un fatto dimostrato empiricamente dai ricercatori giapponesi della Yamaguchi University.
• Vitamina C - impedisce allo sperma di attaccarsi o agglutinarsi - una delle principali cause di infertilità maschile.
• Gli acidi grassi omega-3 - sono responsabili della sintesi delle prostagladine, la cui mancanza porta ad una diminuzione della qualità dello sperma.
• La L-carnitina è uno dei popolari bruciagrassi e, in combinazione, un mezzo per migliorare la qualità e la quantità di sperma.

I 20 migliori prodotti per il concepimento

Le uova sono una fonte di vitamine B12, D e proteine: questi e altri micro e macro elementi sono responsabili della formazione di nuove cellule e della sintesi degli ormoni sessuali in entrambi i sessi.

Frutta a guscio e semi: contengono acidi grassi omega-3, zinco, vitamina E e proteine, che migliorano la qualità dello sperma negli uomini e stabilizzano gli ormoni nelle donne.

Gli spinaci sono una fonte di ferro, proteine, carotene, acidi organici, antiossidanti, vitamine e minerali che influiscono direttamente sulla fertilità. Oltre ad esso, altre verdure a foglia verde scuro hanno le stesse proprietà.

Barbabietole: contengono ferro, che prende parte ai processi di emopoiesi e favorisce l'inizio dell'ovulazione nelle donne.

Lenticchie: contengono aminoacidi essenziali. Tuttavia, è necessario utilizzarlo già perché è uno dei pochi prodotti ecologici che non sono in grado di accumulare sostanze tossiche.

Le mandorle sono una fonte di vitamine B ed E, oltre a grassi vegetali, che aiutano a normalizzare i livelli ormonali nelle donne. Inoltre, contiene rame, fosforo, ferro, potassio e proteine ​​di cui gli uomini hanno bisogno.

Olio d'oliva – contiene un'enorme quantità di sostanze nutritive e ne favorisce l'assorbimento. Potete sostituirlo con le olive.

L'avocado è una fonte di acido oleico, che normalizza i livelli di colesterolo nel sangue.

Broccoli – Contiene vitamina C, zinco, selenio, fosforo e beta-carotene, che contribuiscono all'inizio del concepimento.

Le bacche sono una fonte di vitamine B, C e A, nonché una serie di oligoelementi che hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema riproduttivo.

Yogurt - contiene vitamine D, B12, zinco e un'enorme quantità di proteine. Tra le altre cose, migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.

Fegato – Contiene vitamina D, zinco, selenio, acido folico, ferro e vitamina B12 – tutte quelle sostanze che influiscono direttamente sulla capacità di concepire.

Le ostriche sono una fonte di zinco, che ha un enorme effetto sul sistema immunitario e riproduttivo. Puoi sostituirli con qualsiasi altro pesce.

Il miele è un prodotto che contiene il massimo di sostanze utili ed è anche un potente afrodisiaco.

Il salmone è una fonte di vitamina D, acidi grassi omega-3, selenio, zinco e vitamina B12, che migliorano la qualità dello sperma negli uomini e la sintesi ormonale nelle donne. Altri tipi di pesce funzioneranno invece.

I legumi sono alimenti ideali per fortificare il corpo con ferro, proteine ​​e acido folico.

Il grano saraceno e altri cereali sono carboidrati complessi che forniscono energia al corpo e normalizzano i livelli di zucchero nel sangue. Quest'ultimo, tra l'altro, può causare disturbi ormonali nelle donne.

L'ananas è una fonte di manganese.

Aglio – Contiene selenio e altre sostanze che aumentano le possibilità di gravidanza e contribuiscono alla sua conservazione in futuro.

La curcuma è una fonte di antiossidanti.

Nonostante il fatto che ci sia una garanzia di successo al 100% dieta per la fertilità non dà, diventa sempre più popolare ogni anno. Semplicemente perché ti permette di curare il corpo prima della gravidanza e di dare un contributo inestimabile alla salute del nascituro. Se ascoltare o meno i suoi consigli dipende da te! Ma, secondo gli esperti, vale comunque la pena provare a cambiare la tua vita in meglio con il suo aiuto!

Non aver paura del cambiamento! Credi nel meglio! E sii felice!