Cibo per la voce

Lo sapevi che la bella voce che ti viene data dalla natura richiede cura e attenzione? Inoltre, non sono solo nella prevenzione e nella cura delle malattie della gola e delle corde vocali, ma anche nel garantire una corretta alimentazione, soprattutto se canti o pronunci spesso discorsi davanti a un vasto pubblico. Famosi fisiologi e nutrizionisti scrivono su come dovrebbe essere.

Potenza e voce

Sia la sua salute che la salute di tutti i suoi organi e sistemi dipendono dalla dieta di questa o quella persona. Studiando in dettaglio l'effetto di determinati alimenti sulle corde vocali, gli scienziati hanno identificato e molti artisti professionisti hanno confermato che ci sono quelli la cui presenza nella dieta ha un effetto positivo sulle loro condizioni generali. Questi prodotti sono divisi in gruppi: carne, latticini (usandoli, è necessario essere estremamente attenti), verdure, frutta e cereali.

Nel frattempo, ci sono anche tali prodotti, che sono desiderabili o indesiderabili da utilizzare immediatamente prima delle esibizioni. Esercitando un effetto immediato sulle fragili corde vocali, o, più semplicemente, agendo localmente, possono prevenire secchezza e irritazioni e, quindi, regalarti una voce fantastica e bellissima. Oppure, al contrario, creare sentimenti di disagio e aggravare la situazione.

Vitamine delle corde vocali

Certo, una dieta variata è garanzia di salute non solo per tutto l'organismo, ma anche per le corde vocali stesse. Tuttavia, sono state identificate precedenti vitamine e sostanze nutritive, che devono necessariamente essere incluse nella dieta di una persona che vuole mantenere la sua voce chiara. Questi includono:

• Vitamina A. Partecipano attivamente alla rigenerazione o al ripristino delle corde vocali danneggiate dopo malattie o forti stress.
• Vitamina C. Ha un effetto diretto sul sistema immunitario e, di conseguenza, aiuta l'organismo a combattere varie infezioni che possono colpire la gola e influire sulla qualità della voce.
• Vitamina E. È un antiossidante che protegge le pareti cellulari dagli effetti nocivi dei radicali liberi e aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.
• Proteina. È la fonte di energia per il corpo, e quindi la salute delle corde vocali. Tuttavia, solo gli alimenti proteici non aromatizzati sono sani. Poiché spezie e condimenti possono danneggiare le corde vocali.
• Cellulosa. È una fibra alimentare che aiuta il corpo a purificarsi e funzionare normalmente. Si trova principalmente in verdura, frutta e cereali.

I 13 migliori prodotti vocali

Acqua. È imperativo attenersi al proprio regime di alcol e bere abbastanza liquidi. Ciò eviterà che le corde vocali si secchino e quindi eviterà qualsiasi fastidio, soprattutto durante le esibizioni. Direttamente di fronte a loro, devi bere acqua a temperatura ambiente. L'acqua troppo fredda o calda può avere conseguenze negative. A proposito, è la violazione del regime di bere che i medici spiegano la tosse periodica di una persona senza una ragione apparente.

Miele. Lenisce perfettamente la gola dopo una malattia o dopo uno sforzo intenso. Inoltre ha proprietà antibatteriche e si prende cura della salute delle corde vocali e dei tessuti situati nelle immediate vicinanze. Spesso, prima delle esibizioni, gli artisti sostituiscono l'acqua con il tè caldo con il miele, concentrandosi sull'effetto che questa bevanda ha sullo stato della voce. Ma non è consigliabile aggiungere il limone. L'acido in esso porta alla secchezza dei legamenti e alla comparsa di sensazioni di disagio nel momento più inopportuno.

Tipi di pesce a basso contenuto di grassi: luccio, pesce gatto, merluzzo, nasello, ecc. Contengono proteine. Il pesce eccessivamente grasso spesso porta a indigestione e perdita di liquidi.

Carne magra – pollo, coniglio, vitello, maiale magro. Queste sono anche fonti di proteine.

Mandorla. Può essere utilizzato come spuntino salutare in quanto ricco di proteine.

Tutti i tipi di cereali. Arricchiscono l'organismo di sostanze utili, migliorano la digestione e sono facilmente digeribili senza provocare pesantezza allo stomaco e altre spiacevoli sensazioni.

Agrumi. È un magazzino di vitamina C, carotenoidi e bioflavonoidi. La loro mancanza porta a una diminuzione dell'immunità. L'importante è non consumare agrumi immediatamente prima delle esibizioni, in modo da non provocare la gola secca.

Spinaci. Un'altra fonte di vitamina C.

Mirtilli. Contiene un'enorme quantità di antiossidanti che hanno un effetto positivo sulla condizione delle corde vocali. Puoi sostituirlo con more, cavolo rosso, olive, uva blu.

Broccoli. È un deposito di vitamina C e antiossidanti. In assenza di esso, sono adatti anche altri tipi di cavolo.

Mele verdi. Contengono non solo vitamina C, ma anche ferro, la cui mancanza porta ad anemia e diminuzione dell'immunità.

Aglio e cipolle. Contengono allicina, molto apprezzata per le sue proprietà antibatteriche. Oltre a proteggere l'organismo dalle infezioni, influisce anche sul livello di colesterolo nel sangue, abbassandolo e migliorando il benessere di una persona.

Anguria. È una fonte di fluidi e fibre. Puoi sostituirlo con melone o cetriolo.

Inoltre, puoi utilizzare i consigli dell'autore del popolare libro "Food Rules" Michael Pollan, che ha sviluppato una dieta "per colore". Afferma che "per la salute di tutto il corpo, comprese le corde vocali, è sufficiente mangiare almeno un frutto o una verdura di un certo colore al giorno". Verde, bianco (aglio), blu scuro, giallo e rosso: riempiranno la carenza di tutte le vitamine e minerali e ti faranno sentire bene.

Cos'altro devi fare per salvare la tua voce

• Monitora la salute della gola e tratta tutte le malattie in modo tempestivo. In caso di malessere e dolore, è meglio astenersi dal parlare e, ancora di più, urlare, e riposare le corde vocali. La mancata osservanza di queste raccomandazioni può portare a conseguenze irreversibili.
• Dormire a sufficienza. La salute generale di tutto il corpo, comprese le corde vocali, dipende da un sonno sano e sano.
• Riscalda sempre la tua voce, o canta insieme, prima dei prossimi concerti e delle apparizioni pubbliche. Ciò ridurrà al minimo lo stress sulle corde vocali e preserverà la loro salute.
• “Dai una pausa alla tua voce! Alterna tra parlare e silenzio. In altre parole, fare pause di 2 ore dopo conversazioni di 2 ore “- questa raccomandazione è pubblicata su uno dei siti per i cantanti.
• Prendi i farmaci con cautela, poiché alcuni possono seccare la gola, come gli antistaminici. E prendendoli, aumenta l'assunzione di liquidi.
• Mangia un paio d'ore prima degli spettacoli. La fame e l'eccesso di cibo portano a disagio alla gola.
• Monitorare la temperatura nei locali in cui sono programmate le esibizioni. Le alte temperature, come la bassa umidità, seccano le corde vocali.
• Non consumare latticini immediatamente prima delle esibizioni. Contribuiscono ad aumentare la produzione di muco, che porta a sensazioni spiacevoli.
• Smetti di fumare e di bere alcolici. Avvelenano il corpo e ne rimuovono il fluido.
• Limita il consumo di caffè, spezie e cioccolato. Contribuiscono anche alla disidratazione.
• Non abusare di cibi grassi e fritti. Provoca mal di stomaco e rimuove i liquidi dal corpo.
• Diffida degli odori. La loro influenza sul corpo umano era nota anche ai tempi di Ippocrate. A quel tempo, le persone venivano trattate con successo con il loro aiuto. Alcuni medici usano ancora questa esperienza. L'esempio più chiaro di questo sono gli unguenti a base di eucalipto per il raffreddore.

Nel frattempo, c'è una bellissima leggenda su come un fioraio innamorato abbia messo un vaso di violette sul pianoforte prima dell'esibizione del suo rivale, il solista. Di conseguenza, quest'ultimo non poteva suonare una singola nota alta.

Che tu ci creda o no, sono affari personali di tutti, ma ne vale comunque la pena. Inoltre, l'olfatto, la scienza degli odori, non è stato ancora completamente studiato.