Ti è mai capitato di trovarti improvvisamente in una sensazione fisica insolita? Ad esempio, fa male da qualche parte, il tuo cuore batte più veloce del solito? Inizi ad ascoltare con ansia questa sensazione e diventa sempre più forte. Questo può andare avanti per molto tempo fino a quando non vai dal medico e ti dice che non ci sono problemi seri.
Nel caso di disturbi come il disturbo di panico e l'ipocondria, i pazienti a volte soffrono di sensazioni inspiegabili per anni, visitano molti medici e si preoccupano per la loro salute.
Quando prestiamo troppa attenzione a qualche sensazione incomprensibile nel corpo, si intensifica. Questo fenomeno è chiamato «amplificazione somatosensoriale» (amplificazione significa «intensificazione o accensione»).
Perché succede?
Questo complesso processo neurobiologico può essere descritto usando una metafora. Immagina una banca situata in diversi edifici.
All'inizio della giornata lavorativa, il direttore chiama uno dei reparti di un altro edificio e chiede: "Stai bene?"
“Sì”, gli rispondono.
Il regista riattacca. I dipendenti sono sorpresi, ma continuano a lavorare. Mezz'ora dopo, un'altra telefonata del direttore: «Stai bene lì?».
"Si, cosa è successo?" il dipendente è preoccupato.
«Niente», risponde il regista.
Più ascoltiamo i nostri sentimenti, più diventano chiari e spaventosi.
I dipendenti sono preoccupati, ma finora non regalano nulla. Ma dopo la terza, la quarta, la quinta chiamata, nel reparto si fa sentire il panico. Tutti cercano di capire cosa sta succedendo, controllando i giornali, correndo da un posto all'altro.
Il regista guarda fuori dalla finestra, vede il trambusto nell'edificio di fronte e pensa: "No, c'è sicuramente qualcosa che non va in loro!"
Approssimativamente un tale processo si verifica nel nostro corpo. Più ascoltiamo i nostri sentimenti, più diventano chiari e spaventosi.
Prova questo esperimento. Chiudi gli occhi e pensa per due minuti al tuo alluce destro. Muovilo, premilo mentalmente, senti come tocca la suola della scarpa, la punta vicina.
Concentrati su tutte le sensazioni dell'alluce destro. E dopo due minuti, confronta le tue sensazioni con l'alluce del piede sinistro. Non c'è differenza?
L'unico modo per superare l'amplificazione somatosensoriale (dopo esserti accertato che non ci sia motivo di vera ansia, ovviamente) è vivere con sensazioni spiacevoli senza fare nulla al riguardo, senza cercare di concentrarti su questi pensieri, ma senza scacciarli o.
E dopo un po', il tuo cervello-direttore si calmerà e si dimenticherà dei pollici.